Я тоўсты, хранічна хворы ёг. Я лічу, што ёга павінна быць даступная кожнаму

Задаволены

• Падстава ёсць, таму што нашы целы ўжо валодаюць гэтай мудрасцю. Пытанне ў тым, як мы ўплятаем гэта больш наўмысна ў сваё жыццё.
• Культываванне ўважлівай практыкі ёгі дапамагло мне арыентавацца па свеце ў тоўстым, хранічна хворым целе.
• Такім чынам, ёга можа стаць надзвычайным сродкам дасведчанасці - {textend}, пакуль яе выкладаюць даступна.
• Хуткі савет
• Гатовыя паспрабаваць? Правяду нас:
• Ёга - гэта значна больш, чым вы можаце паверыць у асноўныя вобразы

Вы заслугоўваеце свабодна рухаць целам.

Як чалавек, які жыве ў тлустым і хранічна хворым целе, прасторы для заняткаў ёгай рэдка адчуваюць мяне ў бяспецы ці гасціннасці.

Практыкуючыся, я зразумеў, што ў многіх з нас - {textend}, у тым ліку ў маргіналізаваных органах - {textend} ёсць практыка, з якой можна чэрпаць. Кожны дзень мы інтуітыўна адчуваем сябе заспакойлівым, які імітуе тое, чаму нас навучыць добрая практыка ёгі ці ўважлівасці.

Падстава ёсць, таму што нашы целы ўжо валодаюць гэтай мудрасцю. Пытанне ў тым, як мы ўплятаем гэта больш наўмысна ў сваё жыццё.

І таму я так захоплены тым, каб дзяліцца сваім падарожжам з іншымі.

Пашырэнне магчымасцей і доступ да ўласнай практыкі было святым сродкам барацьбы - {textend}, і я ведаю, што ўсе органы павінны мець права на доступ. Справа проста ў літаральным сэнсе сустрэчы з намі, дзе мы знаходзімся.

Шмат разоў доступ да ёгі для мяне можа быць такім самым простым, як глыбокае дыханне ў момант стрэсу альбо кладзенне рукі на сэрца, калі я адчуваю трывогу. Іншы раз гэта проста назіранне за маім дыскамфортам і маімі фізічнымі межамі.

Гэта можа выглядаць так, як гэта было сёння раніцай падчас заняткаў ёгай, калі нам было прапанавана павольна рухацца і глыбей сядзець у паставах на дыванку ... пакуль я літаральна не спаўзаў ад уласнага поту, рухаючыся ў сабаку ўніз.

Культываванне ўважлівай практыкі ёгі дапамагло мне арыентавацца па свеце ў тоўстым, хранічна хворым целе.

Частка гэтага больш уважліва заўважала ў маім целе вельмі тонкую грань паміж дыскамфортам і болем.

Больш глыбокае разуменне гэтага краю на самай справе ўяўляе для мяне інструмент барацьбы, бо гэта дазволіць мне лепш арыентавацца на стрэс і трывогу, якія часта ўзнікаюць у сувязі з маім вопытам хранічнай болю.

Напрыклад, я мог дазволіць сабе сядзець пры дыскамфорце, калі дрыжаць і стамляюцца ногі, выкарыстоўваючы іх для раўнавагі, але я знайшоў мяжу таго, з якой часткай гэтага напружання я мог бы фізічна справіцца.

Затым я мог бы перайсці ад інтэнсіўнай позы, як дошка, да больш устойлівай, як пастава дзіцяці, выконваючы межы свайго цела. Я магу сядзець з дыскамфортам, калі гэта патрабуецца, і пры гэтым не шкодзіць сабе.

Як людзям, якія знаходзяцца ў маргіналізаваных структурах, нам часта кажуць наогул не выконваць гэтыя абмежаванні. Аднак мая практыка ёгі дазволіла мне давяраць таму, што кажа мне маё цела.

Такім чынам, ёга можа стаць надзвычайным сродкам дасведчанасці - {textend}, пакуль яе выкладаюць даступна.

Я хацеў бы заклікаць усіх і кожнага даведацца пра тое, як простая ёгавая паста можа стаць магутным інструментам барацьбы.

У відэа ніжэй я распавядаю пра тое, як даступна даведацца пра гэта.

Хуткі савет

Пры вывучэнні розных поз ёгі заўважанне з'яўляецца важнай часткай практыкі. Паспрабуйце назіраць:

• адчуванні, думкі, эмоцыі, успаміны ці вобразы, якія паказваюць на позу, падтрымліваюць і сілкуюць
• любыя позы, якія выклікаюць негатыўныя адказы, і ці можаце вы смела абапірацца на іх, ці вам трэба перанесці цела ці погляд
• край, дзе сустракаюцца "лёгкасць і намаганні"; край паміж дыскамфортам і болем
• позы, якія змяняюць ваш душэўны стан - {textend} вы адчуваеце сябе ў бяспецы? больш дзіцячы? больш гуллівы?

Гатовыя паспрабаваць? Правяду нас:

Ёга - гэта значна больш, чым вы можаце паверыць у асноўныя вобразы

Як і многія "аздараўленчыя практыкі", ён быў кааптаваны глыбока праблематычна. Такім чынам, каб сапраўды выкарыстоўваць яго як сапраўдны рэсурс, важна таксама шанаваць яго гісторыю і карані, развіваць уласныя адносіны з ім і разумець, што гэта можа азначаць для вас.

Заняткі асанай («фізічны» аспект ёгі, пра які мы часцей за ўсё думаем) не азначае, што вы магічна станеце мудрым, але гэта можа азначаць, што вы гатовыя сапраўдна сустрэцца з сабой у сапраўдны момант - {textend}, што нейкая мудрасць сама па сабе!

Вы заслугоўваеце знайсці ўласнага ўнутранага дзіцяці, свайго шчаслівага дзіцяці і ўласнага воіна. Вы заслугоўваеце свабодна рухаць целам. Вы заслугоўваеце адчуць свае адчуванні і выказаць свае эмоцыі.

Маё канчатковае запрашэнне ўсім, хто яшчэ не заблытаўся ў завітушцы, разважаючы пра сэнс жыцця: Даследуйце, стварайце і будзьце цікавыя!

Рэйчал Оціс - саматычная тэрапеўт, дзіўная феміністка, актыўная актывістка, якая перажыла хваробу Крона і пісьменніца, якая скончыла Каліфарнійскі інстытут інтэгральных даследаванняў у Сан-Францыска, атрымаўшы ступень магістра па псіхалогіі кансультавання. Рэйчел верыць у тое, каб даць магчымасць адначасова змяняць сацыяльныя парадыгмы, адначасова святкуючы цела ва ўсёй красе. Сеансы даступныя ў слізгальным маштабе і пры дапамозе тэлетэрапіі. Звяжыцеся з ёй праз Instagram.