Аўтар: Robert White
Дата Стварэння: 27 Жнівень 2021
Дата Абнаўлення: 1 Ліпень 2025
Anonim
Никакие углеводные продукты не могут поднять уровень сахара в крови
Відэа: Никакие углеводные продукты не могут поднять уровень сахара в крови

Задаволены

Кімчы замест вострага падліўкі ў якасці прыправы да яек, кефіру замест малака ў смузі пасля трэніроўкі, квашаннага хлеба замест жытняга для вашых ферментаваных сэндвічаў, такіх як гэтыя, - гэта сур'ёзна добрая замена, калі справа даходзіць да паляпшэння харчавання ў вашым стравы.

І хоць яны становяцца ўсё больш і больш папулярнымі, ферментаваныя прадукты не толькі ўзмацняюць смак вашых страў. (Паспрабуйце прыгатаваць свой уласны кимчи з дапамогай кіраўніцтва Джудзі Джу па закісанні 101.) Яны таксама могуць імгненна зрабіць вашу ежу яшчэ больш здаровай - сур'ёзна! Як жа так? "Прабіётыкі, якія выкарыстоўваюцца ў працэсе закісання, дапамагаюць вашаму арганізму пераварыць тое, што вы ясьце, і лепш засвойваць пажыўныя рэчывы", - тлумачыць урач -дыетолаг Торы Армул. «Вытвораныя кіслоты пачынаюць расшчапляць малекулы ежы на больш простыя формы, што можа быць сапраўды карысным для некаторых людзей».


Нават больш: ферментацыя таксама можа павялічыць узровень некаторых пажыўных рэчываў, напрыклад вітамінаў групы В, неабходных вашаму арганізму для атрымання энергіі. (Прачытайце праўду пра ін'екцыі вітаміна В12.) А калі ў вас непераноснасць лактозы, вы можаце нават ёсць кісламалочныя прадукты. "У гэтых прадуктах ёсць фермент, які расшчапляе лактозу. Многія людзі, якія маюць праблемы з малаком, могуць з'есці ёгурт і адчуваць сябе нармальна", - кажа Армул.

Але яны не з'яўляюцца агульнай здаровай ежай. Адно, на што варта звярнуць увагу: натрый. Многія з гэтых прадуктаў, падобных на квашаную капусту, зроблены на ванне з салёнай вадой. Нягледзячы на ​​тое, што яны па -ранейшаму здаровыя, чым больш апрацаваны тарыф, калі ў вас ёсць праблемы з артэрыяльным ціскам або адчувальнасцю да солі, вы павінны сачыць за спажываннем на працягу тыдня. Патрэбныя месцы для пачатку? Паспрабуйце комбучу або кефір. Або ўзбіце наш салата з 5 спецый Tempeh з запраўкай з авакада або супам з капусты міса.

Агляд для

Рэклама

Наш Савет

Beauty Rx: Канец падзелу

Beauty Rx: Канец падзелу

Больш за 70 працэнтаў жанчын лічаць, што іх валасы пашкоджаныя, паводле апытання, праведзенага кампаніяй па догляду за валасамі Pantene. Дапамога на шляху! Мы папрасілі парады аб тым, як захаваць пасм...
Авалодайце гэтым рухам: Плё адцісканне

Авалодайце гэтым рухам: Плё адцісканне

Сціплае адцісканне па -ранейшаму пануе як, мабыць, лепшы тонар для цела. Гэта ўдасканальвае мышцы грудзей, гэта асабліва выдатная трэніроўка для вашага трыцэпса (прывітанне, сезон безрукаўкі!). Ах, і ...