«Я важыў больш за яго». Сіндзі страціла 50 фунтаў!

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху пахудання: выклік Сіндзі

Набраўшы 130 фунтаў у падлеткавым і 20-гадовым узросце, Сіндзі не набірала вагі, пакуль не зацяжарыла восем гадоў таму. Менавіта тады яна набрала 73 кілаграмы, страціўшы толькі 20 з іх пасля родаў. Дзякуючы вялікай колькасці перакусаў і фаст-фуду, іголка на шкале Сіндзі затрымалася на 183.

Рада па дыеце: натхніцеся

Сіндзі не адчувала патрэбы худнець, пакуль яе муж не пачаў харчавацца здаровай ежай і займацца спортам. «Я дагэтуль памятаю той дзень, калі ён ступіў на вагі, і я ўбачыў, што там было 180 фунтаў, што было менш, чым я важыў!» - кажа яна. "Тое, што ён быў цяжэйшы за яго, стала вялізным шокам-я ў той момант зразумеў, што павінен змяніць лад жыцця".

Савет па дыеце: адмаўляйцеся ад шкодных звычак

Каб дамагчыся поспеху, Сіндзі ведала, што ёй трэба адмовіцца ад яе пасля абеду. «Я б ела ў 5, таму да 8 я б зноў галадала», — кажа яна. "Я ўвесь вечар перакусваў чыпсамі і печывам. Больш за тое, я нават захоўваў шакалад у шуфлядзе тумбачкі, каб есці, лежачы ў ложку!" Каб спыніць бурчанне ў страўніку пасля абеду, яна пачала піць шклянку вады з дадаткам клятчаткі. «Кожную ноч я рабіла два асобныя карысныя гарніры, такія як салата і зялёныя бабы або брокалі, каб спалучацца з бялком, напрыклад, курыца ці свініна», - кажа яна. «Я адчуваў сябе больш сытым, чым калі я еў проста бялок і вугляводы». Праз два тыдні яна схуднела на 5 кілаграмаў. "Я падумаў:" Гэта сапраўды адбываецца! " Гэта была матывацыя, якую мне трэба было працягваць». Неўзабаве Сіндзі пачала рэгулярна хадзіць. "Мая дачка ў гэты час толькі вучылася катацца на двухколавым, таму я пастараўся не адставаць ад яе, калі яна рухалася на педалях; гэта быў даволі добры тэмп",-кажа яна. «І нават калі б мне не хацелася ісці, я не мог ёй сказаць «не». Каб прывесці ў тонус мышцы, Сіндзі таксама рабіла сілавыя трэніроўкі, напрыклад, прысяданні і храбусценне, прынамсі тры разы на тыдзень дома. Менш чым за год яна схуднела да 133 фунтаў.

Савет па дыеце: працягвайце рухацца наперад

У той час як Сіндзі была ў захапленні ад таго, што яна з'яўляецца членам добрай сям'і (яе муж у рэшце рэшт асеў на 177 фунтаў), яна ведала, што для падтрымання новага цела спатрэбіцца цяжкая праца. "Мне ўсё роўна трэба быць асцярожным, што я ем, і не адставаць ад трэніровак", - кажа яна. "Але гэта таго варта. Я заахвоціўся клапаціцца пра сябе. У гэтыя дні я не хачу ўкладваць ежу, як батончыкі, у сваё цела, таму што я добра выглядаю, адчуваю сябе лепш, і я так моцна больш шчаслівы».

Сіндзі Stick-With-It сакрэты

1. Трымаеце ў поле зроку здаровую ежу "У мяне на кухонным стале ёсць міска з садавінай, і яна заўсёды поўная. Калі я галодны, гэта першае, што я бачу, і, такім чынам, да чаго і цягнуся".

2.Пакіньце папяровы след "Я ўзважваю сябе па нядзелях і адсочваю гэта ў сваім планавальніку. Гэта дапамагае матываваць мяне-я не хачу пісаць большую колькасць, чым тыдзень раней!"

3. Ідзіце наперад і пагуляйце "Трэніроўкі павінны прыносіць задавальненне, таму мы з сям'ёй любім плаваць і ездзіць на ровары, а то і скакаць на батуце ў нашым двары".

Звязаныя гісторыі

•Схуднець на 10 фунтаў з дапамогай трэніроўкі Джэкі Уорнер

•Нізкакаларыйныя закускі

•Паспрабуйце гэтую інтэрвальныя трэніроўкі

Агляд для