У чым розніца паміж супінацыяй і пронацыяй?

Задаволены

• Ступня
• Лішак супінацыі
• Лішак пранацыі
• Прычыны
• Магчымыя траўмы
• Перадплечча
• Траўмы
• Запясце
• Лячэнне
• Ступня
• Правільны абутак
• Фізіятэрапія
• Перадплечча і запясце
• Калі кансерватыўнага лячэння недастаткова
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Супінацыя і пранацыя - гэта тэрміны, якія выкарыстоўваюцца для апісання арыентацыі вашай рукі, рукі ці ногі ўверх ці ўніз. Калі ваша далонь або перадплечча звернутыя ўверх, гэта супинируется. Калі ваша далонь або перадплечча звернутыя ўніз, гэта праніравана.

Калі супінацыя і пранацыя адносяцца да ног, гэта крыху больш складана. Абодва тэрміны тычацца вашай хады і таго, як ваш вага размяркоўваецца падчас хады ці бегу.

• Супінацыя азначае, што пры хадзе ваш вага, як правіла, больш на вонкавым боку ступні.
• Пранацыя азначае, што пры хадзе ваш вага, як правіла, больш на ўнутраным боку ступні.

Просты спосаб запомніць розніцу заключаецца ў тым, што ў супінацыі ёсць тэрмін "уверх".

Ступня

Пранацыя і супінацыя - гэта тэрміны, якія выкарыстоўваюцца для апісання рухаў, якія назіраюцца на назе і шчыкалатцы падчас руху.

Супінацыя і пранацыя ў ступні - гэта тэрміны, якія выкарыстоўваюцца для апісання механікі таго, як стаяць, хадзіць і бегаць. У ідэале ваш вага павінен быць збалансаваны на нагах падчас руху. Вашы ногі не павінны нахіляцца (пранацыя) альбо вонкі (супінацыя).

У правільным кроку нага павінна пракаціцца наперад з пяткі на насок. Ваша пранацыя павінна быць нейтральнай.

Гледзячы на ​​заднюю частку ступні і нагі, пятка, шчыкалатка і калена павінны ўтвараць прамую лінію.

Лішак супінацыі

Калі ў вас ёсць лішняе супінацыя, гэта выклікае нагрузку на знешні бок ступні пры хадзе ці бегу. Ваша абутак будзе выяўляць нераўнамерны знос знешняй часткі падэшвы.

Калі вы супінуеце, гэта можа выклікаць вялікую нагрузку на шчыкалаткі. Гэта можа прывесці да лубкоў галёнкі, мазалёў або з'яў на вобласці вонкавага боку ступні і болі ў пятках і шарах ног.

Лішак супінацыі таксама называюць недапранацыі.

Лішак пранацыі

Лішак пранацыі, альбо звышпранацыя, азначае, што пры хадзе нага стульваецца ўнутр, а дуга мае тэндэнцыю згладжвацца. Ваша абутак будзе выяўляць нераўнамерны знос ўнутранай часткі падэшвы.

Звышпранацыя з'яўляецца больш распаўсюджанай з'явай, чым недапранаванне.

Пры перанасычэнні можа ўзнікнуць боль у:

• арх
• абцас
• шчыкалатка
• галёнка
• калена
• сцягно
• назад

Прычыны

Цалкам верагодна, што вы нарадзіліся з нагамі, якія, як правіла, перапронатуюць або недастаткова. Гэта можа быць таму, што ваша арка занадта высокая альбо даўжыня ног роўная.

Але гэта таксама можа стаць прычынай траўмы, празмернага выкарыстання альбо хады альбо стаяння на цвёрдай паверхні. Звышпранацыя таксама можа быць следствам атлусцення альбо цяжарнасці.

Магчымыя траўмы

Калі вы бягун, сілавы хадок альбо спартсмен, і ваша пранацыя не з'яўляецца нейтральнай, добра звярнуцца да спецыяліста для ацэнкі і лячэння хады.

Артапедыя альбо спецыяльная абутак могуць дапамагчы вам пазбегнуць:

• расцяжэнне шчыкалаткі
• пяточная шпора
• падэшвеннай фасцыі
• метатарзалгія
• тэндыніты

Ваш лекар, трэнер ці фізіятэрапеўт таксама можа прапанаваць расцяжкі і практыкаванні, якія дапамогуць правільна хадзіць і бегаць.

