Як адчуваць сябе шчаслівым, здаровым і сэксуальным

Задаволены

• Агляд для

Вы калі-небудзь заўважалі, як некаторыя жанчыны заўсёды ўмеюць распораць свае рэчы, нават калі выпадкова аказваюцца самым цяжкім чалавекам у пакоі? Праўда ў тым, што ўпэўненасць у целе не такая няўлоўная, як вам здаецца. Для яго развіцця проста патрабуецца штодня ўносіць невялікія карэктывы ў сваё стаўленне."Ключ заключаецца ў тым, каб засяродзіцца на чымсьці станоўчым у сабе, а не зацыклівацца на сваім вазе або ўспрыманых недахопах", - кажа кандыдат філалагічных навук Жан Петручэлі, дырэктар Службы парушэнняў харчавання, прымусаў і залежнасцяў Інстытута Уільяма Алансана Уайт у Нью -Ёрку. Ёрк.

Паспрабуйце гэтыя простыя парады, каб сёння пачаць адчуваць сябе больш упэўненым.

1Страціце апантанасць лічбамі. Сачыце за паляпшэннямі за межамі пахудання, раіць доктар філалагічных навук Пеппер Шварц, прафесар сацыялогіі Вашынгтонскага універсітэта ў Сіэтле. Кажа Шварц: "Нуль у тым, наколькі моцна вы сябе адчуваеце. Гэта дапаможа вам ацаніць тое, што можа зрабіць ваша цела".

2Апладзіруйце вашым намаганням. Эн Керні-Кук, доктар філасофіі, член кансультатыўнага савета Shape і аўтар кнігі Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), выкарыстоўвае лічыльнік балаў у гольф, каб падлічыць час, калі яна робіць нешта пазітыўнае для свайго цела. "Калі я ем свежыя садавіна, я націскаю на іх. Калі я іду на хуткую прагулку, каб здзімаць пар, а не ныраць у пакет з чыпсамі, я пстрыкаю яе", - кажа яна. «Калі да канца дня я набраў 10 клікаў, я шчаслівы».

3Заняткі на свежым паветры. Трэніроўка ў цудоўным месцы ставіць вас у кантакт з заспакаяльнай прыроднай прыгажосцю, кажа Шварц. «Змешванне майго атачэння дапамагае мне адчуваць сябе менш трывожным, таму што я больш засяроджаны на сваім асяроддзі, чым на тым, як я выглядаю ў люстэрку трэнажорнай залы».

4Дапамажыце камусьці ў бядзе. Валанцёрства, каб дапамагчы тым, каму пашанцавала менш, чым вы, можаце паставіць свае ўласныя клопаты ў перспектыве, мяркуе Барбара Булоу, доктар філасофіі, намеснік дырэктара праграмы дзённага лячэння Калумбійскага ўніверсітэта ў Нью-Ёрку. "Чым больш вы звяртаеце ўвагі на чужыя патрэбы, тым лягчэй забыцца пра ўласныя трывогі".

5 Рэгулярна правярайце сябе ў люстэрку. "Калі я гляджу на сваё адлюстраванне, я практыкуюся дзякаваць усім часткам цела за тое, як яны падтрымліваюць мяне здароўе", - кажа Ронда Брытэн, аўтар Ці выглядаю я ў гэтым тоўстым? (Датан). Нагадваючы сабе, чаму вы павінны ганарыцца сваім целам, вы адчуеце сябе больш прывабным і ўпэўненым у сабе. А хто б гэтага не хацеў?

Агляд для