Цынк для алергіі: ці эфектыўны ён?

Задаволены

• Агляд
• Цынк і алергія
• Цынк і астма
• Цынкавы і атопіческій дэрматыт
• Сутачныя патрэбы ў цынку
• Крыніцы харчавання цынку
• Забірай

Агляд

Алергія - гэта рэакцыя імуннай сістэмы на рэчывы навакольнага асяроддзя, такія як пылок, спрэчкі цвілі або перхаць жывёл.

Паколькі многія лекі ад алергіі могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як дрымотнасць або сухасць слізістых абалонак, людзі з алергіяй часам разглядаюць магчымасць выкарыстання альтэрнатыўных сродкаў, такіх як цынк.

Цынк - мінерал, які падтрымлівае вашу імунную сістэму і абмен рэчываў. Нараўне з тым, што гуляе ролю ў гаенні ран, гэта важна і для вашага нюху і густу.

Цынк і алергія

Аналіз, праведзены ў 2011 годзе з 62 даследаванняў, прыйшоў да высновы, што недахоп шэрагу пажыўных рэчываў, у тым ліку цынку, быў звязаны з большай узроўнем астмы і алергіі. У справаздачы таксама ўказана на рызыку зрушэння, паколькі ні адно з даследаванняў не было асляплена або рандомізавана.

Цынк і астма

У артыкуле 2016 года ў Pediatric Reports зроблена выснова, што дабаўкі цынку ў дадатак да стандартнага лячэння зніжаюць цяжар прыступаў астмы ў дзяцей.

Аднак гэта не паўплывала на працягласць. Хоць няма клінічных доказаў, астма часта звязана з алергіяй, таму цынк можа патэнцыйна спрыяць палягчэнню алергіі.

Цынкавы і атопіческій дэрматыт

Даследаванне ў 2012 годзе на атопіческій дэрматыт паказала, што ўзровень цынку быў значна ніжэйшы ў тых, у каго атопіческій дэрматыт у параўнанні з кантрольнымі суб'ектамі.

Гэтыя вынікі паказалі, што можа быць сувязь паміж узроўнем цынку і гэтай алергіяй, якая патрабуе дадатковага вывучэння.

Сутачныя патрэбы ў цынку

Сутачныя патрэбы ў цынку залежаць ад вашага ўзросту і полу.

Рэкамендуемая дыетычная дапамога (RDA) для цынку для мужчын ва ўзросце да 14 гадоў складае 11 міліграмаў у дзень і 8 міліграм у дзень для жанчын 19 і старэй.

Для цяжарных жанчын 19 гадоў і старэй, RDA для цынку складае 11 міліграмаў у дзень.

Крыніцы харчавання цынку

Хоць курыца і чырвонае мяса забяспечваюць амерыканцам большасць цынку, у вустрыцах ёсць больш цынку, чым у любой іншай ежы. Прадукты з высокім утрыманнем цынку ўключаюць:

• малюскі, такія як вустрыцы, крабы, амары
• ялавічына
• курыца
• свініна
• малочныя прадукты, такія як малако і кефір
• арэхі, такія як кешью і міндаль
• узбагачаныя крупы для сняданку

Калі вы вегетарыянец, біялагічная даступнасць цынку ў вашым рацыёне звычайна ніжэй, чым у рацыёне людзей, якія ядуць мяса. Падумайце пагаварыць з лекарам аб дадатку цынку.

Забірай

Цынк - важны мікраэлемент у арганізме. Акрамя асноўнай ролі ў функцыянаванні імунітэту, сінтэзе бялку і гаенні ран, ёсць некаторыя прыкметы таго, што цынк можа патэнцыйна спрыяць палягчэнню алергіі.

Хоць неабходна больш клінічных даследаванняў, вы можаце адчуць, што цынк можа дапамагчы пры алергіі. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым павялічыць цынк у сваім рацыёне.

Ёсць рызыка ўзнікнення празмернага цынку, напрыклад, млоснасць, дыярэя і галаўныя болі. Дабаўкі цынку могуць таксама ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, уключаючы некаторыя антыбіётыкі і мочегонные сродкі.