Перадплечча

Перадплечча - гэта ніжняя палова рукі, ад локцевага сустава да рукі. Ён складаецца з дзвюх доўгіх костак: локцевай і прамянёвай костак. Локцевая костка застаецца стабільнай, у той час як прамянёвая костка круціцца для супінацыі або пранацыі рукі.

Калі ваша далонь і перадплечча звернутыя ўверх, яны супинированы. Калі яны стаяць тварам уніз, іх праніруюць.

Траўмы

Перадплечча - месца распаўсюджання траўмаў пры падзеннях, аварыях і занятках спортам. Траўмы перадплечча асабліва распаўсюджаны сярод дзяцей. Пералом перадплечча адной або абедзвюх костак прыводзіць да большасці пераломаў канечнасцяў.

Траўмы перадплечча часта сустракаюцца ў спорце, асабліва ў ракетцы альбо кіданні. Празмернае выкарыстанне і іншыя траўмы перадплечча, якія закранаюць нервы ў локці або запясце, могуць зрабіць балючым пранатыраванне альбо супінацыю рукі.

Траўмы перадплечча і запясця таксама могуць узнікнуць у выніку празмернага выкарыстання музычных інструментаў, шыцця альбо іншай паўтаральнай працы рукамі.

І сіндром прамянёвага тунэля, і сіндром пранатара з'яўляюцца звычайнымі траўмамі празмернага выкарыстання перадплечча пры занятках спортам, якія ўключаюць празмернае згінанне запясця альбо рух пранацыі-супінацыі.

• Сіндром Пранатара выклікаецца, калі мышцы перадплечча сціскаюць сярэдні нерв рукі. Гэта выклікае боль і здранцвенне ў руцэ, якое можа распаўсюджвацца на далонь. Зрабіць знак ОК можа быць балюча.
• Сіндром прамянёва-тунэльнага выклікана захопваннем прамянёвага нерва.

Запясце

Ваша запясце - працяг вашай перадплечча. Ён не можа самастойна супінаваць або праніраваць. Супінацыя і пранацыя рукі адбываюцца ад руху рукі, а не руху запясця.

Канкрэтныя руху запясця ўключаюць згінанне, разгінанне і рух рукі ў бок.

Часта сустракаюцца траўмы запясця, звязаныя са спортам. Каля 25 адсоткаў усіх траўмаў, звязаных са спортам, датычацца запясця або рукі.

Траўмы запясця, якія могуць паўплываць на рух рукі, ўключаюць сіндром запясцевага канала, які ўзнікае ў выніку ціску на сярэдні нерв у запясце.

Лячэнне

Ступня

Залішняя пранацыя альбо залішняя супінацыя ў ступні добра вывучана ў спартыўнай медыцыне. Гэта можа выклікаць дысбаланс у выраўноўванні вашага цела, што прыводзіць да болю ў вашым:

• ногі
• ногі
• калені
• сцёгны
• назад

Лячэнне звычайна кансерватыўнае, і гэта будзе залежаць ад ступені цяжкасці. Мэтай будзе выправіць дысбаланс і дапамагчы пазбегнуць траўмаў.

Спецыяліст па нагах можа прааналізаваць вашу хаду і ступень залішняй пранацыі альбо супінацыі. Яны могуць прапанаваць артатычныя вусцілкі для выпраўлення зрушэння або пад'ём пяткі на адну нагу, калі ногі рознай даўжыні. У некаторых выпадках вам можа спатрэбіцца спецыяльная абутак альбо шыны.

Некаторыя віды траўмаў, такія як падэшвенны фасцыі, рэагуюць на кінезіялагічную стужку.

Правільны абутак

Важна насіць прыдатную, якая падтрымлівае абутак. Людзям з лішкам супінацыі або пранацыі патрэбна абутак з належнай амартызацыяй і вялікай колькасцю месца для ног. На шчасце, сёння існуе мноства выбараў спартыўнай абутку.

Людзям, якія пакутуюць ад лішняга супінацыі, патрэбна амартызацыя, гнуткасць і падтрымка ў пятцы, каб ураўнаважыць вонкавы перакат ступні. Людзям з залішняй пронацией патрэбна больш устойлівая абутак з цвёрдай сярэдняй падэшвай і амартызацыяй пяткі.

