Шалёная размова: Я чую пра COVID-19. Гэта робіць мяне дрэнным чалавекам?

Задаволены

• Гэта спачуванне… і большасць з нас можа выкарыстаць значна больш гэтага ў сваім жыцці.
• З улікам гэтага, я заўважыў нешта іншае ў вашым пытанні: у вас гук прыгнечана.
• Рацыяналізацыя дэпрэсіі не азначае, што вы не дэпрэсіўны, і гэта, безумоўна, не азначае, што вам не патрэбна дапамога.

Калі клопат пра сябе робіць цябе "дрэнным", я спадзяюся, што табе ўсё дрэнна.

Гэта Crazy Talk: Столб з парадамі для сумленных, непалагетычных размоў пра псіхічнае здароўе з адвакатам Сэмам Дыланам Фінчам. Хоць і не з'яўляецца сертыфікаваным тэрапеўтам, ён мае жыццёвы вопыт жыцця з дакучлівым дакучлівым расстройствам (OCD). Пытанні? Дасягніце, і вы, магчыма, будзеце прадстаўлены ў наступнай калонцы: [email protected]

Прывітанне Сэм.Я нават дрэнна пішу гэта, але ўся гэтая размова пра COVID-19 мяне прыгнятае. І я маю на ўвазе, што клінічна ... У мяне сур'ёзнае дэпрэсіўнае засмучэнне, і ўсё ўжо дастаткова цяжка.

Гэтая пандэмія прымушае мяне адчуваць сябе нашмат горш, і мне проста трэба наладзіць гэта на некаторы час - але гэта здаецца такім ... неадчувальным? Я памыляюся, што проста трэба ігнараваць яго на некаторы час?

Вось цікавы факт для вас: толькі ў мінулым тыдні я атрымаў некалькі дзясяткаў лістоў, якія задавалі больш-менш аднолькавы пытанне.

Дык калі гэта робіць цябе дрэнным чалавекам? Ёсць такія шмат пра дрэнных людзей зараз там.

Давайце разбярэмся з асноўнай часткай вашага пытання. Спачатку вы дрэнны чалавек, які патрабуе адключэння сеткі? Зусім не.

Калі мы жывем з любым псіхічным станам здароўя, вельмі важна ўсталяваць межы вакол сацыяльных медыя, цыкла навін і размоў, якія мы можам і не можам весці ў любы момант.

Гэта становіцца асабліва Важна, калі ў сусветным маштабе адбываецца нешта траўматычнае.

Я думаю, што сацыяльныя медыя стварылі нейкі ціск, калі людзі адчуваюць, што калі яны адключаюцца ад таго, што адбываецца ў свеце, гэта прымушае іх дабразычлівыя ці эгаістычныя.

Я не веру, што крок назад - гэта самазаспакаенне. Я лічу, што наяўнасць моцных межаў вакол пытанняў, якія эмацыянальна актывізуюць нас, - гэта тое, што дазваляе нам выяўляцца для сябе і іншых больш здаровымі і больш эфектыўнымі спосабамі.

Гэта спачуванне… і большасць з нас можа выкарыстаць значна больш гэтага ў сваім жыцці.

Я таксама хачу толькі пацвердзіць, як вы сябе адчуваеце. Тыдні ў гэтай пандэміі, таму многія з нас выгараюць. І гэта мае вялікі сэнс!

Як я распакаваў у сваім прадчуваным горы артыкул, многія з нас адчуваюць сур'ёзную стомленасць і парушэнне рэгуляцыі, выкліканыя хранічным, пранікальным стрэсам. А калі вы хтосьці жыве з дэпрэсіяй? Гэтая стомленасць, хутчэй за ўсё, будзе адчуваць сябе значна цяжэй.

Так TL; DR гэтага? Не выбачайся, сябар. Гэта менавіта тое, што вы павінны рабіць зараз.

Пакуль вы ўсё яшчэ памятаеце пра сваё ўздзеянне на іншых (нашэнне маскі, заняткі фізічнай дыстанцыяцыяй, не назапашванне туалетнай паперы, якая вам не патрэбна, не блакаванне руху, таму што вы злуецеся, што не можаце атрымаць валасы зрэзаць альбо пайсці ў аліўкавы сад і г.д.), я б не хваляваўся пра гэта.

З улікам гэтага, я заўважыў нешта іншае ў вашым пытанні: у вас гук прыгнечана.

А калі вы думаеце: "Сам, Сэм! У мяне дэпрэсія і ёсць пандэмія! Канешне У мяне дэпрэсія! " Я хацеў бы папрасіць вас на секунду накапаць тармазы і пачуць мяне.

Вядома, так, гэта мае шмат сэнсу, каб вы адчувалі сябе выгарэлымі і дэпрэсіўнымі аб стане свету. Тым не менш, калі жыццё становіцца цяжкім - незалежна ад прычын - мы заслугоўваем падтрымкі, каб пераадолець яго.

І я б сказаў, што, калі мы пачынаем заўважаць псіхічнае здароўе, робім удар? Гэта заўсёды добры час, каб пагаварыць са спецыялістам па псіхічным здароўі.

Я дарэчы хаджу. Мой псіхіятр толькі сёння раніцай павялічыў дозу майго антыдэпрэсанту. Я зараз на цябе ў гэтым аўтобусе барацьбы.

Таму што так, сусветная пандэмія страшна і цяжка. Але я магу ўмацавацца супраць майго дэпрэсіўнага расстройства, пераканаўшыся, што вакол мяне ёсць належная падтрымка, якая часам ўключае карэкціроўку дозы майго лекі.

Існуе розніца паміж смуткаваннем стану свету і прадастаўленнем нашай псіхічнай хваробы бясплатнасці, каб нас мучыць. Вы ведаеце, што я маю на ўвазе?

Рацыяналізацыя дэпрэсіі не азначае, што вы не дэпрэсіўны, і гэта, безумоўна, не азначае, што вам не патрэбна дапамога.

Адзін цудоўны савет, які я чуў нядаўна ў падкасце "Ззянне", заключаецца ў тым, што замест таго, каб думаць пра гэта як пра "новае нармальнае", замест гэтага можна думаць пра "новае".

Такім чынам, чытач, калі ў гэтым "новым зараз" вы апынецеся больш прыгнечанымі, чым звычайна? Пазнаёмцеся, дзе вы знаходзіцеся, і атрымаеце дадатковую падтрымку.

Прымаць кожны дзень, як ён прыходзіць, - гэта лепшае, што я думаю, што кожны з нас можа зрабіць зараз.

І гэта гучыць, як сёння, вам цяжка. Такім чынам, замест таго, каб спісваць значэнне гэтых пачуццяў альбо спрабаваць справіцца, правяраючы іх, што з імі нам вырашаць? Што-небудзь улічыць.

Чытач, калі клопат пра сябе прымушае цябе неяк дрэнна? Я спадзяюся, што вам дрэнна да касцей. Калі б калі-небудзь быў час пабудаваць коўдры і закрыць астатнюю частку свету на час, я б сказаў, што час адназначна цяпер.

Сэм Дылан Фінч - рэдактар, пісьменнік і стратэг лічбавых медыя ў раёне заліва Сан-Францыска. Ён галоўны рэдактар ​​псіхічнага здароўя і хранічных станаў у Healthline. Знайдзіце яго далей Twitter і Instagramі даведацца больш на SamDylanFinch.com.