Чаму варта медытаваць перад кожным першым спатканнем

Задаволены

• 1. Гэта супакоіць усе гэтыя нервы.
• 2. Вы будзеце сканцэнтраваны тут і цяпер.
• 3. Гэта адкрые ваш розум і сэрца.
• 4. Вы будзеце больш у курсе таго, што вам трэба і што вам трэба.
• 5. Гэта таксама астудзіць вашу дату.
• Агляд для

Потныя далоні, дрыготкія рукі, імклівае сэрца, завязаны жывот-не, гэта не сярэдзіна трэніроўкі HIIT. Да першага спаткання засталося пяць хвілін, і вы, напэўна, нервуецеся. Ёсць нешта пра першае спатканне (асабліва спатканне ўсляпую або спатканне ў Інтэрнэце, калі вы ўпершыню сустракаецеся з чалавекам IRL калі-небудзь), што можа выклікаць у вас поўнае галавакружэнне. Выбар адзення, які ўмацоўвае ўпэўненасць, і трэніроўка могуць затапіць ваша цела эндарфінамі "я зразумеў", але гэта не павінна быць адзіным заданнем у вашым кантрольным спісе для падрыхтоўкі да першага спаткання.

Высветлілася, што медытацыя можа стаць галоўным, што трэба вашаму розуму і целе, каб наладзіць рулетку, якая з'яўляецца сучасным светам знаёмстваў: эхармонія толькі аб'ядналася з дадаткам для медытацыі Stop, Breathe & Think, каб правесці даследаванне сваіх карыстальнікаў і высветлілася, што медытацыя сапраўды мае перавагі для вашага знаёмства.

Яны параўноўвалі 311 удзельнікаў эхармоніі, якія таксама выкарыстоўвалі "Стоп, дыхаць і думаць" з іншай групай з 311 удзельнікаў, якія не карысталіся дадаткам для медытацыі (але былі аднолькавага ўзросту, полу, месцазнаходжання і падпісаліся на эгармонію прыкладна ў той жа час). Яны высветлілі, што карыстальнікі, якія разважаюць, уваходзяць у прыкладанне для знаёмстваў на 81 працэнт часцей, праглядаюць на 92 працэнты больш профіляў сваіх супадзенняў, чым тыя, хто не медытуе, і іх адсочваюць на 53 працэнты часцей. І кікер: Стоп, Breath & Think карыстальнікі мелі на 85 працэнтаў больш супадзенняў пры двухбаковай сувязі са сваімі магчымымі забаўленнямі (чытайце: яны насамрэч абменьваліся паведамленнямі адзін з адным).

Але не проста верце eharmony на слова. Тут усе прычыны, па якіх вам трэба зрабіць медытацыю самым важным у вашым спісе папярэдніх спатканняў (добра, гэта і перашкоды для Бейонсе).

1. Гэта супакоіць усе гэтыя нервы.

Трохі дзэн-часу можа паслужыць заспакаяльнай таблеткай перад спатканнем, так жа, як ён можа супакоіць вас перад сном або падчас трывогі або цалкам зняць стрэс.

"Перад першым спатканнем ваш розум можа пачацца", - кажа Эмі Баглан, заснавальніца MeetMindful, прыкладання для знаёмстваў, якое злучае людзей, адданых жыццю з розумам. «Гэта адцягненае разумовае балбатня — гэта тое, што будысты называюць «малпавым розумам». Паспрабуйце сядзець і медытаваць 10 хвілін. "Гэта можа зрабіць цуды, каб супакоіць гэтую неспакойную энергію і вярнуць вас у збалансаваны стан, каб вы маглі паказаць сябе сапраўдным, дзіўным "я", - кажа яна.

Мяккія нервы (вы ведаеце, ~матылькі~) варта чакаць. (Сюрпрыз - яны таксама добрыя для вас!). Тым не менш, непрапарцыйная трывога за сітуацыю можа законна сапсаваць спатканне: «Першыя спатканні становяцца ўсё больш нязручнымі, чым больш трывожны чалавек», - кажа Джыл П. Вебер, доктар філасофіі, ліцэнзаваны клінічны псіхолаг і эксперт па смартфоне Mindsail дадатак для медытацыі."Празмернае мысленне і празмерны аналіз - гэта забойца лібіда і адводзіць вас далёка ад праявы сапраўднага". Так што, калі вы ў трывозе з розуму, спатканне, напэўна, пагоршыцца, і вы пачнеце яшчэ больш асцерагацца, адпраўляючы вас у страшную нізкую спіраль.

Калі вы турбуецеся, дата будзе нешта падобнае Даты з пекла, выкарыстанне візуалізацыі падчас медытацыі можа дапамагчы, кажа Санам Хафіз, доктар філасофіі, ліцэнзаваны клінічны псіхолаг і выкладчык педагагічнага каледжа Калумбійскага ўніверсітэта. "Гэта выдатны спосаб паказаць, як вы хочаце, каб спатканне прайшло да таго, як яно адбудзецца". Гэта проста: проста зачыніце вочы на ​​10-15 хвілін, дыхайце і ўявіце, што сустракаеце выдатнага чалавека, вядзеце цікавыя размовы і адчуваеце сябе добра.

2. Вы будзеце сканцэнтраваны тут і цяпер.