Калі ваш лекар парэкамендаваў артапедычныя матэрыялы, вам трэба знайсці абутак, якая падыходзіць вам і можа змясціць артапедычную.

Шукайце добры магазін абутку з дасведчаным слесарам, які дапаможа вам. Або прынясіце новую абутак да ўрача-педыятра ці фізіятэрапеўта, каб праверыць яе, перш чым пачаць насіць.

Фізіятэрапія

Лекар можа накіраваць вас да фізіятэрапеўта для аналізу хады і расцяжкі і практыкаванняў, якія вы можаце рабіць дома. Мануальная тэрапія таксама можа спатрэбіцца, калі ў вас баляць ногі ці ногі, звязаныя з супінацыяй або пранацыяй.

Перадплечча і запясце

Першы радок лячэння траўмаў перадплечча і запясця кансерватыўны:

• абараняйце або стабілізуйце вобласць дужкай або шынай, асабліва ў начны час
• змяніць сваю дзейнасць
• адпачынак
• лёд вобласці
• падніміце руку
• выкарыстоўвайце несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), каб дапамагчы пры болях і запаленнях
• праца з фізіятэрапеўтам над практыкаваннямі на расцяжку і ўмацаванне

Медыцынскі спецыяліст можа выкарыстоўваць інструмент, званы гониометром, для вымярэння дыяпазону рухаў рук, уключаючы супінацыю і пранацыю, да і пасля лячэння і фізіятэрапіі. Мэта складаецца ў тым, каб вы аднавілі поўны спектр рухаў.

Калі кансерватыўнага лячэння недастаткова

Калі ў вас ёсць пералом перадплечча або пералом запясця, касцяныя фрагменты трэба будзе выраўнаваць, каб правільна адгадаваць. Ваша рука будзе абезрухоменая шынай, шлейкай, гіпсам альбо слінгам, каб дапамагчы ў лячэнні.

Лекар можа парэкамендаваць фізіятэрапію, пакуль рука гоіцца. Пасля зняцця шыны або гіпсу яны, верагодна, прапануюць фізіятэрапію, якая дапаможа аднавіць сілу і гнуткасць рукі.

Нервы на вашай руцэ таксама могуць быць пашкоджаны альбо заціснутыя ад празмернага выкарыстання. Калі кансерватыўныя метады не здымаюць боль, лекар можа прапанаваць:

• шына для абезрухоўванасці рукі ці запясця
• прыём кортікостероідов для памяншэння болю і запалення
• у крайнім выпадку лекар можа парэкамендаваць аперацыю

Калі звярнуцца да ўрача

Калі ў вас баліць нага, добра звярнуцца да ўрача. Гэта можа быць ваш звычайны лекар ці спецыяліст па нагах, якога таксама называюць подыятр. Вы таксама можаце атрымаць дапамогу ад фізіятэрапеўта, спартыўнага трэнера ці мануальнага тэрапеўта.

Аналіз хады ад прафесіянала можа дапамагчы:

• палепшыць хаду ці бег
• прызначыце артапедычныя рэчывы, каб зрабіць ваша пранацыю нейтральнай
• параю вам лепшыя віды абутку
• даць вам практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне для барацьбы з лішкам пранацыі або супінацыі

Калі ў вас баляць перадплечча і запясці, спецыяліст можа прапісаць шыну або бандаж для стабілізацыі рукі і запясця. Яны таксама могуць даць вам пэўныя практыкаванні і расцяжкі, якія дапамогуць умацаваць рукі.

Сутнасць

Супінацыя і пранацыя - гэта тэрміны, якія выкарыстоўваюцца для апісання арыентацыі рукі, перадплечча або ступні ўверх ці ўніз.

Калі вашы ногі супинированы або праніраваны ў лішку, гэта можа сарваць супадзенне вашага цела і зрабіць вас схільным да траўмаў. Важна звярнуцца да ўрача і прайсці працэдуры, якія могуць дапамагчы выправіць вашу пазіцыю.

У спартсменаў ці людзей, якія займаюцца спортам, звязаным з рэкеткай альбо кіданнем, празмернае выкарыстанне можа выклікаць праблемы з супінацыяй і пранацыяй рук. Празмернае выкарыстанне можа таксама прывесці да пашкоджання нерваў, якія неабходна лячыць.