Мы паспрабавалі: Gyrotonic

Задаволены

• Агляд для

Бегавая дарожка, лесвіца, вяслярны трэнажор, нават ёга і пілатэс - усе яны кіруюць вашым целам, каб рухацца ўздоўж восі. Але ўлічыце рухі, якія вы робіце ў паўсядзённым жыцці: дацягваючыся да слоіка на верхняй паліцы, выгружаючы прадукты з машыны або прысядаючы, каб звязаць чаравік. Справа: большасць функцыянальных рухаў рухаюцца па некалькіх плоскасцях-яны ўключаюць змяненне кручэння і/або ўзроўню. Так павінна быць і з вашымі трэніроўкамі. Гэта адна з прычын, чаму я быў так зацікаўлены ў тым, каб паспрабаваць гіратонік.

Gyrotonic - гэта метад трэніровак, заснаваны на прынцыпах ёгі, танцаў, тай-чы і плавання. У адрозненне ад ёгі (і большасці трэніровак), акцэнт робіцца на кручэнні і спіральным руху, у якіх няма канчатковай кропкі. Вы карыстаецеся ручкамі і шківамі, каб уключыць размашыстыя, дугавыя рухі, і ёсць якасць вадкасці, якая ідзе рука аб руку з вашым дыханнем (як толькі вы асвоіце яго).

Часткова прывабным для мяне асабіста было тое, што Gyrotonic прапануе розуму/целе перавагі практыкі ёгі без якой -небудзь нерухомасці, якая можа (у некаторыя дні) прымусіць мяне глядзець на гадзіны. Рэгулярная гіратанічная практыка таксама фарміруе асноўную сілу, раўнавагу, каардынацыю і спрыт. І я толькі пачынаю. Вось яшчэ пяць прычын, каб вырвацца з руціны наперад і паспрабаваць гіратонік:

1. Процідзеянне «кампутарнай назад». Рэгулярнае практыкаванне гіратонікам можа значна палепшыць дрэнную выправу, падаўжаючы пазваночнік (каб вы выглядалі вышэй!) І ўмацоўвае стрыжань, каб здымаць ціск з паясніцы, а таксама адкрывае грудзіну і злучае плечы ззаду, кажа Джыл Карлучы-Марцін , сертыфікаваны інструктар гіратанікі ў Нью -Ёрку. "У мяне нават ёсць кліент, які клянецца, што яна вырасла на цалю ад штотыднёвых заняткаў!"

2. Выключыце непажаданае з вашага цела. "Пастаянныя рухі - выгінанне, скручванне, спіраль, рух ад ядра, метады дыхання - дапамагаюць прадухіліць застой у арганізме, спрыяючы выдаленню адходаў і лімфатычных вадкасцяў", - кажа Карлучы-Марцін.

3. Збівайце талію. У дадатак да ўмацавання глыбокіх цягліц жывата вакол вашай таліі, Gyrotonic таксама дапамагае схуднець сярэдняму аддзелу за кошт паляпшэння паставы (так што вы стаіце вышэй) і ліквідацыі вадкасці і ўздуцці жывата з сярэдзіны (і паўсюль).

4. Ляпіць доўгія, худыя мышцы. Больш лёгкі вага і акцэнт на пашырэнні і пашырэнні дапамагаюць нарасціць больш доўгія і худыя мышцы.

5. Засяродзьце ўвагу. «Усе руху задзейнічаюць усё цела і ўвесь розум, а таксама каардынуюць дыханне з рухам», - кажа Карлучы-Марцін. "Многім маім занятым гарадскім кліентам гэта падабаецца, таму што на працягу адной гадзіны дня яны заходзяць і павінны заставацца засяроджанымі. Яны не могуць думаць пра тое, што ім трэба купіць у прадуктовай краме ці што ў іх на графік на заўтрашнюю працу" "Яны заўсёды адчуваюць сябе бадзёрымі і расслабленымі, але таксама як быццам правялі трэніроўку, што з'яўляецца выдатным спалучэннем".

Агляд для