"Медытацыя дапамагае засяродзіцца на сучаснасці", - кажа Хафіз. Прыняцце некалькіх хвілін на медытацыю адправіць вас на спатканне з розумам, чыстым ад бязладзіцы (напрыклад, рэшткі напружанага працоўнага дня) і захаваць вашыя думкі пра чалавека і размову перад вамі (а не пра вашага былога ці жудаснае спатканне) у вас было на мінулым тыдні). Гэта дапаможа пазбавіцца ад клопатаў аб тым, як вы прыйдзеце на спатканне і ці адчуеце вы сувязь, кажа Вебер, так што вы можаце атрымліваць асалоду ад моманту, пакуль гэта адбываецца ~арганічна~.

Дарэчы, калі вы медытуеце, мэта не ў тым прыпынак мысленне. "Справа ў тым, каб у сваім жыцці стварыць прастору для таго, каб звязацца з сабой па -іншаму, што прадугледжвае меншае мысленне і большае ўсведамленне вашага ўнутранага вопыту", - кажа Вебер. "Не крытыкуйце сябе кожны раз, калі вашы думкі бяруць вас на іншы курс або вы адцягваецеся ... але ўсведамляйце, куды вашыя думкі вядуць вас". (Вось усе парады, як вам медытаваць.)

3. Гэта адкрые ваш розум і сэрца.

Медытацыя не толькі дапамагае вам не паказваць на спатканне потную, хісткую кашу, але і падрыхтуе ваш розум і сэрца да магчымасці сапраўды звязацца з іншым чалавекам. (І адгадайце што? Існуюць нават медытацыі, якія спецыяльна дапамагаюць адкрыць сэрца.)

Уважлівасць прымушае вас больш усведамляць свае эмоцыі і тое, што вы адчуваеце. Калі вы адчуваеце сябе лепш, вы прыцягваеце ў сваё жыццё лепшыя рэчы-і гэта ўключае людзей, кажа Хафіз. Вы, напэўна, ужо ведалі, што карма вяртаецца, але пазітыў таксама. "Улічваючы свае думкі, мы можам перайсці ад негатыўных, песімістычных, трывожных думак да пазітыўных, аптымістычных, якія падымаюць нас ад пачуцця трывогі або дэпрэсіі да надзеі і энтузіязму", - кажа яна.

І гэта ўздзеянне выходзіць за рамкі першага спаткання: выхаванне ўважлівасці заахвочвае вас атрымаць яснасць і справіцца з рэчамі, якія калісьці здаваліся перашкодай-ці яшчэ горш-тупіком,-кажа Баглан. «Уважлівасць можа дапамагчы ў вырашэнні праблем з даверам, у вырашэнні праблем па меры іх узнікнення, паглыбленні блізкасці і разбуранні старых мадэляў паводзін. Гэта не адбываецца за адну ноч, але з працай і прысутнасцю вы можаце перажыць шырокі зрух у вашым жыцці знаёмстваў».

4. Вы будзеце больш у курсе таго, што вам трэба і што вам трэба.

Больш уважлівасць і самасвядомасць у першую чаргу можа дапамагчы вам быць менш самасвядомымі, а гэта значыць, што значна прасцей з'явіцца на спатканне, паказваючы сапраўднага вас, кажа Вебер. Гэта дапаможа вам зразумець, хто вы ўнутры-і каго вы шукаеце звонку.

Уважлівасць можа дапамагчы вам вызначыць, якога тыпу чалавека вы хочаце прыцягнуць, кажа Хафіз. «Калі вы можаце больш засяродзіцца на тым, што вы хачу замест таго, што вы не хачу, што ты хачу ўваходзіць у тваё жыццё,-кажа яна.-Нашы думкі ствараюць нашу рэальнасць. "(Яшчэ адна прычына таго, што станоўчыя размовы пра сябе важныя.)

Кантакт з тым, што вы хочаце, можа дапамагчы вам убачыць гэты кактэйль (або чатыры) і сумленна вырашыць, ці варта гэтаму чалавеку спатканне нумар два.

5. Гэта таксама астудзіць вашу дату.

Тэлефон можа працаваць у абодвух напрамках, але патрабуецца толькі *адзін* уважлівы чалавек, каб змяніць сітуацыю ў пазітыўным кірунку. "Калі чалавек, які медытаваў, адчувае сябе больш ясным і спакойным, уступаючы ва ўзаемадзеянне, гэтая энергія можа ўздзейнічаць на іншага чалавека, супакойваючы яго", - кажа Хафіз. Ключ: майце станоўчыя чаканні, каб вы ацанілі дату, а не праводзілі ўвесь час у пошуках прычын, па якіх вы не супадаеце, кажа яна.

І, як можна здагадацца, калі абодва людзі з'яўляюцца з такім дзіўным мысленнем, іскры амаль гарантавана ўзлятаюць: «Мы бачылі, што пары, якія абодва маюць практыку медытацыі, як правіла, маюць больш багатыя сувязі адзін з адным», — кажа Баглан. "У рэшце рэшт, медытацыя не павінна быць сярэбранай куляй для вырашэння праблем са спатканнямі, але яна, безумоўна, можа дапамагчы вам быць гатовымі да больш глыбокага, больш прыемнага вопыту".

Час перайсці на Tinder, дадаць "аматара медытацыі" ў сваю біяграфію Bumble або зайсці на MeetMindful. Ваш прынц ці прынцэса - і партнёр па медытацыі - могуць проста правесці (і медытаваць) для вас таксама.

Агляд для