Пітная вада: да або пасля ежы?

Задаволены

• Піць ваду падчас ежы - гэта адкорм?
• Калі піць ваду

Хоць у вадзе няма калорый, ужыванне яе падчас ежы можа спрыяць павелічэнню вагі, таму што гэта спрыяе пашырэнню страўніка, якое ў выніку перашкаджае адчуванню сытасці. Акрамя таго, ужыванне вады і іншых вадкасцей падчас ежы можа перашкаджаць засваенню пажыўных рэчываў, таму ежа аказваецца не пажыўнай.

Такім чынам, каб не набіраць вагу і гарантаваць усе пажыўныя рэчывы, якія дае ежа, рэкамендуецца піць ваду як мінімум за 30 хвілін да або пасля ежы.

Піць ваду падчас ежы - гэта адкорм?

Пітво падчас ежы можа прыбавіць у вазе, і гэта не толькі з-за лішніх калорый напою, але і з-за пашырэння страўніка, якое адбываецца з-за ўжывання напою. Такім чынам, з цягам часу жывот становіцца больш, і ў яго ўзнікае большая патрэба ў ежы, так што ўзнікае пачуццё сытасці, што можа спрыяць набору вагі.

Такім чынам, нават у людзей, якія п'юць ваду падчас ежы і ў якіх няма калорый, можа ўзнікаць павелічэнне вагі, звязанае з іх прыёмам, бо вада таксама прымушае страўнік пашырацца.

Акрамя таго, на ранняй стадыі вада можа нават даць вам большае пачуццё сытасці, бо займае месца, якое было б іншай ежай. Аднак нават калі гэта адбываецца, нармальна, калі чалавек адчувае яшчэ большы голад пры наступным прыёме ежы, бо ён не еў ежу з неабходнымі для арганізма пажыўнымі рэчывамі, і тады становіцца нашмат складаней кантраляваць з'едзенае. Пасля.

Іншыя вадкасці, такія як сок, газіроўка ці алкаголь, павялічваюць каларыйнасць ежы, а таксама схільнасць да закісання, якая можа выклікаць газаў і выклікаць большую адрыжку. Такім чынам, асабліва проціпаказана піць падчас ежы тым, хто пакутуе рэфлюксам або дыспенсіяй, што ўяўляе сабой цяжкасць у нармальным пераварванні ежы.

Калі піць ваду

Хоць дакладнай купюры няма, да 30 хвілін да і праз 30 хвілін пасля ежы можна піць вадкасць, не перашкаджаючы страваванню. Аднак час ежы - гэта не час "здаволіць смагу", таму стварэнне звычкі ўвільгатняць сябе днём і па-за ежай важна для памяншэння неабходнасці піць падчас ежы.

Акрамя часу да або пасля ежы, важна звярнуць увагу на колькасць спажыванай вадкасці. Гэта таму, што колькасць, большая за 200 мл, можа перашкодзіць працэсу пераварвання пажыўных рэчываў, прысутных у ежы. Такім чынам, ежа аказваецца не такой пажыўнай, бо некаторыя вітаміны і мінералы не могуць засвойвацца.

Лепшы спосаб піць вадкасць без тлушчу - піць у асноўным ваду да і пасля ежы. Для суправаджэння ежы можна піць ваду, фруктовы сок, піва ці віно, пакуль яна не перавышае 200 мл, што ў сярэднім эквівалентна выпіванню паловы шклянкі вады ці любой іншай вадкасці, аднак у у канцы ежы, смага можа быць цікава паменшыць колькасць солі.

Удакладніце больш сумневаў, паглядзеўшы наступнае відэа: