Што матывуе да перамогі чэмпіёнка Ironman Мірында Карфра

Задаволены

• Агляд для

Зрываючыся з веласіпеднай нагі на чэмпіянаце свету 2014 Ironman у Коне, штат Нью -Ёрк, Мірында "Рыні" Карфрае села на 14 хвілін і 30 секунд ззаду лідэра. Але аўстралійская электрастанцыя пераследавала сем жанчын перад сабой, скончыўшы рэкордам марафонскага часу 2:50:27, каб выйграць яе па -трэцяе Тытул чэмпіёна свету па Ironman.

34-гадовы Карфрае, які лічыцца лепшым бегуном у гэтым спорце, таксама валодае агульным рэкордам на славутай ветранай трасе Коны праз пякучыя палі чорнай лавы з часам 8:52:14. Яна ўдзельнічала ў Кона шэсць разоў, кожны раз дасягаючы п'едэстала гонару.

Carfrae трэніруецца 30 гадзін у тыдзень-а часам і больш падчас пікавага сезона-60 міль у тыдзень на працягу шасці дзён. Гэта ў дадатак да плавання шэсць дзён на тыдзень і пяці язды на ровары. Мы проста знясіленыя мыслення пра гэта.

Што прымушае Карфра ісці па дарогах, акрамя яе кіпучай асобы і сур'ёзнай канкурэнцыйнай паласы? Форма дагнаў яе на трэніроўцы Mile High Run Club у Нью -Ёрку, каб даведацца.

Форма: Што трымае вас матываваным?

Мірында Карфра (MC): Кона сама па сабе дастаткова матывуючая для мяне. Я натыкнуўся на гэтую гонку, калі мяне ўпершыню пазнаёмілі са спортам. У падзеі ёсць проста нешта асаблівае. Я заўсёды імкнуся ўбачыць, які мой патэнцыял на Вялікім востраве ў гэтай гонцы. Вось што мною рухае. Гэта мая матывацыя.

Форма:Што вам падабаецца ў бегу?

MC: Мая любімая рэч у бегу - гэта проста расслабляе. Я лічу гэта тэрапеўтычным. Я раблю шмат лёгкіх прабежак пасля абеду да змяркання, і гэта як шпацыр. Калі вы сапраўды ў форме, гэта сапраўды як проста выйсці на прыемную, расслабляльную шпацыр. Гэта частковая тэрапія, але яна таксама заняла мяне ў многіх месцах.

Форма:Які ваш лепшы савет па хуткасці для хуткага бегу?

MC: Бегавая дарожка - гэта ключ да хуткасці. Кадэнцыя вельмі важная. І рабіць 30-ці ці 20-секундныя пікапы. Я раблю гэта перад кожным цяжкім заняткам, каб толькі прывесці сваё цела ў рух. Некалькі дзён я проста саскочу з ровара, саджуся на бегавую дарожку і раблю пікапы. Я ўключу 20 секунд, адключу 30 секунд. Гэта проста прымушае вашу нервовую сістэму спрацоўваць. (Трэніроўкі на бегавой дарожцы - адзін з 7 прыёмаў, якія дапамогуць вам паскорыцца ў гарачае надвор'е.)

Форма:Аб чым вы думаеце падчас трэніровак?

MC: Безумоўна, шмат выпадковых, Мне трэба займацца хатнімі справамі набірайце рэчы, якія проста праходзяць у вашым розуме, таму што большасць вашых трэніровак не сканцэнтравана. Вы робіце шмат кіламетраў там, дзе знаходзіцеся на ровары пяць гадзін, і не прыкладваеце вялікіх намаганняў. Такім чынам, я люблю называць шмат выпадковых "выключэнняў з феямі". Калі ёсць больш мэтанакіраваныя заняткі-магчыма, якасная паездка на ровары, выпрабаванні па часе, прабегі мэт-тады я, безумоўна, становіцца больш засяроджаным.

Форма:Ці ёсць у вас якія-небудзь мантры?

MC: Не вельмі. Я проста зраблю гэта? Не, я на самой справе нічога не паўтараю ў думках. Я проста раблю гэта.

Форма:З трыма тытуламі чэмпіёна свету і шасцю фінішамі на п'едэстале голасу, я ўпэўнены, што ў вас ёсць любімы момант Ironman.

MC: Мой любімы момант у Ironman быў на чэмпіянаце свету па Ironman 2013, калі я перасекла фінішную прамую, а мой муж [рэкардсмен Ironman у амерыканскім рэкардсменце Цімаці О'Донэл] чакаў мяне на фінішы. Ён заняў пятае месца ў мужчынскай гонцы. Мы жаніліся праз паўтара месяца, таму гэта быў асаблівы момант для нас абодвух. (Калі казаць пра гонкі, азнаёмцеся з гэтымі 12 дзіўнымі момантамі фінішу.)

Форма:Якая ваша любімая частка гонкі?

MC: Фінішная лінія! Але калі сур'ёзна, я люблю бег. Гэта мой любімы этап гонкі.

Форма:Ці ёсць у вас прадметы, з якімі вы трэніруецеся "не магу жыць"?

MC: Я не магу жыць без майго iPhone і радыё Pandora!

Форма:Якую музыку вы слухаеце?

MC: Часам мне падабаецца халаднаватая музыка, але Дэвід Гетта-выканаўца, які мне падабаецца больш складаным і больш тэмпарытным. Гэта залежыць ад майго настрою. Калі я ў бурлівым, шчаслівым настроі, то Дэвід Гета. Калі я стаміўся, напэўна, больш падобна на Linkin Park, Metallica, Foo Fighters ці нешта накшталт гэтага. Але потым, калі я паеду на больш лёгкай паездцы, я буду слухаць радыё "Пінк" або "Мадонна" або радыё Майкла Джэксана-проста вясёлая, поп-музыка.

Форма:Ці ёсць у вас нешта, чым вы любіце папесціць сябе, калі ў вас ёсць вялікі выйгрыш?

MC: Я ў цэлым вельмі добра стаўлюся да сябе. Асабліва ў плане харчавання. Большасць дзён мы ямо марозіва, што, напэўна, не вельмі добра. Але пасля вялікай гонкі ў нас з мужам ёсць правіла: калі ў цябе добрая гонка, то ты выбіраеш тое, што табе вельмі хочацца. Я выйграў Kona ў мінулым годзе, і я купіў сабе гадзіннік. Такім чынам, у нас ёсць невялікія бонусы або прызы, якія мы даем сабе досыць дорага, якія вы не проста купіце ў іншы час. Што тычыцца ежы, то пасля гонкі мы ідзём адразу на гамбургеры, бульбу фры і малочныя кактэйлі.

Форма:Ironman разам з Life Time Fitness нядаўна запусцілі "Women for Tri", ініцыятыву, каб прыцягнуць больш жанчын у гэты від спорту, паколькі жанчыны па-ранейшаму складаюць толькі 36,5 працэнта трыятланістаў у Амерыцы. Што вы скажаце жанчынам, якія думаюць пра першы трыятлон?

MC: Абавязкова паспрабуйце! Спорт трыятлон - гэта ўсё ўключана. Калі вас палохаюць чувакі, то ёсць жаночыя трыятлоны, гонкі на кароткія дыстанцыі, якія вы можаце паспрабаваць. Я думаю, што кожны, хто пачынае трэніравацца да трыятлону, адразу атрымлівае памылку - проста таму, што ў гэтым відзе спорту так шмат добразычлівых, пазітыўных людзей і людзей з усімі здольнасцямі, якія спрабуюць палепшыць сябе. Я думаю, што гэта заразна. Я рэкамендаваў бы ўсім проста запісацца на вашу мясцовую кароткую гонку. Каб назваць сябе трыатлантам, неабавязкова займацца паў-Ironman або Ironman. Ёсць спрынты, Iron Girl, і так шмат варыянтаў. Калі ваша мэта - палова Ironman, гэта фантастыка. Але я заклікаю людзей пачынаць з кароткіх і атрымліваць асалоду ад працэсам да тых гонак на большыя дыстанцыі.

Агляд для