Што трэба ведаць кожнаму пра рост самагубстваў у ЗША

Задаволены

• Самагубства і псіхічныя хваробы
• Тэхналагічны фактар
• Мноства іншых фактараў
• Папярэджанне трыгера: заразны аспект самагубства
• Як дзейнічаць
• Агляд для

На мінулым тыдні навіна аб смерці двух вядомых і любімых дзеячаў культуры ўскалыхнула нацыю.

Па -першае, 55 -гадовая Кейт Спейд, заснавальніца аднайменнага моднага брэнда, вядомага сваёй яркай і вясёлай эстэтыкай, пазбавіла жыцця. Затым 61-гадовы Энтані Бурдэн, знакаміты шэф-кухар, пісьменнік і бонвіван, памёр самагубствам падчас здымак свайго турыстычнага шоу CNN, Часткі невядомыя, у Францыі.

Для двух людзей, якія здаваліся такімі поўнымі жыцця, іх смерць выклікае трывогу.

Неспакой дадаюць новыя высновы, якія Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў апублікавалі на тым жа тыдні. Па дадзеных CDC, самагубства з'яўляецца адной з 10 галоўных прычын смерці ў ЗША і другой прычынай смерці сярод людзей ва ўзросце ад 10 да 24 гадоў. Што яшчэ горш, лічбы растуць. Узровень самагубстваў павялічыўся амаль у кожным штаце з 1999 па 2016 год, у той час як у 25 штатах колькасць самагубстваў павялічылася больш чым на 30 працэнтаў.

І калі ў гэтай краіне большасць самагубстваў прыпадае на мужчын, гэты гендэрны разрыў скарачаецца, бо павялічваецца колькасць жанчын, якія забіраюць сабе жыццё. Паводле звестак Нацыянальнага цэнтра статыстыкі аховы здароўя, у перыяд з 2000 па 2016 год узровень самагубстваў сярод хлопчыкаў і мужчын вырас на 21 працэнт, а сярод дзяўчат і жанчын — на 50 працэнтаў. (Па тэме: Я скончыў маўчаць пра самагубства)

Тут эксперты дзеляцца думкамі аб гэтай праблеме аховы здароўя, у тым ліку аб тым, што можна зрабіць, каб дапамагчы змагацца з гэтай трывожнай статыстыкай.

Самагубства і псіхічныя хваробы

Прасцей кажучы, трывожныя лічбы нельга аднесці да аднаго фактару. Існуе сумесь сацыяльна-эканамічных і сацыякультурных тэндэнцый, якія могуць адыграць пэўную ролю ў павышэнні паказчыкаў, кажа Сьюзан МакКланахан, доктар філасофіі, галоўны клінічны дырэктар Insight Behavioral Health Centers.

Аднак адным з асноўных фактараў рызыкі, які аб'ядноўвае многія суіцыды, з'яўляецца наяўнасць клінічнай дэпрэсіі або сур'ёзнага дэпрэсіўнага засмучэння, кажа Лена Франклін, LCSW, уважлівы псіхатэрапеўт з Атланты. «Калі існуюць нікчэмнасць, безнадзейнасць і паўсюдны смутак, сэнс жыцця чалавека рэзка падае, павялічваючы рызыка самагубства».

Маккланахан адзначае, што іншыя псіхічныя захворванні, такія як біпалярнае засмучэнне, трывожнае расстройства і расстройства ад ужывання псіхаактыўных рэчываў, а таксама розныя засмучэнні асобы (у прыватнасці, памежнае засмучэнне асобы).

На жаль, занадта шмат людзей, якія змагаюцца з праблемамі псіхічнага здароўя, не атрымліваюць неабходнай дапамогі-ці нават ведаюць, што яны мець стан псіхічнага здароўя. У справаздачы CDC выяўлена, што больш за палову людзей (54 працэнты), якія памерлі ад самагубства, не мелі вядомага (у дадзеным выпадку дыягнаставанага) стану псіхічнага здароўя. Вось чаму самагубства часта становіцца шокам для сям'і і сяброў. Часткова гэта можна аднесці да стыгмы, звязанай з псіхічнымі захворваннямі, якая можа адгаварыць многіх людзей ад атрымання неабходнай дапамогі, кажа Маккланахан.

