5 спосабаў прыняцця трывогі можа зрабіць вас больш магутнымі

Задаволены

• 1. Трывога дзейнічае як ахоўны механізм
• 2. Трывога дапамагае мне збалансаваць працу і жыццё
• 3. Трывога дапамагае мне бачыць, што я таксама адчуваю хваляванне
• 4. Трывога для мяне магутны матыватар
• 5. Трывога дапамагае мне кіраваць сітуацыямі пад высокім ціскам

Як мы бачым формы свету, якімі мы вырашылі стаць, - і абмен пераканаўчым вопытам можа ўсталяваць тое, як мы ставімся адзін да аднаго, да лепшага. Гэта магутная перспектыва.

Калі вы жывяце з трывогай, вы, верагодна, занадта добра ведаеце, наколькі хутка гэта можа пераняць ваша жыццё. Але што, калі мы сказалі вам, што вы можаце перарабіць так, як вы бачыце сваю трывогу? Уявіце сабе, як можа адрознівацца ваша жыццё, нават калі гэта проста некалькі хвілін кожны дзень.

"Большая частка таго, чаго я вучу сваіх кліентаў, заключаецца не ў тым, каб пазбавіцца ад турботы, а хутчэй змяніць свае адносіны да іх", - кажа Карлі Хофман Кінг, штат МА, які мае ліцэнзійнага прафесійнага кансультанта.

"Трывога [сама па сабе] не з'яўляецца ні добрай, ні дрэннай. Гэта проста", - дадае яна.

Тое, як мы рэагуем на трывогу, можа зрабіць або парушыць, як гэта ўплывае на наша жыццё. Вось чаму Кінг кажа, што магчымасць адкрыць яму магчымасць, у адрозненне ад распрацоўкі нашага жыцця, спрабуючы не адчуваць гэтага, можа стаць трансфармацыйным навыкам.

Хоць вам не абавязкова пераадольваць непакой, вы можаце знайсці спосабы прыняць і працаваць з ім. На самай справе вы нават зможаце знайсці спосабы, якія трывогу могуць зрабіць вас больш магутнымі.

Тут пяць чалавек дзеляцца сваім досведам жыцця з трывогай і тым, як яны выкарыстоўваюць свае новыя адносіны з трывогай, каб адчуць сябе больш паўнамоцнымі.

1. Трывога дзейнічае як ахоўны механізм

"Адзін з падыходаў выкарыстання трывогі для пашырэння магчымасцяў - гэта разумець гэта як паведамленне пра ўласныя патрэбы. Калі мы пачнем заўважаць, дзе і калі ён з’яўляецца, мы можам пачаць спрабаваць зразумець, што ён спрабуе нам сказаць.

Мы таксама можам выкарыстоўваць трывогу ў якасці ахоўнага механізму, які дапаможа нам захаваць сябе ў бяспецы. У якасці інстынкту барацьбы альбо палёту трывога можа стаць тым, што ваша цела можа паведаміць вам, што вы знаходзіцеся ў непасрэднай небяспецы. Эмацыйная небяспека такая ж пагроза нашаму здароўю і шчасцю, як і фізічная небяспека, а трывога - хаця і непрыемная - можа быць выкарыстана як вельмі карысная ўбудаваная сістэма папярэджання ".

- Саба Харуні Луры, LMFT, ATR-BC

2. Трывога дапамагае мне збалансаваць працу і жыццё

"Самы вялікі падарунак, які мне дае трывога, з'яўляецца тое, што я прымушае мяне жыць у большай раўнавазе паміж працай і жыццём, і гэта дазволіла мне атрымліваць асалоду ад і больш поўна адчуваць жыццё. Я проста не магу вытрымаць нагрузку, да якой я прывык, з-за маёй трывогі. Я, напэўна, мог бы з лекамі; аднак, я вырашыў выкарыстоўваць натуральныя, заснаваныя на фактах метады і наладжваў свой стыль жыцця [для кіравання трывогай].

У прыватнасці, я выкарыстоўваю камбінацыю акупунктуры, ёгі і экспрэсіўнага мастацтва (тэхнікі арт-тэрапіі), і я запаволіла тэмп. У выніку я ў цэлым здаровы, і мастацтва, і ёга дазваляюць мне адчуваць сябе больш звязаным з сабой. Хоць я ўдзячны, што гэта ўдаецца, але я сумленна магу сказаць, што мне лепш з-за хранічнай трывогі ".

- Джодзі Роўз, давераны арт-тэрапеўт, сертыфікаваны саветнік і інструктар па ёзе

3. Трывога дапамагае мне бачыць, што я таксама адчуваю хваляванне

"Трывога можна выкарыстоўваць як моцны матыватар. Замест таго, каб гаварыць "Мне трывожна", вы можаце перагледзець гэта і сказаць: "Я адчуваю сябе ўсхваляваным". Калі ў вас з'явіцца такі розум, вы можаце стаць вельмі матываванымі змагацца з тым, што выклікае ў вас трывогу.

Пачуцці трывогі і хвалявання на самай справе вельмі падобныя. Калі вы вырашыце выпрабаваць хваляванне, можаце прайсці доўгі шлях. "

- Джон Родэс, клінічны гіпнатэрапеўт

4. Трывога для мяне магутны матыватар

"Трывожны чалавек і ўсхваляваны чалавек перажываюць падобныя ўражанні. Адзінае адрозненне заключаецца ў тым, як яны інтэрпрэтуюць тое, што адбываецца. Гадамі я змагаўся з трывогай, перфекцыянізмам, нянавісцю. Калі я навучыўся накіраваць гэтыя ўзоры ў дапамогу людзям, пішучы і працуючы над самасвядомасцю, адбылося нешта чароўнае.

Тое, што калечыла трывогу, ператварылася ў матывацыю з шырокімі вачыма. Тое, што раней было перамагае перфекцыянізм, ператварылася ў мастацкае бачанне. Тое, што раней было варожасцю, ператварылася ў баланс самалюбства і сумленнасці. Такі від алхіміі магчымы любому чалавеку. Я назіраў, як гэта адбываецца ў мяне і ў кліентаў. Гэта магічна, і гэта сапраўды ".

- Віраніка Тугалева, жыццёвы трэнер, аратар і пісьменніца для асабістага росту

5. Трывога дапамагае мне кіраваць сітуацыямі пад высокім ціскам

«Я пакутую ад моцнай трывогі і, пачынаючы з 15 гадоў. Мне прапісалі розныя лекі перад тым, як прыняць больш натуральны падыход. Я навучылася шанаваць сваю трывогу, бо гэта прымусіла мяне атрымаць поспех у сітуацыях высокага ціску.

Калі большасць людзей перагружана, мне прыходзілася сутыкацца з пастаянным стрэсам і трывогай; Гэта для мяне не новае месца. Гэта прывяло да паляпшэння мяне на кіруючых пасадах, да таго, што я не толькі спраўляюся са сваёй трывогай, але дапамагаю іншым змагацца са сваімі ".

- Кальвін Макдуфі, трэнер па аздараўленні і здароўю

Сара Ліндберг, бакалаўр, штат Місія, - пісьменнік па пытаннях аховы здароўя і фітнесу. Яна мае ступень бакалаўра ў галіне практыкаванняў і магістра ў галіне кансультавання. Яна праводзіла жыццё, навучаючы людзей пра важнасць здароўя, самаадчування, псіхікі і псіхічнага здароўя. Яна спецыялізуецца на сувязі розум і цела, з акцэнтам на тое, як наша разумовае і эмацыйнае самаадчуванне ўплывае на нашу фізічную форму і здароўе.