Гэтая жанчына страціла 120 фунтаў на кето -дыеце, не ступаючы ў трэнажорная зала

Задаволены

• Агляд для

Калі я вучыўся ў другім класе, мае бацькі развяліся, і мы з братам засталіся жыць з бацькам. На жаль, у той час як наша здароўе заўсёды было прыярытэтам для майго таты, у нас не заўсёды былі сродкі, каб харчавацца самай пажыўнай, хатняй ежай. (Мы часта жылі ў невялікіх месцах, часам без кухні.) Вось тады фаст-фуд і паўфабрыкаты сталі часткай нормы.

Мае нездаровыя адносіны з ежай за гэты час сапраўды развязаліся. Нягледзячы на ​​тое, што я вырастаў худым дзіцем, да таго часу, калі я паступіў у сярэднюю школу, я меў лішнюю вагу і не ведаў, дзе і як пачаць здабываць здароўе.

На працягу многіх гадоў я спрабаваў усё, ад дыеты South Beach, Аткінса і Weight Watchers да прыёму B12 з таблеткамі для пахудання, сумна вядомым 21 Day Fix, SlimFast і сокам. Спіс можна працягваць. Кожны раз, калі я спрабаваў тую ці іншую моду, мне падавалася гэта было ўсё. Кожны раз я быў у гэтым упэўнены гэта час збіраўся ў час, калі я нарэшце змяніўся.

Адным з такіх момантаў было маё вяселле. Я дакладна думаў, што гэты выпадак стане ідэальным спосабам вярнуцца ў форму. На жаль, дзякуючы ўсім вясельным душам, вечарынам і дэгустацыям я набраў вагу, а не схуднеў. Да таго часу, калі я ішоў па праходзе, я меў памер 26 і важыў больш за 300 фунтаў. (Па тэме: Чаму я вырашыў не схуднець на вяселлі)

З гэтага моманту я адчуваў сябе абсалютна безнадзейным. Той факт, што я не змог схуднець за дзень, які лічыўся самым важным у маім жыцці, прымусіў мяне адчуць, што, магчыма, гэтага проста не адбудзецца.

Мой сапраўдны трывожны званок прыйшоў усяго тры гады таму, калі ў сына сябра паставілі дыягназ невылечнай хваробы. Было разбуральна назіраць, як ён рэгрэсуе з -за хваробы, у выніку прыкаваўшыся да ложка, а потым пайшоў з жыцця.

Назіраючы за тым, як ён і яго сям'я перажывалі гэты боль, я задумаўся: вось мне пашанцавала мець цела, якое было здаровым і здольным, нягледзячы на ​​ўсё, што я з ім зрабіў. Я не хацеў больш так жыць. (Па тэме: Глядзець, як яе сын амаль трапіў у машыну, натхніла гэтую жанчыну страціць 140 фунтаў)

Такім чынам, я падпісаўся на свае першыя 5К у яго памяці — тое, што я цяпер запускаю кожны год, каб напамінаць пра тое, дзе я быў. У дадатак да бегу я пачаў шукаць ідэі здаровага харчавання і натыкнуўся на кето, дыету з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчаў. Я ніколі раней не чуў пра гэта. Я ўжо рабіў усё астатняе пад сонцам, таму вырашыў, што варта паспрабаваць. (Па тэме: Усё, што вам трэба ведаць аб кето -дыеце)

У студзені 2015 года я пачаў сваё кето падарожжа.

Спачатку я думаў, што гэта будзе лёгка. Гэта дакладна не было. Першыя два тыдні я ўвесь час адчуваў стомленасць і голад. Але калі я пачаў вучыць сябе пра ежу, я зразумеў, што гэта не так галодны; Я рабіў детоксікацію і хацеў цукру. ICYDK, цукар выклікае прывыканне, таму ваша цела літаральна перажывае абстынентны стан, калі вы яго выразаеце. Але я выявіў, што пакуль я заставаўся на вяршыні сваіх электралітаў і заставаўся гідратацыяй, пачуццё голаду пройдзе.(Праверце: вынікі, якія адна жанчына мела пасля выканання кето-дыеты)

Усяго за чатыры ці пяць тыдняў я пачаў бачыць вынікі. Я ўжо страціў 21 фунт. Гэта ў спалучэнні з новай разумовай яснасцю, звязанай з выключэннем цукру з рацыёну, сапраўды дапамагло мне матываваць працягваць добра харчавацца. Я ўсё жыццё захапляўся ежай, і ўпершыню адчуў, што апетыт зніжаецца. Гэта дазволіла мне падумаць аб іншых важных для мяне рэчах і выйсці з галоднай смугі, у якой я жыў.

