Што выклікае адначасовыя болі ў шыі і плячах, і як гэта лячыць?

Задаволены

• Агляд
• Боль у шыі і плячах выклікае
• Траўмы мяккіх тканін
• Манжэтку павароту адарваць
• Whiplash
• Шыйны спондылез (шыйны астэаартроз)
• Зашчымленне нерва (шыйная радыкулапатыя)
• Кіла міжпазваночнай дыска
• Поза і становішча сну
• Інфаркт
• Стабільная стэнакардыя
• Інсульт або рассячэнне шыйнай артэрыі
• Пералом ключыцы (ключыцы)
• Зламаная лапатка (лапатка)
• Замарожанае плячо (клейкі капсуліт)
• Плечавы тэндыніт альбо бурсіт
• Аддзяленне плячамі
• Плечы і шыя перадаюць боль
• Камяні ў жоўцевай бурбалцы або павелічэнне жоўцевай бурбалкі
• Рак
• Боль з аднаго боку шыі і боль у плячы
• Боль у шыі і плячах з галаўным болем
• Лячэнне болі ў шыі і плячах дома
• Практыкаванні на боль у шыі і плячах
• Шыя расцягваецца
• Пад'ёмная лапатка цягнецца
• Плечы расцягнуць
• Лячэнне боляў у шыі і плячах
• Пераломы
• Манжэтку павароту адарваць
• Калі звярнуцца да ўрача
• Дыягностыка боляў у шыі і плячах
• Прадухіленне боляў у шыі і плячах
• Практыкуйце добрую выправу
• Расцяжэнне і практыкаванні
• Перасоўвацца
• Змены на працоўным месцы
• Забірай
• 3 Ёга паставы для шыі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Адначасовая боль у шыі і плячы часта сустракаецца і звычайна з'яўляецца вынікам напружання або вывіху.

Боль можа вагацца ад лёгкай да вельмі моцнай і можа ўключаць:

• паколванне
• страляючы боль
• калянасць
• здранцвенне
• спазмы
• хваравітасць

У некаторых выпадках боль у шыі і плячы можа быць прыкметай сардэчнага прыступу ці інсульту. Гэта сур'ёзныя медыцынскія сітуацыі, якія патрабуюць неадкладнай дапамогі.

Рэдка гэта можа быць выклікана камянямі ў жоўцевай бурбалцы і пэўнымі ракамі.

Боль у шыі і плячах выклікае

Большасць боляў у шыі і плячах выклікана расцяжэннямі і нагрузкамі ад заняткаў спортам, перанапружаннем ці няправільнай выправай.

Траўмы мяккіх тканін

Боль у шыі і плячах часта звязана з пашкоджаннем мяккіх тканін. Мяккая тканіна ўключае вашы мышцы, сухажыллі і звязкі. Тэрмін выкарыстоўваецца для адрознення яго ад цвёрдых тканін костак і храсткоў.

Траўмы мяккіх тканін могуць выклікаць розныя віды болю, у тым ліку:

• калянасць
• галаўны боль
• цягліцавыя спазмы

Манжэтку павароту адарваць

Абшэўка-ротатар - гэта група з чатырох сухажылляў, якія ўтрымліваюць верхнюю руку (плечавы кост) у лапатку.

Разрыў манжэткі ў рататара можа быць выкліканы адзінкавай траўмай (напрыклад, падзеннем) або неаднаразовым стрэсам з цягам часу, што можа быць распаўсюджана ў спорце, які патрабуе шмат выкарыстання рук і плячэй.

Старэнне таксама можа спрыяць ратацыі абшэвак. Зніжэнне кровазабеспячэння можа запаволіць натуральную здольнасць арганізма аднаўляць пашкоджанні. І касцяныя шпоры могуць утварацца на суставе, пашкоджваючы сухажыллі абшэўкі ротара.

Раптоўная сляза, як правіла, выклікае моцную боль у плячы і неадкладную слабасць у вашай пэндзля.

Слёзы з-за паўторнага выкарыстання могуць з часам выклікаць боль у плячах і слабасць рук. Дзейнасці, якія патрабуюць дасягнення або ззаду, напрыклад, расчэсванне валасоў, могуць стаць балючымі.

Whiplash

Whiplash - гэта разрыў цягліц, сухажылляў і звязкаў на шыі ад рэзкага руху шыі. Звычайна гэта адбываецца пры аўтаматычным сутыкненні.

