Куркума пры рэўматоідным артрыце: карысць і выкарыстанне

Задаволены

• Ці працуе куркума пры сімптомах РА?
• Як прымаць куркуму або куркумін
• Як вострыя прыправы
• У якасці гарбаты
• У якасці дадатку
• Што трэба ведаць, перш чым прымаць куркуму
• Ці варта прымаць куркуму?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Папулярная вострыя прыправы з Індыі

Куркума, альбо «індыйскі шафран», - гэта ярка-жоўтая вострыя прыправы, якая паходзіць з высокай расліны з жоўта-аранжавым сцяблом. Гэтая залатая вострыя прыправы не толькі для кары і гарбаты. Гістарычна склалася так, што традыцыйныя індыйскія лекары выкарыстоўвалі куркуму для лячэння. Сучасныя даследаванні таксама паказваюць, што куркумін, актыўны хімічны склад куркумы, можа мець карысныя ўласцівасці пры сімптомах рэўматоіднага артрыту (РА).

Куркумін павінен быць:

• супрацьзапаленчае
• антыаксідант
• супрацьракавы
• нейрапратэктарныя

Паколькі РА прымушае самаабарончую сістэму арганізма атакаваць сябе, супрацьзапаленчае і антіоксідантнае дзеянне куркуміна можа дапамагчы вам у шляху да рэмісіі. Чытайце далей, каб даведацца, ці можа гэтая вострыя прыправы палепшыць вашы сімптомы і як уключыць яе ў свой рацыён.

Ці працуе куркума пры сімптомах РА?

Куркума сама па сабе не тое, што тармозіць запаленне. На самай справе менавіта куркумін, актыўны хімічны склад куркумы, займае найвышэйшае месца ў інтарэсах даследчыкаў. Даследаванні, паводле якіх куркумін блакуе некаторыя ферменты і цітокіны, якія прыводзяць да запалення. Гэта пралівае святло на магчымасць куркумін як дадатковае лячэнне РА.

У невялікай колькасці 45 чалавек з РА даследчыкі прызначылі куркумін дабаўкі адной траціне з іх. Астатнія дзве групы атрымлівалі нестэроідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП), якія называюцца дыклафенакам, альбо іх камбінацыю. Група, якая прыняла 500 міліграмаў куркуміна, паказала толькі найбольшае паляпшэнне. Перспектыўныя, але неабходна больш і больш маштабныя выпрабаванні для дакладнага разумення пераваг куркуміна і РА.

Паколькі куркума ў натуральным выглядзе лічыцца бяспечнай, гэта дадатак можа стаць добрым дадаткам да вашага рацыёну. Куркумін карысны пры запаленчых захворваннях, дэпрэсіі і раку. Гэтыя ўмовы характэрныя для людзей з РА.

Як прымаць куркуму або куркумін

Каб атрымаць куркуму, вы бярэце сцябло альбо карэнішча расліны, варыце, высушваеце і здрабняеце яго ў парашок. Існуе мноства спосабаў увядзення куркумы ці куркуміна ў свой рацыён. Даследаванні паказалі, што куркумін бяспечны ў высокіх дозах. Гэта выдатная навіна, бо куркумін таксама дрэнна паддаецца біялагічнай даступнасці, а значыць, дрэнна засвойваецца. Для актыўнага ўздзеяння яго трэба прымаць у вялікіх дозах.

Як вострыя прыправы

Вы можаце выкарыстоўваць парашок куркумы ў кары, кактэйлях або салатах. Некаторыя жоўтыя прадукты, якія вы ясьце, напрыклад, гарчыца, таксама могуць мець куркуму. Але гэтай колькасці можа быць недастаткова для любога тэрапеўтычнага эфекту, бо куркума складае ўсяго ад 2 да 9 адсоткаў куркумін. Не забудзьцеся дадаць чорны перац, які ўзмацняе засваенне.

Як ёсць куркуму: Паспрабуйце гэты рэцэпт пале-какосавага кары ад Train Holistic. Не бойцеся быць цяжэйшымі з куркумай, калі вы шукаеце нейкія супрацьзапаленчыя перавагі.

У якасці гарбаты

Вы можаце купіць гарбату з куркумы на Amazon.com альбо зрабіць самастойна. Каб прыгатаваць уласны чай з куркумы:

1. Закіпяціце 2 шклянкі вады з 1 чайнай лыжкай парашка куркумы і 1/2 чайнай лыжкі чорнага перцу.
2. Дайце яму пакіпець ад 10 да 15 хвілін.
3. Дадайце па гусце лімон, мёд ці малако.

Калі вы шукаеце травяны чай, спакаваны з супрацьзапаленчымі эфектамі, вы можаце паспрабаваць гарбату з куркумы McKel Hill. З такімі травамі, як імбір і карыца, гэта цёплы напой, які абавязкова супакоіць ваша цела.

У якасці дадатку

Дабаўкі і капсулы куркумін з'яўляюцца найбольш эфектыўным спосабам увядзення куркумін ў свой рацыён. У многіх дадатках таксама ёсць дадатковыя інгрэдыенты, такія як піперын (чорны перац) для ўзмацнення засваення.

Для дазоўкі Фонд артрыту рэкамендуе 500 міліграмаў два разы на дзень. Заўсёды размаўляйце са сваім лекарам, перш чым прымаць дадаткі. Дабаўкі куркумін могуць узаемадзейнічаць з лекамі. Паведаміце лекара пра ўсе лекавыя расліны і дадаткі, якія вы прымаеце.

Што трэба ведаць, перш чым прымаць куркуму

Куркумін і куркума, як правіла, бяспечныя. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы зацікаўлены ў прыёме куркумін. Хоць няма паведамленняў аб сур'ёзных эфектах ад высокіх доз куркуміна, усё яшчэ магчыма ўзнікненне пабочных эфектаў.

Куркумін таксама можа ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Гэта можа зрабіць ваша лекі менш эфектыўным і паўплываць на ваша здароўе, калі ў вас ёсць пэўныя захворванні. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць куркуму, калі вы прымаеце лекі ад:

• дыябет
• запаленне
• халестэрын
• разрэджвальнікі крыві

Некаторыя харчовыя дабаўкі могуць утрымліваць піперын, які таксама перашкаджае ўздзеянню некаторых лекаў, у тым ліку фенітаіну (Дыланцін) і прапраналала (Индерала).

Ці варта прымаць куркуму?

Можна прымаць куркуму пры РА, але сапраўдным дзеючым рэчывам з'яўляецца куркумін. Куркумін складае ад 2 да 9 адсоткаў куркумы, таму вы можаце атрымаць больш карысці, прымаючы дадаткі. Навукоўцы да гэтага часу не ўпэўнены ў супрацьзапаленчых уласцівасцях куркуміна. Гэта застаецца інтрыгуючай магчымасцю для медыцыны ў будучыні.

Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць куркуму ці куркумін на наяўнасць сімптомаў РА.