Што з'есці перад спатканнем

Задаволены

• Агляд для

Перад спатканнем абеду з'ешце 1 шклянку абястлушчанага грэцкага ёгурта, змяшанага з 1∕2 шклянкай нарэзанай трускаўкі, 1∕3 шклянкай гранолы і 2 сталовымі лыжкамі здробненых грэцкіх арэхаў

Чаму ёгурт?

Уключыце гэтую закуску, напоўненую вавёркамі, каб апрануцца ў гэтую маленькую чорную сукенку. «Прабіётыкі звычайнага ёгурта спрыяюць страваванню, што памяншае ўздуцце жывата», - кажа Коф. Больш за тое, ёгурт таксама памяншае колькасць пахкіх бактэрый у роце, таму вам не прыйдзецца турбавацца аб непрыемным паху з рота.

Чаму клубніцы?

«У іх высокае ўтрыманне вады, якая ўвільгатняе і можа прымусіць вашу скуру свяціцца», - кажа Марджары Нолан, доктар навук, дыетолаг з Нью-Ёрка. Акрамя таго, вітамін С у садавіне можа дапамагчы вам заставацца спакойным, калі вы адчуваеце нервовасць.

Чаму гранола і грэцкія арэхі?

Акрамя таго, каб дадаць трохі храбусцення, усыпаць мюслі і грэцкія арэхі могуць дапамагчы падтрымліваць настрой на працягу ўсёй ночы. Гэта адбываецца таму, што вугляводы ў гэтых аўсяных кластарах павышаюць узровень серотоніна, хімічнага рэчыва для добрага самаадчування, у той час як амега-3 з грэцкіх арэхаў могуць адбівацца ад блюзу.

Паглядзіце, што вы павінны з'есці перад палётам

Вярніцеся да таго, што есці перад галоўнай старонкай падзеі

Агляд для