«Гэта можа быць спалучэнне стыгмы і адсутнасці адукацыі», — дадае Джой Хардэн Брэдфард, доктар філасофіі, псіхолаг і заснавальнік Therapy for Black Girls. "Часам людзі сутыкаліся з такой колькасцю рэчаў у сваім жыцці, што нават не ўсведамляюць, як моцна яны пакутуюць і як гэта на самай справе ўплывае на іх паўсядзённае функцыянаванне".

Аднак адна рэч вядома. Наб адзін мае імунітэт да псіхічных захворванняў або суіцыдальных думак і дзеянняў, як паказана смерцю Бурдэна і Спейда. Нягледзячы на ​​тое, што мы не ведаем дакладна, што паслужыла прычынай іх самагубстваў, іх смерць з'яўляецца доказам таго, што дасягненне фінансавага поспеху або вядомасці не прадухіляе няшчасце, і гэта не азначае, што хтосьці, у каго ёсць сродкі, звернецца за неабходнай прафесійнай дапамогай. "Узровень даходу не з'яўляецца ахоўным фактарам ад самагубства", - адзначае Брэдфард. (Звязаны: Алівія Ман толькі што апублікавала магутнае паведамленне пра самагубства ў Instagram)

Але нельга адмаўляць, што для многіх іншых людзей, якія змагаюцца па ўсёй краіне, кошт можа стаць фактарам, які стаіць на іх шляху. Часткова гэта звязана з стратай дзяржаўнага фінансавання рэсурсаў псіхічнага здароўя за апошнія 10 гадоў, кажа Макланахан. Пасля рэцэсіі 2008 года дзяржавы скарацілі фінансаванне гэтых паслуг на 4 мільярды долараў. «Даследаванні паказалі, што лячэнне дапамагае людзям з псіхіятрычнымі праблемамі, але мы не можам дапамагчы людзям, калі яны не могуць атрымаць лячэнне», — кажа яна.

Тэхналагічны фактар

Іншай прычынай могуць быць простыя патрабаванні нашага жыцця сёння, кажа Франклін. Як можна здагадацца, прачынанне і праверка электроннай пошты, Twitter, Instagram, Facebook і Snapchat зноў і зноў-не зусім цуды для вашага псіхічнага здароўя.

"Наша заходняя культура ў значнай ступені залежыць ад тэхналогій і гіперспалучанасці, што непазбежна прыводзіць да беспрэцэдэнтных узроўняў дэпрэсіі і трывогі", - кажа Франклін. "Нашы фізіялагічныя сістэмы проста не прыстасаваныя для таго, каб штодня адчуваць аб'ём працы і жыццёвых патрабаванняў, якія мы чакаем ад свайго розуму і цела".

Сацыяльныя медыя могуць быць двухбаковым мячом, кажа доктар філалагічных навук Эшлі Хэмптан, псіхолаг і бізнес-трэнер. Нягледзячы на ​​тое, што гэта дазваляе вам мець зносіны з іншымі, гэтыя віртуальныя сувязі часта з'яўляюцца павярхоўнымі і не даюць вам тых жа цёплых і невыразных пачуццяў сапраўднага ўзаемадзеяння, выкліканага аксітацынам.

Калі вы бачыце толькі тое, што вам паказваюць - іншымі словамі, "катушку асноўных момантаў" - гэта можа прымусіць вас адчуць сябе знерваваным сваім жыццём, дадае Хэмптан. "Культура падлучэння", якую падтрымліваюць прыкладанні для знаёмстваў, таксама не дапамагае вам адчуваць сябе паважанымі, бо яны, як правіла, паказваюць людзей як замяняльных яшчэ адным махам, адзначае Макланахан.

Нарэшце, пастаяннае параўнанне, якое прапануюць вам зрабіць сацыяльныя сеткі, прыводзіць да рызыкі зніжэння самаацэнкі і сімптомаў дэпрэсіі. Франклін часта бачыць гэта ў сваёй практыцы псіхатэрапіі, заснаванай на ўважлівасці. «Я бачу падлеткаў, якія ўпадаюць у дэпрэсіўны стан, калі ў сярэднім не атрымліваюць столькі «лайкаў» на сваіх фота ў Instagram, як іх блізкія аднагодкі», — кажа яна. І гэта пачуццё нізкай самаацэнкі можа прывесці да дэпрэсіі, якая можа павялічыць рызыку суіцыду ".

