Гэта ваш мозг на ... стрэсе

Задаволены

• Агляд для

Стрэс ужо мае дрэнны рэп у нашым сучасным грамадстве, але рэакцыя на стрэс - гэта нармальная, а часам і карысная, цялесная рэакцыя на навакольнае асяроддзе. Праблема заключаецца ў тым, калі вы становіцеся неўраўнаважаным, а ваш мозг застаецца ў рэжыме пастаяннага стрэсу. Ці ведаеце вы, што хранічны стрэс можа забіць клеткі вашага мозгу? Я ўпэўнены, што веданне гэтага значна дапамагае ўзроўню стрэсу. Калі ласка.

Але, нягледзячы на ​​тое, як мы можам адчуваць сябе ў пятніцу ў 4:55 пасля (сапраўды) доўгага тыдня, нам не трэба заставацца на волі нашых гармонаў. Незалежна ад таго, займаецеся вы ёгай, займаецеся медытацыяй або выпрабоўваеце свае пачуцці на баскетбольнай пляцоўцы, даследчыкі выявілі пяць важных прычын, па якіх вам трэба трымаць стрэс пад кантролем.

1. Стомленасць наднырачнікаў. Хоць стомленасць наднырачнікаў як засмучэнне па-ранейшаму аспрэчваецца ў медыцынскай супольнасці, большасць медыцынскіх работнікаў скажуць вам, што пастаянна падкрэсліваючы наднырачнікі-маленькія маленькія залозы, якія сядзяць на нырках і выпрацоўваюць кортізол, гармон стрэсу прыводзіць да дысбалансу. без кантролю, можа выклікаць усе віды праблем - ад запалення да дэпрэсіі.

2. Праблемы з памяццю. Даследаванні, прысвечаныя вывучэнню памяці, выявілі адну асноўную канстанту, якая ўплывае на тое, што і наколькі добра мы можам памятаць: стрэс. Чым больш мы ў напрузе, тым больш уплываюць на кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя ўспаміны. Хранічны стрэс таксама звязаны з хваробай Альцгеймера і дэменцыяй у пажылых людзей.

3. Павышэнне адчувальнасці да лекаў. Крывяна-мазгавы бар'ер - рэч, якая вырашае, што пераходзіць з вашай крыві ў ваш мозг - выдатна наладжана. Звычайна гэта выдатна дапамагае прапускаць добрыя рэчы і не дапускаць дрэнных, але што -то ў сувязі са стрэсам павялічвае пранікальнасць гэтага бар'ера, а значыць, лекі, якія звычайна ўплываюць на вас толькі адным чынам, могуць стаць нашмат больш моцнымі, калі яны пераходзяць у ваш мозг.

4. Хутчэй старэе. Паглядзіце на чый-то мозг, і вы не можаце вызначыць яго храналагічны ўзрост, але вы можаце сказаць, у якім узросте яго цела думае. Чым больш стрэсу вы падвяргаецеся, тым "старэй" ваш мозг выглядае і дзейнічае. Увесь крэм ад маршчын у свеце не можа дапамагчы вам, калі вы моцна перажываеце стрэс.

5. Гендэрна-спецыфічная рэакцыя. Жанчыны рэагуюць на стрэс інакш, чым мужчыны. Мы нахіляемся да рэакцыі "імкнуся і сябруй", а не стандартнай рэакцыі "змагайся ці ўцякай". Гэта робіць нас крыху менш уразлівымі да стрэсу (дамы!), Але гэта таксама азначае, што мы не можам слепа прымаць парады па зніжэнні стрэсу, заснаваныя на даследаваннях, праведзеных на мужчынах.

Агляд для