Магчымыя прычыны боляў у запясце і парады па лячэнні

Задаволены

• Прычыны боляў у запясце
• Кісцева-тунэльны сіндром
• Траўма запясця
• Падагра
• Артрыт
• Сімптомы, якія могуць узнікаць разам з болем у запясце
• Дыягнаставанне прычыны боляў у запясце
• Лячэнне боляў у запясце
• Прадухіленне боляў у запясце
• Практыкаванні для дапамогі ныючым запясцям
• Згінанні і пашырэння запясця
• Супінацыя і пранацыя запясця
• Адхіленне запясця

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Боль у запясце - гэта любы дыскамфорт у запясце. Часта гэта выклікана сіндромам запясцевага канала. Іншыя распаўсюджаныя прычыны - траўма запясця, артрыт і падагра.

Прычыны боляў у запясце

Наступныя ўмовы - распаўсюджаныя прычыны боляў у запясце.

Кісцева-тунэльны сіндром

Сярэдні нерв - адзін з трох асноўных нерваў перадплечча. Тунэльны запясцевы сіндром узнікае, калі сярэдні нерв сціскаецца альбо заціскаецца. Ён размешчаны на далоні вашай рукі, забяспечваючы адчуванне наступных частак рукі:

• вялікі палец
• Указальны палец
• сярэдні палец
• частка безназоўнага пальца

Ён таксама забяспечвае электрычны імпульс да цягліцы, якая вядзе да вялікага пальца. Сіндром запясцевага канала можа ўзнікаць у адной або абедзвюх руках.

Ацёк у запясце выклікае здушэнне сіндрому запясцевага канала. Боль узнікае з-за залішняга ціску на запясце і на сярэдні нерв.

Акрамя таго, што выклікае боль у запясце, сіндром запясцевага канала можа прывесці да здранцвення, слабасці і паколвання збоку рукі каля вялікага пальца.

Ацёк запясця можа ўзнікнуць і выклікаць сіндром запясцевага канала з-за любога з наступных захворванняў:

• выконваючы паўтаральныя заданні рукамі, напрыклад, друкаваць, маляваць ці шыць
• залішняя вага, цяжарнасць альбо перажыванне менапаўзы
• наяўнасць пэўных медыцынскіх захворванняў, такіх як дыябет, артрыт альбо недастаткова актыўная праца шчытападобнай залозы

Траўма запясця

Траўма запясця таксама можа выклікаць боль. Траўмы запясця ўключаюць расцяжэнне звязкаў, пералом костак і запаленне сухажылляў.

Прыпухласць, сінякі або знявечаныя суставы каля запясця могуць быць сімптомамі траўмы запясця. Некаторыя траўмы запясця могуць адбыцца адразу з-за траўмы ўдару. Іншыя з цягам часу могуць развівацца павольна.

Падагра

Падагра выклікана назапашваннем мачавой кіслаты. Мачавая кіслата - гэта хімічнае рэчыва, якое выпрацоўваецца, калі ваш арганізм расшчапляе прадукты, якія ўтрымліваюць арганічныя злучэнні, званыя пурынамі.

Большая частка мачавой кіслаты раствараецца ў крыві і выводзіцца з арганізма пры мачавыпусканні. Аднак у некаторых выпадках арганізм выпрацоўвае занадта шмат мачавой кіслаты.

Лішак мачавой кіслаты можа адкладацца ў суставах, што прыводзіць да болю і ацёку. Гэты боль часта ўзнікае ў каленах, галенастопах, запясцях і ступнях.

Сярод распаўсюджаных прычын падагры:

• ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю
• пераяданне
• некаторыя лекі, напрыклад, діуретікі
• іншыя захворванні, такія як высокае крывяны ціск, дыябет і хваробы нырак

Артрыт

Артрыт - гэта запаленне суставаў. Стан можа выклікаць ацёк і скаванасць здзіўленай часткі цела. Прычыны артрыту шмат, у тым ліку звычайны знос, старэнне і ператамленне рук.

Ёсць шмат формаў артрыту, але найбольш распаўсюджаныя тыпы ўключаюць:

• Рэўматоідны артрыт (РА) - гэта аўтаімуннае захворванне, якое звычайна дзівіць абодва запясці. Ён развіваецца, калі імунная сістэма памылкова атакуе слізістую абалонку суставаў, уключаючы запясці. Гэта можа выклікаць хваравіты ацёк, які ў выніку можа прывесці да эрозіі костак.
• Артроз (ОА) - гэта дэгенератыўнае захворванне суставаў, якое распаўсюджана сярод пажылых людзей. Гэта выклікана разбурэннем храстка, які пакрывае суставы. Ахоўная тканіна пашкоджваецца ва ўзросце і паўторных рухах. Гэта павялічвае трэнне, паколькі косткі сустава труцца адна аб адну, што прыводзіць да ацёку і болю.
• Псарыятычны артрыт (Пса) - гэта разнавіднасць артрыту, якая ўзнікае ў людзей з парушэннем скуры, званай псарыязам.

Сімптомы, якія могуць узнікаць разам з болем у запясце

Боль у запясце можа суправаджацца наступнымі сімптомамі:

• апухлыя пальцы
• цяжкасці з кулаком або захопам прадметаў
• адчуванне здранцвення або паколвання ў руках
• боль, здранцвенне або паколванне, якія ўзмацняюцца ноччу
• раптоўны, рэзкі боль у руцэ
• ацёк або пачырваненне вакол запясця
• цяпло ў суставе каля запясця

Неадкладна звярніцеся да ўрача, калі ваша запясце цёплае і пачырванела і калі ў вас падвышаная тэмпература 37,8 ° C.