Мноства іншых фактараў

Аднак важна адзначыць, што «ёсць шмат заблытаных фактараў, якія спрыяюць чыёму-небудзь рашэнню скончыць жыццё самагубствам, якія мы ведаем ад тых, хто не заканчвае самагубства», - кажа Хэмптан.

У той час як некаторыя даследаванні паказваюць, што 90 % людзей, якія паміраюць ад самагубства рабіць калі ў вас ёсць псіхічнае захворванне, метады даследавання ў гэтых даследаваннях, верагодна, памылковыя, кажа Хэмптан. Акрамя псіхічных захворванняў, існуе мноства фактараў рызыкі суіцыду.

Напрыклад, некаторыя самагубствы могуць быць выпадковымі, кажа Хэмптан. "Гэта можа адбыцца, напрыклад, калі чалавек знаходзіцца ў стане алкагольнага ап'янення і гуляе з зараджаным пісталетам або прымае іншыя небяспечныя рашэнні". Іншыя зменныя могуць ўключаць траўматычныя падзеі ў чыім -небудзь жыцці, такія як страта працы, спагнанне дома, смерць каханага чалавека або сур'ёзны медыцынскі дыягназ, кажа яна. (Хэмптан таксама паказвае на павелічэнне колькасці самагубстваў у якасці выбару пры дыягнаставанні смяротнай хваробы, напрыклад, самагубства пры дапамозе лекара.)

Агульны палітычны клімат у краіне таксама можа паўплываць, кажа Хэмптан, бо негатыў можа адчуваць сябе пераважнай для людзей, якія ўжо адчуваюць цяжкасці або псіхічныя захворванні.

Папярэджанне трыгера: заразны аспект самагубства

Калі публічная асоба паконвае з сабой, існуе рызыка так званых «самагубстваў-падражальнікаў» або «заражэння самагубствамі» пасля празмернага асвятлення ў СМІ. Гэтая ідэя пацвярджаецца анекдатычнымі дадзенымі, а таксама шэрагам даследчых даследаванняў, кажа Хэмптан. Ёсць доказы таго, што гэта адбываецца прама цяпер: званкі на гарачую лінію суіцыдаў выраслі на 65 працэнтаў пасля смерці Спейда і Бурдэна.

Гэты феномен вядомы як эфект Вертэра, названы ў гонар героя ў рамане Ёгана Вольфганга фон Гётэ 1774 г. Смутак маладога Вертэра. Гісторыя распавядае пра маладога чалавека, які скончыў жыццё самагубствам у выніку няшчаснага кахання. Паведамляецца, што пасля выхаду кнігі пачасціўся рост самагубстваў сярод маладых людзей.

Верагоднасць самагубстваў падражальнікаў павялічваецца ў сувязі з асвятленнем у навінах, якія «заварожваюць» смерць, уключаюць драматычныя або графічныя дэталі і/або працягваюцца на працягу доўгага перыяду часу, адзначае Хэмптан. Гэта ляжыць у аснове фурору вакол шоу Netflix 13 прычын, чаму, якую некаторыя крытыкі патрабавалі адмяніць. (Па тэме: Эксперты выказваюцца супраць "13 прычын, чаму" ў імя прафілактыкі самагубстваў)

Як дзейнічаць

Здаецца, што гэта праблема, якую трэба вырашыць. Але, ведаючы прыкметы самагубства, як рэагаваць і куды звяртацца па дапамогу-ці адчуваеце вы сябе нізка, ці ведаеце каго-небудзь-кожны можа дапамагчы і атрымаць дапамогу.

Такім чынам, на што варта звярнуць увагу? Папярэджальныя прыкметы самагубства могуць быць рознымі, кажа Хэмптан. Некаторыя людзі могуць адчуваць дэпрэсію з пераважнай смуткам, праблемамі са сном, пачуццём віны і безнадзейнасці і/або аддаляюцца ад іншых.

