Вы, магчыма, захочаце ўстрымацца ад прыёму гэтых прэпаратаў ад алергіі, перш чым пазбавіцца ад поту

Задаволены

• Агляд для

Калі пасля працяглай халоднай зімы нарэшце з'явіцца сонца, усё, што вам трэба зрабіць, гэта выйсці на вуліцу, і перанесці трэніроўку на вуліцу-першая ў спісе спраў. Burpees у парку і бегае па набярэжнай цалкам саромяць вашу стомленую руціну ў трэнажорнай зале, але рэгістрацыя ўсіх гэтых кіламетраў на свежым паветры ў гэтым сезоне таксама азначае нешта іншае: алергію. І нельга забываць усе анцігістамінные прэпараты, якія ідуць разам з імі. (Даведайцеся, як бегаць на вуліцы, не паддаючыся сезоннай алергіі.)

Гэта можа здацца неразумным, але паводле новага даследавання, апублікаванага ў Часопіс фізіялогіі, вы павінны зрабіць паўзу, перш чым уключыць папярэдне запушчаны кларыцін.Даследнікі з Універсітэта Арэгона паглядзелі на тое, як анцігістамінные прэпараты (прэпарат у вашых таблетках ад алергіі, які адказвае за ліквідацыю свербу ў носе і слязлівых вачэй) могуць паўплываць на прадукцыйнасць трэніроўкі, акрамя таго, што можа зрабіць вас дрымотным і млявым.

Пасля асабліва інтэнсіўнага сеансу поту 3000 розных генаў працуюць, каб дапамагчы вашым цягліцам аднавіцца, а гістамін, які сустракаецца ў прыродзе, дапамагае расслабіць крывяносныя пасудзіны і павялічыць прыток крыві, што разам дапамагае нарошчваць і аднаўляць мышцы. Каб вымераць, як лекі ад алергіі могуць паўплываць на гэты працэс аднаўлення, даследчыкі далі 16 фізічна здаровым маладым людзям вялікую дозу антігістамінных прэпаратаў, а затым папрасілі іх папрацаваць на працягу гадзіны. Яны бралі ўзоры біяпсіі са сваіх чатырохкутнікаў перад сеансам поту і яшчэ праз тры гадзіны.

Яны выявілі, што хоць анцігістамінные прэпараты не ўплываюць на гэтыя гены аднаўлення перад трэніроўкай, яны зрабіў пагаршаюць функцыі больш за чвэрць генаў на працягу трохгадзіннага перыяду аднаўлення пасля трэніроўкі. Гэта азначае, што гэтыя прэпараты ад алергіі могуць крыху прыпыніць працэс аднаўлення цягліц. (Вярніцеся да гэтага хутчэй з дапамогай гэтых закусак пасля трэніроўкі, зацверджаных трэнерам.)

Адна важная засцярога да іх высноваў: людзям у даследаванні давалі прыкладна ў тры разы большую дозу, якую вы атрымаеце ў таблетках ад алергіі, якія адпускаюцца без рэцэпта. Такім чынам, калі вы збіраецеся чхаць на працягу ўсяго прабежкі, ужыванне звычайнай рэкамендаванай дозы лекаў ад алергіі, верагодна, акажа толькі мінімальны ўплыў на аднаўленне цягліц. Але калі вы зможаце пераадолець некалькі міль, запоўненых пылком, не перажываючы прыпынку, паспрабуйце пачакаць, пакуль вы апынецеся пад душам, каб прыняць лекі, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніровак і вы гатовыя ўзяць на сябе тое, што будзе далей.

Агляд для