Што з'есці перад палётам

Задаволены

• Агляд для

Ёсць 4 унцыі смажанага ласося, запраўленага 1∕2 чайнай лыжкі молатага імбіра; 1 шклянка паравой капусты; 1 печаная салодкая бульба; 1 яблык.

Чаму ласось і імбір?

Самалёты з'яўляюцца месцам размнажэння мікробаў. Але ўжыванне ласося перад палётам можа дапамагчы ўзмацніць вашу імунную сістэму. Згодна з даследаваннем Універсітэта штата Вашынгтон, астаксанцін-злучэнне, якое надае ласосю ружовы адценне-можа зрабіць ваша цела больш эфектыўным у барацьбе з вірусамі. Для яшчэ больш плыўнага палёту запраўце рыбу імбірам. Нямецкія даследчыкі выявілі, што трава можа супакоіць страўнікавы страўнік.

Чаму капуста на пару і салодкі бульбу?

Гэтыя гародніна з высокім утрыманнем вітаміна А. «Пажыўнае рэчыва абараняе слізістыя абалонкі ў носе, якія з'яўляюцца першай лініяй абароны арганізма ад бактэрый», - кажа Сомер. Абмен ежы: вы можаце абмяняць капусту на шпінат і салодкі бульбу на моркву, каб атрымаць тыя ж перавагі.

Чаму яблык?

Новае даследаванне, праведзенае універсітэтам штата Ілінойс, у адным яблыку змяшчае 4 грама абалоніны, якая можа павялічыць выпрацоўку супрацьзапаленчых бялкоў, якія змагаюцца з вірусамі. Акрамя таго, гэта будзе трымаць пачуццё голаду.

ЛЕПШЫ ПАРАМЕТРЫ АЭРАПАРТУ: Здаровая ежа на лета

Даведайцеся, што ёсць у вар'яцкі напружаны дзень

Вярніцеся да таго, што есці перад галоўнай старонкай падзеі

Агляд для