Па дадзеных CDC, гэта 12 прыкмет таго, што хтосьці можа думаць пра самагубства:

• Адчуванне цяжару
• Быць ізаляваным
• Падвышаная трывога
• Адчуванне пасткі або нясцерпнага болю
• Павялічанае ўжыванне рэчываў
• Шукаю спосаб атрымаць доступ да смяротных сродкаў
• Падвышаны гнеў або злосць
• Экстрэмальныя перапады настрою
• Выказваючы безнадзейнасць
• Спіць занадта мала або занадта шмат
• Размовы ці публікацыі пра жаданне памерці
• Будуем планы самагубства

Калі вы адчуваеце, што хтосьці можа быць схільны суіцыду, выканайце гэтыя пяць крокаў, акрэсленых кампаніяй па прафілактыцы суіцыдаў #BeThe1To:

1. Задаваць пытанні. Пытанні, такія як "Вы думаеце пра самагубства?" ці "Чым я магу дапамагчы?" паведамляе, што вы адкрытыя для размовы пра гэта. Абавязкова спытайце без асуджэння, а ў адказ паслухайце. Паспрабуйце выслухаць не толькі іх прычыны думаць аб тым, каб пазбавіць іх жыцця, але таксама выслухайце прычыны, каб застацца ў жывых, якія вы можаце вылучыць.
2. Захоўвайце іх. Далей высветліце, ці былі яны зроблены якія -небудзь крокі да самазабойства. У іх ёсць пэўны план? Ці былі зроблены якія -небудзь крокі? Калі ў іх ёсць доступ да такіх рэчаў, як агнястрэльная зброя ці таблеткі, патэлефануйце ў органы ўлады або на Нацыянальную службу прадухілення самагубстваў, пералічаную ніжэй.
3. Будзь там. Калі вы можаце фізічна прысутнічаць з кім -небудзь ці заставацца з ім па тэлефоне, знаходжанне з ім можа літаральна выратаваць камусьці жыццё. Даследаванні паказваюць, што пачуццё "сувязі" з іншымі людзьмі дапамагае прадухіліць суіцыдальныя паводзіны, у той час як пачуццё "нізкай прыналежнасці" або сацыяльнай адчужанасці з'яўляецца фактарам сузірання самагубства.
4. Дапамажыце ім падлучыцца. Затым дапамажыце ім знайсці іншых, якія могуць падтрымаць іх у крызісныя часы, каб яны маглі стварыць вакол сябе «сетку бяспекі». Гэта можа ўключаць тэрапеўтаў, членаў сям'і ці іншыя крыніцы падтрымкі ў іх супольнасцях.
5. Далей. Няхай гэта будзе галасавая пошта, тэкставыя паведамленні, званок або візіт, паведаміце гэтаму чалавеку, што вам неабыякава яго справы, працягваючы пачуццё «звязанасці».

Каб паклапаціцца пра ўласнае псіхічнае здароўе, Франклін прапануе практыкаваць сыход за сабой-а не толькі ў выглядзе ванначкі і маскі для асобы.

• На пастаяннай аснове ідзіце да тэрапеўта для эмацыйнага "наладжвання". (Вось як зрабіць так, каб тэрапія працавала на бюджэт, і як знайсці лепшага тэрапеўта для вас.)
• Развівайце любоў і падтрымку сеткі сяброў і сям'і, на якую вы можаце разлічваць, калі жыццё становіцца хаатычным і балючым.
• Займайцеся ёгай і медытацыяй. "Даследаванні паказваюць, што гэтыя практыкі розуму і цела зніжаюць сімптомы дэпрэсіі, змяняючы нашы адносіны з негатыўнымі мадэлямі мыслення і змяняючы нашу фізіялогію",-кажа яна. (Вось калі практыкаванні дапамагаюць-і калі вам варта зрабіць крок далей.)
• Прызнайце жыццёвыя праблемы. «Як грамадства, мы павінны прызнаць унутраныя боль і пакуты жыцця, каб не дапусціць прыхільнасці да дасканаласці», — кажа Франклін. «Узяцце жыццёвай барацьбы ўшаноўвае яе багатую складанасць, а не ўвекавечвае дэпрэсію і трывогу, якія караніцца ў культурных нормах перагружанасці».

Калі вы змагаецеся з думкамі аб самагубстве або пэўны час адчувалі моцныя перажыванні, патэлефануйце ў Нацыянальную службу прадухілення самагубстваў па тэлефоне 1-800-273-TALK (8255), каб пагаварыць з чалавекам, які 24 гадзіны бясплатна і канфедэнцыйна аказвае дапамогу. у дзень, сем дзён на тыдзень.

Агляд для