7 натуральных формаў дэсацэрацыі

Задаволены

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Акупунктура акумулятара
• 4. Родаха-дэ-лімон
• 5. Кантрольная рэспірацыя
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitaminina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• En заключэнне

Las náuseas son algo con lo que la Mayoría de las personas están familiizadas. Няма сыноў, якія паддаюцца пашкоджанню, і яны не павялічваюцца і не адрозніваюцца ад сітуацыі, у тым ліку, у прыватнасці, ад эмбаразы і без яе.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Працяг, які забяспечвае 17 лячэбных выпадкаў, якія дазваляюць знізіць узровень медыцынскіх прэпаратаў.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio натуральны папулярны que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los experttos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera падобна на los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coincinen en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente Experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Ніякага існавання не было згоды на тое, каб дабіцца большага ўздзеяння, акрамя таго, каб прыняць удзел у папярэдніх суадносінах суадносін ад 0,5 да 1,5 грам дэ-джанбрэ дэшыдратада аль-Дыя.

El uso del jengibre es seguro para la Mayoría de las personas. Sin embargo, es possible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos Expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la Mayoría de los Expertos разглядае que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Рэзюмэ: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, у тым ліку durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluós sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

У той час як estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Прыхільнік Альгуноса que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios que confirmmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a заключэнне фірмы. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la Mitad de las personas.

Рэзюмэ: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Акупунктура акумулятара

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones recientes informan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar nousse después de una cirugía entre 28% y 75%.

Además, los estudios demeestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera падобна, otras dos revisiones informaron que la acupresión зменшыць la gravedad de las nouuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La Mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes ацэначны este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del inter'e de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.

Continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.

Рэзюмэ:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Родаха-дэ-лімон

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

У канчатковым выніку del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas has 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Рэзюмэ: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Кантрольная рэспірацыя

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investiadores intentaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los participites que respiraran lentamente por la nariz y izdah por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos los participates, у тым ліку aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investiadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investiadores confirmmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, Independientemente, Alivian Las Náuseas. На самай справе, у рэспірацыйным кантролі было зніжана 62%.

El patrón de respiración usado en este último estudio Requirió que los participates inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego izdah y contaran hasta tres.

Рэзюмэ: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La Mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de Estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, уключаючы las náuseas, y ayuda a las mujeres эксперыментатар períodos más cortos.
• Канела: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres Experimentan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor брушной поласці, млоснасці, страўніка і дыярэі ў асобах, якія выклікаюць раздражненне кішачніка (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, існуюць muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a заключальныя фірмы.

También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Рэзюмэ: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es possible que se Requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Require que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Адкрытая форма дэлікатэсу з цягліцавымі цягліцамі - гэта масаж.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Los participates que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Рэзюмэ: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitaminina B6

La vitaminina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Інфарматар розных відаў que los suplementos de vitaminina B6, también conocidos como piridoxina, зменшыць satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios Expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Дазавання вітаміна В6 складае 200 мг унутр, улічваючы агульныя параметры дуранта эль-эмбараза і практыкі, якія не ствараюць эфектаў. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Грэх эмбарга, няма сена muchos estudios sobre este тэма, y algunos няма рэпартаж эфектаў.

Рэзюмэ: Para las mujeres embarazadas que эксперыментаваць нудоты, а вітамін В6 не мае альтэрнатывы сэгуры і патэнцыяльнага ўздзеяння, а вось медыкаментаў супраць ласуноў.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener nauuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Арганізацыя пратэіна з усіх элементаў: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas abundantes: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen mass probabilidad de Experiment reflujo o tener nususeas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es importante mencionar que la Mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Грахавое эмбарга, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Рэзюмэ: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La Mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En заключэнне

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir жудасны.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persistent, definitivamente debes buscar ayuda aditional de tu médico.

Leer el artículo en Inglés