Колькі павінна важыць мой 12-гадовы ўзрост?

Задаволены

• Сярэдняя вага 12-гадовага хлопчыка
• Сярэдняя вага 12-гадовай дзяўчынкі
• Якія фактары кантралююць сярэднюю?
• Тэмп развіцця
• Рост і макіяж цела
• Генетыка
• Размяшчэнне
• Як вызначаецца здаровы вага пры дапамозе індэкса масы цела (ІМТ)
• Чаму гэтая інфармацыя важная
• Кажучы з дзіцем пра вагу і імідж цела
• Растлумачце, што людзі бываюць розных формаў і памераў
• Звяртайцеся да таго, што бачыць ваш дзіця ў сродках масавай інфармацыі
• Паглядзіце на сваю самаацэнку вакол праблем цела
• Нагадаеце дзіцяці, што яны не самотныя
• Трымайце лініі сувязі адкрытымі
• Здаровыя харчовыя звычкі для 12-гадовага ўзросту
• Забірай

Па дадзеных Цэнтраў кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC), вага 12-гадовага хлопчыка звычайна падае ад 67 да 130 фунтаў, а 50-працэнтны вага для хлопчыкаў - 89 фунтаў.

CDC таксама паведамляе, што вага 12-гадовай дзяўчынкі звычайна складае ад 68 да 135 фунтаў, а 50-працэнтны вага для дзяўчынак складае 92 фунты.

Калі ваш дзіця знаходзіцца ў 50-м працэнтным вазе, гэта азначае, што з 100 дзяцей іх ўзросту 50 могуць важыць больш, чым яны, а астатнія 50 могуць менш. Калі ваш дзіця знаходзіцца ў 75-м перцэнтыле, гэта азначае, што з 100 дзяцей іх ўзросту 25 могуць важыць больш, а 75 могуць важыць менш.

Калі дзеці набліжаюцца да палавога паспявання, іх вага можа моцна адрознівацца. Паводле звестак Johns Hopkins Medicine, некаторыя дзеці могуць пачаць палавое паспяванне ўжо ў 8-гадовым узросце, а іншыя не заўважаюць змен, пакуль не набліжаюцца да 14 гадоў.

У перыяд палавога паспявання дзеці вырастаюць - на цэлых 10 цаляў - да дасягнення поўнага росту дарослых. Яны таксама набіраюць мышцы і выпрацоўваюць новыя тлушчавыя адклады, бо іх цела больш падобна на дарослыя.

Уся гэтая морфінг можа прывесці да значных змен у вазе і пачуцці самасвядомасці.

Сярэдняя вага 12-гадовага хлопчыка

Дванаццацігадовыя хлопчыкі часцей за ўсё важаць дзесьці ад 67 да 130 фунтаў, а 89 фунтаў азначае 50-ы працэнт.

Сярэдняя вага 12-гадовай дзяўчынкі

Дзяўчынкі ва ўзросце 12 гадоў часцей за ўсё важаць ад 68 да 135 фунтаў, пры гэтым 92 фунты з'яўляюцца маркерам 50-га перцэнтыля.

Якія фактары кантралююць сярэднюю?

Вызначэнне таго, колькі павінен важыць 12-гадовы, можа быць складаней, чым пабудаваць лічбы на графіцы. Некалькі фактараў уплываюць на адпаведны вагу 12-гадовых дзяцей.

Тэмп развіцця

Калі пачынаецца палавое паспяванне, вага дзіцяці можа хутка змяняцца з-за павелічэння росту, мышачнай масы і тлушчавых запасаў.

Паколькі палавое паспяванне можа пачацца ў любым узросце ад 8 да 14 гадоў, некаторыя 12-гадовыя дзеці могуць скончыць працэс, а іншыя толькі пачынаюць альбо не пачынаюць палавое паспяванне яшчэ пару гадоў.

Рост і макіяж цела

Фактары росту вашага дзіцяці таксама ў іх вазе. Высокія дзеці могуць важыць больш, чым іх аднагодкі, але гэта не хуткае і хуткае правіла. Форма цела, мышачная маса і памер рамкі таксама гуляюць ролю ў вазе.

Напрыклад, спартыўны дзіця, які мае больш цягліц, чым тлушч, можа важыць больш, таму што цягліца важыць больш, чым тлушч. З іншага боку, у хударлявага дзіцяці можа не хапаць шмат цягліц і тлушчу і можа знаходзіцца на больш лёгкім канцы шкалы.

Генетыка

На рост дзіцяці, масу цела і іншыя асаблівасці цела таксама ўплываюць гены, атрыманыя ў спадчыну ад бацькоў. Гэта азначае, што па-за залежнасці ад рацыёну і фізічных практыкаванняў дзіцяці, іх вага можа быць некалькі зададзены.

Размяшчэнне

Там, дзе дзіця вырастае, гэта таксама можа паўплываць на іх вагу і агульны памер цела. Палавое паспяванне пачынаецца ў розным узросце па ўсім свеце. Напрыклад, у сярэднім палавое паспяванне пачынаецца раней у паўночнай Еўропе, чым у паўднёвай Еўропе, магчыма з-за ўзроўню атлусцення і генетычных фактараў.

У іншых рэгіёнах свету на вагу могуць паўплываць такія фактары, як сацыяльна-эканамічны ўзровень і доступ да ежы. Культурная практыка таксама гуляе ролю.

Як вызначаецца здаровы вага пры дапамозе індэкса масы цела (ІМТ)

Медыкі выкарыстоўваюць формулу, званую індэксам масы цела (ІМТ), каб даведацца, ці знаходзіцца вага чалавека ў здаровым дыяпазоне. ІМТ - гэта спосаб высветліць, колькі тлушчу ў арганізме ў чалавека залежыць толькі ад іх вагі і росту.

ІМТ мае некаторыя абмежаванні, паколькі ён не ўлічвае такіх фактараў, як склад цела (цягліцавыя тлушчы) і памер кадра. Разлік ІМТ перцэнтыля для дзяцей і падлеткаў улічвае ўзрост і пол і называецца ІМТ для ўзросту.

CDC прапануе Інтэрнэт-калькулятар ІМТ, характэрны для дзяцей і падлеткаў ва ўзросце ад 19 і старэй. Вам проста трэба ўвесці ўзрост, пол, рост і вагу дзіцяці.

Вынікі адпавядаюць графікам росту CDC і ранжыруюцца па перцэнтылі.

Чаму гэтая інфармацыя важная

Педыятр вашага дзіцяці выкарыстоўвае ІМТ для ўзросту, каб адсочваць рост дзіцяці з года ў год. Гэта важна, таму што ІМТ у залішняй вазе або ў атлусценні можа падвергнуць дзіцяці рызыку развіцця праблем са здароўем, такіх як дыябет другога тыпу, высокі ўзровень халестэрыну ці высокае крывяны ціск.

Дзеці з залішняй вагой таксама схільныя да паўнаты, як дарослыя.

Карыстаючыся гэтай інфармацыяй, вы можаце супрацоўнічаць з урачом дзіцяці, каб дапамагчы дзіцяці дасягнуць ці захаваць здаровую вагу.

Кажучы з дзіцем пра вагу і імідж цела

Палавое паспяванне можа стаць эмацыйным часам для дзяцей, так як іх цела і гармоны рэзка змяняюцца за кароткі час. У іх можа паўстаць шмат новых пачуццяў альбо няўпэўненасці і не ведаць, як сфармуляваць іх да вас.

Карысна пасядзець са сваім дзіцем - яшчэ да таго, як яны прыйдуць да вас з пытаннямі - растлумачыць, што такое палавое паспяванне і што гэта значыць у дачыненні да зменаў, якія яны будуць адчуваць.

Растлумачце, што людзі бываюць розных формаў і памераў

Стварэнне станоўчага вобраза цела пачынаецца з разумення таго, што не ўсе павінны прытрымлівацца аднолькавага ўзроўню прыгажосці. Вы нават можаце папрасіць дзіцяці скласці ў іх спіс рэчаў, якія ім падабаюцца - фізічныя і іншыя.

Звяртайцеся да таго, што бачыць ваш дзіця ў сродках масавай інфармацыі

Выявы на тэлебачанні, часопісах і ў сацыяльных сетках спрыяюць ціску з боку партнёраў і спрыяюць пэўнаму "ідэальнаму" тыпу цела, які не можа быць здаровым для ўсіх.

Паглядзіце на сваю самаацэнку вакол праблем цела

Мадэлюйце пазітыўнае паводзіны, якое вы спадзяецеся пераймаць дзіцяці. Пагаворыце пра станоўчыя ўласцівасці сябе і дзіцяці, якія выходзяць за рамкі фізічнага.

Нагадаеце дзіцяці, што яны не самотныя

Нагадайце, што ўсе перажываюць змены палавога паспявання. Таксама скажыце ім, што не ўсе будуць адчуваць гэтыя змены адначасова. Некаторыя дзеці могуць пачаць раней, а іншыя пазней.

Трымайце лініі сувязі адкрытымі

Скажыце дзіцяці, што вы даступныя, калі ім трэба пагаварыць і пры чым яны хочуць пагаварыць.

Здаровыя харчовыя звычкі для 12-гадовага ўзросту

Ужыванне збалансаванага харчавання паспрыяе здароваму росту і развіццю ў дзяцей любога вагі.

Прыкладзіце намаганні, каб прапанаваць дзіцяці суцэльную ежу, уключаючы садавіну, гародніну, суцэльныя збожжа, малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, нятлусты бялок і карысныя тлушчы, калі гэтыя прадукты вам даступныя.

Не спыняйцеся на лічбах, але паспрабуйце пераканацца, што ваш дзіця з'ядае адпаведнае колькасць калорый кожны дзень.

Актыўныя 12-гадовыя хлопчыкі павінны спажываць ад 2000 да 2600 калорый. Некалькі актыўныя хлопчыкі павінны спажываць ад 1800 да 2200 калорый. Хлопчыкі, якія не такія актыўныя, павінны спажываць ад 1600 да 2000 калорый.

Для дзяўчынак гэтыя дыяпазоны ад 1800 да 2200; Ад 1600 да 2000; і ад 1400 да 1600 адпаведна.

Заахвочвайце дзіцяці харчавацца ўважліва і прыслухоўвацца да сігналаў свайго голаду і голаду. Звяртанне ўвагі на сігналы арганізма дапамагае прадухіліць пераяданне.

Гэта можа быць карысна сказаць дзіцяці, каб спытаць сябе: "я галодны?" перад перакусам і "Ці задаволены я?" падчас перакусаў.

Пачніце прывучаць дзіцяці да памераў порцый і важнасці пазбягаць адцягнення ўвагі падчас ежы.

Пераканайцеся, што ваш дзіця не прапускае прыёмы ежы ці занадта заняты, каб з'есці дастатковую колькасць калорый, каб падсілкоўваць іх развіццё.

Забірай

Калі ў вас ёсць праблемы з вагой дзіцяці, звяжыцеся са сваім педыятрам, які рэгулярна фіксуе вагу пры наведванні офіса і можа растлумачыць працэнты, як яны ставяцца да вашага дзіцяці.

У адваротным выпадку памятайце, што палавое паспяванне - гэта час вялікіх фізічных змяненняў, якія адбываюцца ў розныя тэрміны для кожнага дзіцяці. Слухаючы заклапочанасць дзіцяці і адкрытасць і сумленнасць адносна змяненняў цела, можа дапамагчы стварыць здаровыя звычкі, якія прытрымліваюцца жыцця.