Лепшыя практыкаванні для ліквідацыі жывата

Лепшыя практыкаванні для ліквідацыі жывата - гэта тыя, якія працуюць на ўвесь арганізм, выдаткоўваюць шмат калорый і адначасова ўмацоўваюць некалькі цягліц. Гэта таму, што гэтыя практыкаванні павялічваюць мышцы, узмацняючы базальны абмен, прымушаючы чалавека спальваць больш тлушчу нават падчас сну.

Некалькі добрых прыкладаў практыкаванняў для спальвання тлушчу на жываце:

• Плаванне: Адзін з найбольш поўных відаў спорту, які працуе на ўсе мышцы. Гадзіна плавання спальвае каля 700 калорый.
• Бег: Каб добра бегаць, трэба скараціць мышцы жывата і выпрастаць спіну. За гадзіну бегу спальваецца каля 900 калорый.
• Алімпійская гімнастыка: У гэтым тыпе практыкаванняў цэнтр цяжару выпрабоўваецца, патрабуючы шмат ад вобласці жывата. Гадзіна гімнастыкі спальвае каля 900 калорый.
• Футбол: Нягледзячы на ​​вялікую працу ног, паколькі даводзіцца бегаць, гэта практыкаванне спальвае шмат тлушчу. Гадзіна гульні спальвае каля 700 калорый.

Бодыбілдынг, лакалізаваная гімнастыка і заняткі пілатэсам таксама выдатна падыходзяць для таго, каб атрымаць плоскі жывот, пазбаўлены непажаданага тлушчу. Аднак для дасягнення аптымальных вынікаў важна займацца не менш за 3 разы на тыдзень і выконваць дыету з нізкім утрыманнем тлушчу, вугляводаў і цукру.

Фізічны трэнер зможа прызначыць шэраг індывідуальных практыкаванняў з улікам яго абмежаванняў.

Калі вы хочаце ведаць, колькі калорый ваша цела марнуе на пэўныя практыкаванні, увядзіце дадзеныя ніжэй:

Паглядзіце, як правільна харчавацца, каб спальваць тлушч і нарошчваць мышцы ў наступным відэа:

Каб страціць жывот, глядзіце таксама:

• Аэробныя практыкаванні лепш за ўсё губляюць жывот

• 3 Пілатэс-практыкаванні для страты жывата