Ваша музыка ў класе фітнесу супярэчыць вашаму слыху?

Задаволены

• Агляд для

Бас моцна стукае, і музыка рухаецца наперад, калі вы рухаецеся ў такт, выштурхваючы сябе за гэты апошні пагорак. Але пасля заняткаў музыка, якая дапамагла вам больш працаваць у спін -сесіі, можа выклікаць у вас звон у вушах. Паколькі навука раскрывае ўсё больш пра тое, як музыка можа матываваць нас і падсілкоўваць трэніроўкі (праверце "Ваш мозг: музыка"), яна таксама становіцца ўсё больш важнай як для інструктараў па фітнесу, так і для наведвальнікаў класаў. Але ці могуць мелодыі самага гучнага дзеяння пашкодзіць слыху?

Калі ўзровень гуку адчувае сябе непрыемна гучна, гэта, верагодна, пашкоджвае вашы вушы, кажа доктар медыцынскіх навук Ніцін Бхатыя з ЛОР і алергікаў у Уайт -Плейнс, штат Нью -Ёрк. "Адзін з ранніх прыкмет пашкоджання вуха ад моцнага шуму - гэта звон або гудзенне ў вушах, якое таксама называюць шумам у вушах", - тлумачыць ён. "Шум у вушах можа быць часовым або часам пастаянным. Вось чаму важна абараніць вушы ад моцнага шуму".

Тым не менш, калі музыка падсілкоўвае вашу трэніроўку, і вы з нецярпеннем чакаеце плэйлістоў для заняткаў з вашымі дыджэямі -інструктарамі, памяншэнне гучнасці можа зацягнуцца. На самай справе, даследаванні паказваюць, што не ўсё так дрэнна. Веласіпедысты не толькі больш працавалі з больш хуткай музыкай, але і больш атрымлівалі асалоду ад музыкі, калі яна гучала ў больш хуткім тэмпе, паводле даследавання, апублікаванага ў Скандынаўскі часопіс медыцыны і навукі ў спорце.

Гэта таксама не толькі ў класе спіна. Танцавальныя студыі, такія як 305 Fitness і бегавыя трэнажорныя залы, такія як Mile High Run Club, таксама залежаць ад мелодый, каб напампаваць наведвальнікаў. "У маіх вачах музыка - гэта рытм і сэрцабіцце за кожнай трэніроўкай, якую я збіраю. Няма нічога больш матывуючага, чым на поўным газе падпяваць любімую мелодыю", - кажа Эмбер Рыз, галоўны трэнер Barry's Bootcamp. Але Рыс таксама прызнае, што некаторыя з яе кліентаў могуць не любіць гучную музыку. "Адзін з маіх сакрэтаў узмацнення групавога класа без раздування барабанных перапонак - гэта ваганне гучнасці гуку на працягу ўсяго занятка. Я адмаўляю яго, калі мне патрэбна ўвага класа або я тлумачу крок або паслядоўнасць, і я сапраўды падняць музыку для гэтых апошніх 30-секундных спрынтаў, калі я магу сказаць, што ім нічога не трэба, акрамя гэтых удараў, каб матываваць іх скончыць моцна ",-тлумачыць яна.

Стэф Дзітц, інструктар спін-студыі Cyc у Нью-Ёрку, кажа, што музыка таксама дапамагае гоншчыкам разумова ўцячы. "Падчас трэніроўкі гоншчыкі часта адчуваюць розныя эмоцыі, і выбар музыкі з'яўляецца ключавым кампанентам гэтага. Спалучэнне тэкстаў песень з натхненнем ад нашых інструктараў выклікае вялікія эмацыйныя водгукі". Каб не дапусціць занадта высокай гучнасці музыкі з высокай энергіяй, студыі Cyc таксама ўсталёўваюць свае гукавыя сістэмы на ўзроўні, якія лічацца бяспечнымі для езды. Аднак не ўсе студыі сочаць за сваім узроўнем шуму, таму важна быць уласным слыхавым органам. адвакат.

Калі вы любіце гучныя трэніроўкі, вам дакладна не трэба ад іх адмаўляцца. Наступны лепшы варыянт, каб пазбегнуць шумнага асяроддзя, - гэта выкарыстоўваць берушы, тлумачыць Бхатыя. «Затычкі для вушэй прыглушаць шум — вы ўсё роўна зможаце чуць, але яны абароняць вашыя вушы ад пашкоджанняў шумам». Такія студыі, як «Махавік», прапануюць навушнікам берушы; калі студыя не робіць іх даступнымі, варта захаваць пару ў сумцы. "Акрамя таго, вызначце, дзе знаходзяцца дынамікі, і паспрабуйце размясціць сябе як мага далей у пакоі, каб паменшыць інтэнсіўнасць гукавога ўздзеяння на вашы вушы", - рэкамендуе ён. Вы атрымаеце ўсе перавагі матывацыйнай музыкі без шкоды для вашых вушэй! (Патрэбны новы плэйліст? Паспрабуйце гэтыя 10 бадзёрых песень, каб завяршыць трэніроўкі.)

Агляд для