Стратэгіі атрымання працы

Ніхто не скажа вам, што праца будзе лёгкай. У рэшце рэшт, праца азначае працу. Але для падрыхтоўкі да родаў можна зрабіць шмат часу.

Адзін з лепшых спосабаў падрыхтоўкі - прайсці заняткі па родах, каб даведацца, чаго чакаць у родах. Вы таксама даведаецеся:

• Як дыхаць, візуалізаваць і выкарыстоўваць трэнера па працы
• Больш падрабязна пра тое, як кіраваць болем падчас родаў, напрыклад, пра эпідуральную і іншыя лекі

Складанне плана і веданне спосабаў барацьбы з болем дапаможа вам адчуць сябе больш расслабленым і кантраляваным, калі надыдзе дзень.

Вось некалькі ідэй, якія могуць быць карыснымі.

Калі роды пачынаюцца ўпершыню, набярыцеся цярпення і сочыце за сваім целам. Не заўсёды лёгка даведацца, калі вы ідзяце на працу. Прыступкі да родаў могуць доўжыцца некалькі дзён.

Выкарыстоўвайце час дома, каб прыняць душ ці цёплыя ванны і сабраць сумку, калі вы яшчэ не сабралі рэчы.

Шпацыруйце па хаце ці сядзіце ў пакоі дзіцяці, пакуль не прыйдзе час ісці ў бальніцу.

Большасць медыцынскіх работнікаў рэкамендуюць звяртацца ў бальніцу, калі:

• У вас адбываюцца рэгулярныя балючыя сутычкі. Вы можаце выкарыстоўваць кіраўніцтва "411": Сутычкі моцныя і прыходзяць кожныя 4 хвіліны, яны доўжацца 1 хвіліну і працягваюцца ўжо 1 гадзіну.
• Вада цячэ альбо ламаецца.
• У вас моцнае крывацёк.
• Ваша дзіця менш рухаецца.

Стварыце спакойнае месца для родаў.

• Прыглушыць святло ў вашым пакоі, калі вам падабаецца.
• Слухайце музыку, якая вас суцяшае.
• Трымайце малюнкі ці прадметы камфорту побач, дзе іх можна ўбачыць альбо дакрануцца.
• Папытаеце медсястру дадатковыя падушкі ці коўдры, каб вам было зручна.

Займіцеся розумам.

• Вазьміце з сабой кнігі, фотаальбомы, гульні ці іншыя рэчы, якія дапамогуць адцягнуць вас падчас ранніх родаў. Вы таксама можаце глядзець тэлевізар, каб заняць розум.
• Візуалізуйце ці бачыце ў сваім розуме рэчы такімі, якімі б вам хацелася. Вы можаце ўявіць, што ваш боль знікае. Ці вы можаце ўявіць сабе дзіцяці на руках, каб дапамагчы сканцэнтравацца на сваёй мэты.
• Разважаць.

Уладкуйцеся як мага зручней.

• Рухайцеся, часта мяняючы пазіцыі. Дапамагчы могуць сядзець, сядзець на кукішках, разгойдвацца, абапірацца на сцяну альбо хадзіць уверх і ўніз па калідоры.
• Прымайце цёплыя ванны ці душы ў бальнічным пакоі.
• Калі цяпло не адчувае сябе добра, пакладзеце прахалодныя мочалкі на лоб і паясніцу.
• Папытаеце ў вашага пастаўшчыка шарык для родаў, які з'яўляецца вялікім шарам, на якім вы можаце сядзець, які будзе каціцца пад нагамі і сцёгнамі для мяккага руху.
• Не бойцеся шумець. Добра стагнаць, стагнаць альбо крычаць. Некаторыя даследаванні паказваюць, што выкарыстанне голасу вельмі дапамагае вам змагацца з болем.
• Выкарыстоўвайце трэнера па працы. Раскажыце, што яны могуць зрабіць, каб дапамагчы вам прайсці роды. Ваш трэнер можа зрабіць вам масаж таму, адцягнуць вас ці проста падбадзёрыць.
• Некаторыя жанчыны спрабуюць "гіпнараджаць", знаходзячыся пад гіпнозам падчас родаў. Пацікаўцеся ў вашага пастаўшчыка больш падрабязна пра гіпнароды, калі вы зацікаўлены.

Выказвацца. Пагаворыце са сваім трэнерам па працы і пастаўшчыкамі паслуг. Раскажыце ім, як яны могуць дапамагчы вам прайсці роды.

Спытайцеся ў свайго пастаўшчыка аб палягчэнні болю падчас родаў. Большасць жанчын дакладна не ведаюць, як пройдзе іх радавая дзейнасць, як яны справяцца з болем і што спатрэбіцца, пакуль не роды. Важна вывучыць усе варыянты і быць гатовым да таго, як пачнуцца вашы роды.

Цяжарнасць - роды

Мерц М. Дж., Граф С. Дж. Кіраванне болем пры родах. У: Rakel D, рэд. Інтэгратыўная медыцына. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: кіраўнік 52.

Minehart RD, Minnich ME. Падрыхтоўка да родаў і нефармакалагічнае абязбольванне. У: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Акустычная анестэзія каштана: прынцыпы і практыка. 6-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 21.

Торп Дж. М., Гранц KL. Клінічныя аспекты нармальных і ненармальных родаў. У: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Крэзі і Рэсніка маці-плён медыцына: прынцыпы і практыка. 8-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 43.

• Роды