Міфы пра ўжыванне алкаголю

Аб уздзеянні алкаголю мы ведаем значна больш, чым у мінулым. Тым не менш, міфы застаюцца пра ўжыванне алкагольных напояў. Даведайцеся факты пра ўжыванне алкаголю, каб вы маглі прымаць здаровыя рашэнні.

Магчымасць выпіць некалькі напояў, не адчуваючы ніякіх эфектаў, можа падацца добрай рэччу. На самай справе, калі вам трэба піць усё большую колькасць алкаголю, каб адчуць эфект, гэта можа быць прыкметай праблемы з алкаголем.

Вам не трэба піць кожны дзень, каб мець праблемы з алкаголем. Ужыванне моцнага пітва вызначаецца колькасцю алкаголю ў дзень ці за тыдзень.

Вы можаце быць у небяспецы, калі:

• Мужчына і выпіваеце больш за 4 напояў у дзень ці больш за 14 напояў у тыдзень.
• Вы жанчына і выпіваеце больш за 3 напояў у дзень альбо больш за 7 напояў у тыдзень.

Ужыванне гэтай колькасці і больш лічыцца моцным выпіваннем. Гэта дакладна, нават калі вы робіце гэта толькі ў выхадныя. Ужыванне моцнага пітва можа паставіць вас пад пагрозу такія праблемы са здароўем, як хваробы сэрца, інсульт, хваробы печані, праблемы са сном і некаторыя віды раку.

Вы можаце падумаць, што праблемы з алкаголем павінны пачацца ў пачатку жыцця. На самай справе ў некаторых людзей праблемы з ужываннем алкаголю ўзнікаюць у больш познім узросце.

Адна з прычын - людзі становяцца больш адчувальнымі да алкаголю па меры сталення. Або яны могуць прымаць лекі, якія ўзмацняюць дзеянне алкаголю. Некаторыя пажылыя людзі могуць пачаць піць больш, бо ім сумна, яны адчуваюць сябе адзінокімі альбо дэпрэсіўнымі.

Нават калі вы ў маладосці ніколі не пілі так шмат, па меры сталення ў вас могуць узнікнуць праблемы з піццём.

Што такое здаровы асартымент пітва для мужчын і жанчын ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў? Спецыялісты рэкамендуюць не больш за 3 напоі ў адзін дзень альбо не больш за 7 напояў у тыдзень. Напой вызначаецца як 12 унцый вадкасці (355 мл) піва, 5 унцый вады (148 мл) віна або 1 унцыя вадкасці (45 мл) лікёру.

Праблемнае пітво заключаецца не ў тым, што вы п'еце, а ў тым, як гэта ўплывае на ваша жыццё. Напрыклад, калі вы можаце адказаць "так" на любы з двух наступных сцвярджэнняў, пітво можа выклікаць у вас праблемы.

• Бываюць выпадкі, калі вы п'еце больш альбо даўжэй, чым планавалі.
• Вы не змаглі самастойна скараціць ці перастаць піць, хоць спрабавалі ці хочаце.
• Вы праводзіце шмат часу, п'ючы, хварэючы ад выпіўкі альбо пераадольваючы наступствы ўжывання.
• Ваша жаданне выпіць настолькі моцнае, што вы не можаце думаць ні пра што іншае.
• У выніку выпіўкі вы не робіце тое, што ад вас чакаюць дома, на працы ці ў школе. Ці вы працягваеце хварэць з-за выпіўкі.
• Вы працягваеце піць, нават калі алкаголь выклікае праблемы з сям'ёй ці сябрамі.
• Вы марнуеце менш часу на або больш не прымаеце ўдзел у мерапрыемствах, якія раней былі важнымі альбо якія вам спадабаліся. Замест гэтага вы выкарыстоўваеце гэты час для піцця.
• Ужыванне спіртных напояў прывяло да сітуацый, у якіх вы ці хто-небудзь іншы маглі быць пашкоджаны, напрыклад, кіраванне транспартным сродкам у стане алкагольнага ап'янення або небяспечны сэкс.
• Ужыванне спіртных напояў выклікае трывогу, дэпрэсію, непамятлівасць альбо выклікае іншыя праблемы са здароўем, але вы працягваеце піць.
• Вам трэба выпіць больш, чым вы, каб атрымаць той самы эфект ад алкаголю. Ці колькасць напояў, да якіх вы прывыклі зараз, аказвае меншы эфект, чым раней.
• Калі наступствы алкаголю сціраюцца, у вас узнікаюць сімптомы адмены. Сюды ўваходзяць трэмор, потлівасць, млоснасць альбо бессань. Магчыма, у вас нават быў прыступ альбо галюцынацыі (адчуванне таго, чаго там няма).

Людзі з працяглай (хранічнай) болем часам ужываюць алкаголь, каб справіцца з болем. Ёсць некалькі прычын, па якіх гэта не можа быць добрым выбарам.

• Алкаголь і абязбольвальныя сродкі не змешваюцца. Пітво падчас прыёму абязбольвальных сродкаў можа павялічыць рызыку праблем з печанню, страўнікавымі крывацёкамі альбо іншымі праблемамі.
• Гэта павялічвае рызыку ўзнікнення праблем з алкаголем. Большасці людзей трэба піць больш, чым умеранае колькасць, каб палегчыць боль. Акрамя таго, па меры развіцця талерантнасці да алкаголю, вам трэба будзе піць больш, каб атрымаць аднолькавае зняцце болю. Ужыванне напояў на гэтым узроўні павялічвае рызыку ўзнікнення праблем з алкаголем.
• Доўгі (хранічны) прыём алкаголю можа ўзмацніць боль. Калі ў вас ёсць сімптомы адмены ад алкаголю, вы можаце адчуваць сябе больш адчувальнымі да болю. Акрамя таго, моцнае пітво на працягу доўгага часу можа фактычна выклікаць пэўны тып нервовых боляў.

Калі вы п'яныя, нічога не дапаможа зрабіць вас цвярозымі, акрамя часу. Вашаму арганізму патрэбны час, каб раскласці алкаголь у вашай сістэме. Кафеін у каве можа дапамагчы вам не спаць. Аднак гэта не палепшыць вашу каардынацыю і навыкі прыняцця рашэнняў. Яны могуць пагаршацца на працягу некалькіх гадзін пасля таго, як вы спыніце піць. Вось чаму пасля выпівання ніколі не бяспечна ездзіць на аўтамабілі, незалежна ад таго, колькі ў вас кубкаў кавы.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Парушэнні ўжывання алкаголю. Ланцэт. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Агляд спажывання алкаголю. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Праверана 18 верасня 2020 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Пераасэнсаванне выпіўкі. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Праверана 18 верасня 2020 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Ужыванне алкаголю для зняцця болю: якія рызыкі? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Абноўлена ў ліпені 2013. Праверана 18 верасня 2020 г.

О’Конар П.Г. Парушэнні ўжывання алкаголю. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 30.

Амерыканская аператыўная група па прафілактычных паслугах, Curry SJ, Krist AH і інш. Скрынінгавыя і паводніцкія кансультацыйныя мерапрыемствы для памяншэння нездаровага ўжывання алкаголю ў падлеткаў і дарослых: Заява Рэкамендацыі Амерыканскай працоўнай групы па прафілактычных паслугах. ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Парушэнне ўжывання алкаголю (AUD)