Я пачаў захоўваць дыету проста, але паслядоўна-тое, што я падтрымліваю і па гэты дзень. Па раніцах я звычайна выпіваю кубак кавы з паловай з паловай і натуральным падсалодвальнікам і яечняй з авакада збоку. На абед я буду мець бутэрброд, абгорнуты ў лісце салаты з курыцай або індычкай, разам з салатай з запраўкай (не загружанай цукрам). Вячэра звычайна ўключае ў сябе ўмераную порцыю бялку (думаю, рыбу, курыцу або стейк), а таксама гарнір. Адна з маіх мэтаў - уключыць у кожны прыём ежы зялёныя крыжакветныя гародніна. Я часам перакусваю, калі адчуваю асаблівы голад, але ў большасці дзён ежы больш чым дастаткова, каб заставацца задаволеным, і я не думаю пра ежу. (Таксама глядзіце: Як бяспечна і эфектыўна сысці з кето-дыеты)

Вы можаце падумаць: а як жа практыкаванні? Я не з тых, хто ходзіць у спартзалу, але я ведаў, што актыўнасць дапаможа схуднець. Такім чынам, я пачаў рабіць невялікія рэчы, каб дадаць актыўнасці ў свой дзень, напрыклад, паркаваць машыну далёка, таму мне прыйшлося ісці далей, каб дабрацца да крамы. Мая дзейнасць у выходныя таксама змянілася: замест таго, каб сядзець на канапе і глядзець тэлевізар, мы з мужам і дачкой адпраўляемся ў доўгія прагулкі і паходы. (Па тэме: Чаму фізічныя практыкаванні з'яўляюцца найменш важнай часткай пахудання)

На сённяшні дзень я страціў 120 фунтаў, давёўшы сваю вагу да 168. Само сабой зразумела, што кето было выдатным рашэннем для мяне і з'яўляецца вельмі важнай часткай маёй гісторыі - настолькі, што я напісаў пра гэта кнігу. [Заўвага Эда: Многія эксперты лічаць, што кетогенную дыету лепш прытрымлівацца на працягу абмежаванай колькасці часу - гэта значыць, на працягу трох тыдняў ці да 90 дзён - або прапануюць катанне на вугляводах як варыянт, калі не прытрымлівацца кето-дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў. Перад пачаткам новай дыеты пракансультуйцеся з лекарам, каб пераканацца ў адсутнасці супрацьпаказанняў.

Пры гэтым, калі гаворка ідзе аб экстрэмальным пахуданні, важна знайсці тое, што падыходзіць вам лепш за ўсё. Пасля таго, як вы гэта выявіце, вы павінны сапраўды ўкласціся ў гэта-вось дзе сапраўды ўстойлівы поспех. Большасць людзей, якія змагаліся з вагой, ведаюць, што гэта звязана з выявай цела і праблемамі самаацэнкі. Вы павінны засяродзіцца на вырашэнні гэтых праблем, перш чым вы зможаце па-сапраўднаму зрабіць здаровы лад жыцця, а не толькі праходзячай фазай.

У рэшце рэшт, калі мая гісторыя натхніць хоць аднаго чалавека добра ставіцца да свайго цела, я б палічыў, што гэта добра зробленая праца. Самае вялікае і страшнае рашэнне - гэта рашэнне паспрабуй, але што вы павінны страціць? Зрабіце гэты крок і пачніце ставіцца да свайго цела так, як яно заслугоўвае. Вы не пашкадуеце.

Агляд для