5 дзіўных пытанняў для пахудання, адказы!

Задаволены

• Ці спальваюць калорыі кашмары?
• Ці могуць мае валасы спрыяць павелічэнню вагі на вазе?
• Ці робіць ваш арганізм інвентарызацыю калорый за суткі апоўначы і дадае вагу тут жа?
• Ці з'яўляецца ўздуцце, выкліканае газам, на вагах?
• Ці існуе такое паняцце, як адмоўныя калорыі?
• Агляд для

Вы калі-небудзь задумваліся, колькі важаць вашы валасы, ці спальвае калорыі, калі кідацца падчас кашмару? Мы таксама зрабілі, таму мы папрасілі Эрын Палінксі, RD, кансультанта па харчаванню і аўтара будучага Дыета з тлушчам на жываце для чайнікаў калі ёсць доля праўды ў гэтых пяці пытаннях пахудання.

Ці спальваюць калорыі кашмары?

Калі вы марыце аб прыгодніцкай разнастайнасці, напэўна, вы павінны спаліць некалькі калорый, скачучы па высокіх будынках і лунаючы ў паветры, ці не так? Не абавязкова, на думку Палінскага.

"Тое, што вы прачынаецеся з забітым сэрцам, не азначае, што вы спальваеце калорыі", - кажа яна. Аднак, калі сон ці кашмар прымушаюць вас кідацца на працягу некалькіх хвілін або гадзін, гэта спальвае яшчэ некалькі калорый, чым ляжыць на месцы.

З іншага боку, калі вашы начныя прыгоды парушаюць якасць сну, гэта можа мець адмоўны ўплыў на вагу. Даследаванні паказваюць, што пасля дрэннага начнога сну гармоны, якія рэгулююць апетыт, такія як грэлін і лептын, могуць выйсці з раўнавагі, павялічваючы апетыт і прымушаючы вас ёсць больш, што адмяняе любы невялікі апёк калорый, які вы, магчыма, адчулі падчас павароту ноччу.

Ці могуць мае валасы спрыяць павелічэнню вагі на вазе?

Гэта залежыць ад вашых валасоў - калі яны доўгія і густыя, яны могуць важыць адну-дзве ўнцыі, кажа Палінскі. (Падумайце аб парыку. Калі б вы ўзялі яго і ўзважылі, нават калі ён вельмі лёгкі, ён будзе зарэгістраваны як некалькі унцый). Калі вы толькі што выйшлі з душа і вашы валасы мокрыя, гэта таксама можа дадаць дадатковую ўнцыю або дзве з-за вагі дададзенай вады.

Калі ў вас няма мудрагелістых вагаў для ваннай, вы, верагодна, не адсочваеце свой вага за ўнцыю. І нават калі вы гэта робіце, абвінавачванне вялікіх валасоў у невялікай колькасці не дапаможа вам хутчэй дасягнуць пастаўленых мэт.

Ці робіць ваш арганізм інвентарызацыю калорый за суткі апоўначы і дадае вагу тут жа?

Не. Ваша цела пастаянна спальвае, метаболізіруется і захоўвае калорыі 24/7. Калі вы з'ядаеце занадта шмат калорый за вячэрай, яны не раптоўна захоўваюцца пры поўначы. Акрамя таго, вам трэба з'есці звыш 3500 калорый (якія вы не спальваеце), каб набраць фунт, кажа Палінскі.

Ваша цела выкарыстоўвае энергію (гэта значыць калорыі) для ўсіх асноўных функцый жыцця, уключаючы страваванне і дыханне, і гэтыя рэчы не спыняюцца падчас сну. Любыя лішнія калорыі, якія вы з'ядаеце сёння, могуць быць спалены заўтра, перш чым назапасіцца дастаткова, каб набраць вагу.

Ці з'яўляецца ўздуцце, выкліканае газам, на вагах?

«Газ можа прымусіць вас адчуваць, што вы набралі вагу, і прымусіць ваш жывот выглядаць і адчуваць сябе расцягнутым, але паколькі газ - гэта проста паветра, ён не ўтрымлівае ніякай рэальнай масы», - кажа Палінксі. Газ можа таксама суправаджацца затрымкай вады (асабліва падчас менструацыі), а вага вады можа павялічыць вагу на вагах на цэлых 1-5 фунтаў.

Ці існуе такое паняцце, як адмоўныя калорыі?

Гэта ў асноўным міф. Усе прадукты (акрамя вады) ўтрымліваюць калорыі. Аднак мяркуецца, што некаторыя прадукты з нізкім утрыманнем калорый, напрыклад, салера, ствараюць нешта, вядомае як "цеплавой эфект". Гэта, па сутнасці, азначае, што калорыі, неабходныя для пераварвання і паглынання ежы, вышэй, чым калорыі, якія змяшчаюцца ў ежы. Такім чынам, калі з'есці тону салеры не паўплывае на вагу з-за так званага цеплавога эфекту, гэта не асабліва разумны ці разумны спосаб скінуць кілаграмы.

Агляд для