Гэтыя сімптомы могуць сігналізаваць пра інфекцыйны (сэптычны) артрыт, які з'яўляецца сур'ёзнай хваробай. Вы таксама павінны неадкладна звярнуцца да ўрача, калі вы не можаце паварушыць запясцем або калі ваша рука выглядае ненармальна. Магчыма, вы зламалі косць.

Таксама лекар павінен ацаніць боль у запясце, якая ўзмацняецца альбо перашкаджае вашай здольнасці выконваць штодзённыя задачы.

Дыягнаставанне прычыны боляў у запясце

Ваш лекар правядзе фізікальны агляд і прызначыць пэўныя аналізы для дыягностыкі прычыны болю ў запясце. Ваш лекар можа зрабіць наступнае:

• нахіліце запясце наперад на 60 секунд, каб убачыць, калі ўзнікае здранцвенне ці паколванне
• націсніце на вобласць сярэдняга нерва, каб убачыць, калі ўзнікае боль
• папрасіць вас утрымліваць прадметы, каб праверыць счапленне
• замоўце рэнтгенаграфію запясця для ацэнкі костак і суставаў
• замоўце электраміёграф, каб ацаніць стан вашых нерваў
• запытайце тэст хуткасці нервовай праводнасці, каб праверыць наяўнасць пашкоджанняў нерва
• замовіць аналізы мачы і крыві для выяўлення якіх-небудзь асноўных захворванняў
• патрабуйце ўзяць невялікую пробу вадкасці з суставаў, каб праверыць наяўнасць крышталяў і кальцыя

Лячэнне боляў у запясце

Варыянты лячэння болю ў запясце могуць адрознівацца ў залежнасці ад прычыны.

Лячэнне сіндрому запясцевага канала можа ўключаць:

• нашэнне запясці або шыны, каб паменшыць ацёк і палегчыць боль у запясце
• накладваючы гарачыя ці халодныя кампрэсы на працягу 10-20 хвілін
• прыём супрацьзапаленчых або абязбольвальных лекаў, такіх як ібупрофен або напроксен
• правядзенне аперацыі па аднаўленні сярэдняга нерва ў цяжкіх выпадках

Лячэнне падагры можа складацца з:

• прыём супрацьзапаленчых лекаў, такіх як ібупрофен або напроксен
• піць шмат вады, каб паменшыць канцэнтрацыю мачавой кіслаты
• скарачэнне ежы з высокім утрыманнем тлушчу і алкаголю
• Прыём лекаў прызначае лекар для памяншэння мачавой кіслаты ў крывяноснай сістэме

Калі вы атрымалі траўму запясця, вы можаце дапамагчы паспрыяць гаенню:

• нашэнне шыны на запясце
• упіраючыся запясцем і трымаючы яго ў прыпаднятым становішчы
• прыём мяккага абязбольвальнага сродкі, напрыклад ібупрофена або ацетамінофен
• размяшчэнне пакета з лёдам на здзіўленую вобласць на працягу некалькіх хвілін, каб паменшыць ацёк і боль

Калі ў вас артрыт, падумайце пра наведванне фізіятэрапеўта. Фізіятэрапеўт можа паказаць вам, як рабіць умацоўваючыя і расцяжныя практыкаванні, якія могуць дапамагчы вашаму запясцю.

Прадухіленне боляў у запясце

Вы можаце дапамагчы прадухіліць боль у запясце з-за сіндрому запясцевага канала, практыкуючы некаторыя з наступных стратэгій:

• выкарыстоўваючы эрганамічную клавіятуру, каб запясці не сагнуліся ўверх
• часта ўпіраючыся рукамі падчас набору тэксту або падобных дзеянняў
• працуючы з эрготерапевтом, каб расцягнуць і ўмацаваць запясці

Каб прадухіліць наступныя эпізоды падагры, разгледзім:

• піць больш вады і менш алкаголю
• пазбягаць ужывання печані, анчоўсаў і вэнджанай або марынаванай рыбы
• ёсць толькі ўмераную колькасць бялку
• прыём лекаў па прызначэнні лекара

Практыкаванні для дапамогі ныючым запясцям

Вы таксама можаце рабіць простыя практыкаванні на запясце дома, каб дапамагчы баліць запясці, якія могуць ўключаць у сябе:

Згінанні і пашырэння запясця

Гэта практыкаванне прадугледжвае размяшчэнне перадплечча на стале, а пад запясцем тканіна. Павярніце руку так, каб рука была звернута ўніз. Рухайце рукой уверх, пакуль не адчуеце мяккае расцяжэнне. Вярніце яго ў зыходнае становішча і паўтарыце.

Супінацыя і пранацыя запясця

Устаньце, выцягнуўшы руку ў бакі і сагнуўшы локаць пад 90 градусаў. Павярніце перадплечча так, каб рука была звернута ўверх, а потым павярніце яго ў іншы бок, каб рука была звернута ўніз.

Адхіленне запясця

Пакладзеце перадплечча на стол, адвесіўшы руку і падклаўшы пад запясце. Узяць вялікі палец уверх. Рухайце рукой уверх і ўніз, быццам махаеце рукой.