Чаму ўрад перашкаджае практыкаванням выконваць свае афіцыйныя рэкамендацыі

Задаволены

• Агляд для

На мінулым тыдні ўрад ЗША афіцыйна зрабіў новыя рэкамендацыі адносна спажывання натрыю, і цяпер яны вярнуліся з абноўленымі прапановамі для свайго Нацыянальнага плана фізічнай актыўнасці. Нягледзячы на ​​тое, што шмат у чым гэта выглядае даволі стандартна, было адно змяненне, якое кінулася ў вочы: выключэнне слова «практыкаванне».

Новыя рэкамендацыі не кажуць, што вы не павінны рухацца. Яны проста адзначаюць, што замест таго, каб падштурхоўваць вас ізалявана займацца фізічнымі практыкаваннямі (такім чынам, наведваць трэнажорную залу на гадзіну), яны хочуць, каб вы ўключылі фізічную актыўнасць у свой паўсядзённы лад жыцця. (Псст ... Вось 30 спосабаў спаліць больш за 100 калорый, нават не спрабуючы.)

Нацыянальны альянс па планаванні фізічнай актыўнасці (NPAPA) падсумоўвае сваё агульнае бачанне на сваім сайце: «Аднойчы ўсе амерыканцы будуць фізічна актыўнымі, і яны будуць жыць, працаваць і гуляць у асяроддзі, якая заахвочвае і падтрымлівае рэгулярную фізічную актыўнасць».

Прапановы маюць сэнс, бо даследаванні паказалі, што трэніравацца недастаткова, калі вы большую частку дня сядзіце (падумайце: восем і больш гадзін у офісным крэсле), а доўгі сядзенне павялічвае вашыя шанцы на развіццё дыябету 2 тыпу ашаламляльныя 90 працэнтаў. Не кажучы ўжо пра адсутнасць фізічнай актыўнасці - чацвёрты фактар ​​рызыкі смерці ва ўсім свеце, па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя. Наладжванне напамінкаў на вашым тэлефоне, каб кожны гадзіну ўставаць і хадзіць, паразмаўляць з калегам, а не пісаць па электроннай пошце, і нават інвеставаць у стоячы стол - гэта ўсе варыянты, якія дапамагаюць трымаць вас больш актыўнымі на працягу дня, каб супрацьстаяць уплывам сядзення. доўга.

Тым не менш, гэтыя новыя наборы рэкамендацый - гэта рэкамендацыі, якія патэнцыйна маглі б дапамагчы стрымліваць эпідэмію атлусцення ў Амерыцы і прымусіць большасць людзей палепшыць стан здароўя. Але калі ў вас ёсць мэта, напрыклад, піяр на паўмарафоне або заваяванне гразёвага бегу, уключэнне трэніровак у ваш тыдзень усё роўна будзе лепшым варыянтам.

Агляд для