Чаму вы павінны зрабіць ММА стрэл

Задаволены

• Агляд для

Змешаныя адзінаборствы, або ММА, сталі вельмі папулярнымі ў апошнія некалькі гадоў, калі фанаты настройваюцца на крывавыя баі ў клетцы без абмежаванняў. А Ронда Роўзі — адзін з лепшых байцоў, мужчын або жанчын, якіх калі-небудзь бачыў гэты від спорту — даказвае, што жанчыны могуць быць і прыгожымі, і крутымі на рынгу. Яна выйграе кожны магчымы тытул і выглядае горача, калі гэта зробіць! (Паглядзіце гэтыя 15 разоў, калі Ронда Роўзі натхніла нас надраць дупу!)

Але хоць вы можаце ведаць спорт для відовішча, але можаце не ведаць, наколькі гэта выдатная трэніроўка. Многія жанчыны бачаць усе баі, выправу і кроў на рынгу і занадта напалоханыя, каб паспрабаваць. Але не толькі ММА-выдатная трэніроўка для ўсяго цела, але і больш бяспечная ў цэлым, чым бокс, традыцыйны фаварыт трэнажорнай залы, гаворыцца ў новым даследаванні.

Кляндру Рафф, асабісты трэнер і баец ММА нацыянальнага рэйтынгу, цалкам магчыма прайсці трэніроўку. Яна сама палюбіла спорт, стаміўшыся быць «худым тлушчам» і не маючы цягліц. Пачынаючы з лёгкага бокса і гімнастычных практыкаванняў, яна была ў захапленні, калі ўбачыла, як мышцы пачынаюць выскокваць паўсюль. Такім чынам, яна пачала дадаваць у сваю руціну трэніровак усё больш і больш барацьбы, бокса і масы цела (паспрабуйце пачаць з нашай 20-хвіліннай трэніроўкі, якая дапаможа вам прыйсці ў норму, падцягнуцца і заняцца сваім днём). Так, яна ашалела, але нават лепш, кажа яна адчуваў мацней.

"Узяць ММА амаль як мець сакрэтную зброю", - кажа яна. "Я больш не кілімок для дзвярэй, і ўначы ў горадзе я ведаю, што магу выцягнуць з кішэні задзірку". Яна дадае, што яе трэніроўкі па ММА таксама далі ёй здаровы выхад, калі яна перажывала цяжкі развод. «У ММА ў вас ёсць дазвол быць моцным, — тлумачыць яна. «Вы хочаце мець магутныя ногі і моцныя рукі не толькі таму, што яны добра выглядаюць, але і таму, што яны функцыянальныя. Гэта надае магчымасці».

Але неабавязкова быць прафесійным байцом, каб працаваць як адзін. Каб паспрабаваць гэта на сабе, Раф рэкамендуе шукаць заняткі для пачаткоўцаў, якія зараз прапануюцца ў многіх трэнажорных залах. Разлічвайце на практыку хадоў па падлозе, напрыклад, хапун і пракатку; дрылі па кікбоксінгу; і больш традыцыйныя рухі, напрыклад, адрыжкі і адцісканні. Аднак, калі ў вашым трэнажорнай зале няма трэнажорнай залы ў вашым раёне. Многія прапануюць заняткі толькі для жанчын, якія займаюцца самаабаронай і агульнай падрыхтоўкай, а не кроўным спортам. І, кажа яна, не бойцеся ісці на ўсе сто. Вы не толькі атрымаеце лепшыя трэніроўкі, але і атрымаеце больш задавальнення і ўмацуеце ўпэўненасць у сваіх навыках.

Калі хатнія трэніроўкі больш хуткасныя, паспрабуйце гэты трэнажор, створаны спецыяльна для Форма чытачоў, якія ўключаюць у сябе рэальныя рухі ММА ў руціне, якую вы можаце рабіць дзе заўгодна і ў любы час, без неабходнага абсталявання: План навучання ММА: Атрымайце баявую форму.

Агляд для