Ваш мозг уключаны: ваш iPhone

Задаволены

• Агляд для

Памылка 503. Вы напэўна сутыкаліся з гэтым паведамленнем пры спробе атрымаць доступ да любімага вэб -сайта. (Гэта азначае, што сайт перагружаны трафікам або не працуе для рамонту.), Але марнуеце занадта шмат часу на свой смартфон, і даследаванні паказваюць, што ваш мозг можа быць побач з збоем.

Адценні шэрага

Паказвае, што людзі, якія праводзяць шмат часу ў медыя-мультызадачнасці, то бок часта пераключаюцца паміж праграмамі, вэб-сайтамі і іншымі тыпамі тэхналогій, маюць меншую колькасць шэрага рэчыва ў пярэдняй пояснай кары галаўнога мозгу (ACC) у параўнанні з тымі, хто не выконвае шматзадачнасць. даследаванне з Вялікабрытаніі і Сінгапура. Шэрае рэчыва складаецца пераважна з клетак мозгу. І меншая колькасць яго ў ACC вашай локшыны было звязана з кагнітыўнымі і эмацыйнымі засмучэннямі кантролю, такімі як дэпрэсія і трывога, кажа суаўтар даследавання Кеп Кі Ло, кагнітыўны нейролаг з Вышэйшай медыцынскай школы Duke-NUS.

Іншыя даследаванні паказваюць, што хуткі пераход паміж задачамі зніжае актыўнасць у вашых цэнтрах увагі, якія знаходзяцца ў вашай лімбічнай сістэме. Паколькі гэтая частка локшыны таксама дапамагае рэгуляваць вашыя эмоцыі і ўзровень гармонаў стрэсу, такіх як кортізола, магчыма, што навучанне мозгу хутка пераходзіць ад задачы да задачы (замест таго, каб засяродзіцца на адной), можа пашкодзіць яго здольнасці справіцца з моцнымі эмоцыямі і гарманальныя рэакцыі на гэтыя эмоцыі, мяркуе даследаванне з Універсітэта Пенсільваніі. Усе гэтыя даследаванні паказваюць, што ваш тэлефон не абавязкова праблема; але пастаяннае пераключэнне паміж задачамі - дрэнная навіна.

Выпраўленне вашага тэлефона

Наркаманія - складаная тэма. Мяжу паміж здаровым і нездаровым паводзінамі часта цяжка вызначыць. Але даследчыкі з Універсітэта Бейлара і Універсітэта Ксавэрыя паглядзелі на звычкі мужчын і жанчын у смартфонах, спрабуючы высветліць, які працэнт карыстальнікаў выявіў "рысы прывыкання". Яны вызначылі гэтыя рысы як моцнае або неадольнае жаданне праводзіць час за тэлефонам, нават калі гэта перашкаджае вашай працы або грамадскаму жыццю або ставіць пад пагрозу ваша здароўе (напрыклад, тэкставыя паведамленні за рулём).

Вынікі: жанчыны, як правіла, праяўляюць клетачнае паводзіны прывыкання часцей, чым мужчыны, кажуць аўтары даследавання. Чаму? Як правіла, дамы больш сацыяльна звязаны, чым хлопцы, і прыкладанні, звязаныя з сацыяльнымі сеткамі, як правіла, выклікаюць прывыканне. У прыватнасці, даследаванне паказвае, што Pinterest, Instagram і прыкладанні для тэкставых паведамленняў былі прывязаны да самых высокіх паказчыкаў залежнасці ад мабільных тэлефонаў.

Уцечка мазгоў

Чым больш часу вы праводзіце ў Інтэрнэце, тым больш ваш мозг спрабуе ўспомніць інфармацыю, паказвае даследаванне Калумбійскага ўніверсітэта. Калі вы ведаеце, што ваш тэлефон або кампутар могуць знайсці для вас дату нараджэння сябра або імя акцёра, магчыма, ваш мозг запамінае гэтыя кавалачкі інфармацыі, як кажуць аўтары даследавання. Гэта не можа здацца вялікай праблемай. (Інтэрнэт у вас амаль заўсёды будзе пад рукой, так што каму цікава, праўда?) Але калі гаворка ідзе пра вырашэнне сур'ёзных дылемаў, Google не можа дапамагчы з падобнымі пытаннямі аб вашых адносінах або кар'ерным шляху-ваш мозг можа з цяжкасцю прыдумаць з адказамі, мяркуе даследаванне.

Яшчэ дрэнныя навіны: было паказана, што святло, якое выпраменьвае ваш тэлефон, парушае рытм сну вашага мозгу. У выніку ўзіранне ў яркі тэлефон перад сном можа прымусіць вас кідацца і круціцца, паказвае справаздача Паўднёвага метадысцкага ўніверсітэта. (Паменшыць яркасць тэлефона і адвесці бацьку ад твару можа дапамагчы, кажуць даследчыкі SMU.)

Усё гэта, мякка кажучы, шкада. Але практычна кожная праблема мозгу, звязаная з вашым смартфонам, залежыць ад частага або кампульсіўнага выкарыстання. Мы гаворым шэсць -восем гадзін у дзень (ці больш). Калі вы не замужам за сваім тэлефонам, вам, напэўна, няма пра што турбавацца. Але калі вы адчуваеце раздражненне або адчуваеце сябе нязручна кожны раз, калі вы і ваш тэлефон разлучаныя, або вы рэфлекторна цягнецеся за ім кожныя пяць хвілін - нават калі вам гэта насамрэч нічога не трэба - гэта прыкмета таго, што вы можаце змякчыць сваю звычку.

Агляд для