Іншыя распаўсюджаныя прычыны:

• кантактныя віды спорту
• быць узрушаным
• падае
• ўдар па галаве

Сімптомы могуць заняць 24 гадзіны і больш, і яны ўключаюць:

• боль у шыі і скаванасць
• галаўныя болі
• галавакружэнне
• пагаршэнне зроку
• пастаянная стомленасць

Большасць людзей цалкам аднаўляецца на працягу трох месяцаў, але ў некаторых могуць узнікнуць хранічныя болі і галаўныя болі на працягу многіх гадоў.

Шыйны спондылез (шыйны астэаартроз)

Шыйны спондылез - гэта назва, атрыманая ад узроставага зносу спінальных дыскаў вашай шыі. Гэта вельмі распаўсюджанае захворванне, якое закранае больш за 85 адсоткаў людзей старэйшыя за 60 гадоў.

Ваш пазваночнік складаецца з касцяных сегментаў, вядомых як пазванкі. Паміж пазванкамі знаходзіцца мяккі матэрыял, званы дыскамі.

З узростам дыскі губляюць утрыманне вады і становяцца цвярдзейшымі. Вашы пазванкі збліжаюцца. Гэта можа раздражняць слізістую абалонку суставаў у стане, вядомым як шыйны астэаартроз.

У рамках артрыту вы таксама можаце развіць касцяныя шпоры.

Сімптомы шыйнага астэаартрыту звычайна ўключаюць боль у шыі і скаванасць. У больш цяжкіх выпадках гэта можа прывесці да зашчымленне нерва.

Зашчымленне нерва (шыйная радыкулапатыя)

Зашчымленне нерва ў шыі можа выклікаць боль, якая выпраменьваецца ў бок вашага пляча. Гэта таксама вядома як шыйная радыкулапатыя.

Шыйная радыкулапатыя часцей за ўсё адбываецца з-за змяненняў у пазваночніку з-за старэння альбо траўмы.

Касцяныя шпоры могуць выклікаць зашчымленне нерваў, якія праходзяць праз полыя прасторы ў пазванках. Калі гэта здарыцца ў вас на шыі, гэта можа выклікаць зашчымленне нерва.

Сімптомы ўключаюць:

• паколванне або здранцвенне пальцаў або рук
• слабасць у цягліцах вашай рукі, пляча ці рукі

Кіла міжпазваночнай дыска

Калі шыйныя дыскі сціскаюцца, пазванкі збліжаюцца і часам могуць прывесці да пашкоджання аднаго або некалькіх дыскаў.

Калі мяккая ўнутраная частка дыска выступае праз больш цвёрдую знешнасць, гэта называецца коўзаннем, грыжей або выпадзеннем дыска.

Сімптомы праслізнулай ці кілы міжпазваночнай дыска ўключаюць:

• боль
• здранцвенне
• паколванне
• ныючыя
• Паленне ў шыі

Поза і становішча сну

Утрыманне шыі ў нязручным становішчы на ​​працягу доўгага часу можа прывесці да напружання цягліц і сухажылляў шыі і плячэй.

Некаторыя паставы і заняткі, якія звычайна спрыяюць болю ў шыі і плячах, з'яўляюцца:

• спіць на занадта высокай падушцы або стосе падушак
• шліфоўка альбо сцісканне зубоў на ноч
• сядзіце за кампутарам альбо праз тэлефон з нацягнутай наперад ці нахіленай шыяй
• раптоўна тузаючы шыю падчас трэніроўкі

Інфаркт

У той час як раптоўная боль у грудзях ці руках можа быць прыкметай сардэчнага прыступу, боль і здранцвенне ў вобласці шыі, спіны ці сківіцы таксама з'яўляюцца сімптомамі.

Патэлефануйце па тэлефоне 911 альбо звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне хуткай дапамогі, калі адчуеце рэзкую боль у шыі, спіне ці сківіцы, якая ўзнікае без траўмы.

Стабільная стэнакардыя

Боль у плячах, шыі, спіне ці сківіцы таксама можа быць сімптомам стабільнай ангіны. Гэта адбываецца, калі сэрца не атрымлівае дастатковую колькасць кіслароду з-за звужэння каранарных артэрый.

Звычайна боль у цэнтры грудзей, якая можа распаўсюджвацца на левую руку, плечы, шыю, спіну і сківіцу.

Яго трэба дыягнаставаць і лячыць неадкладна.

Інсульт або рассячэнне шыйнай артэрыі

Боль у шыі можа быць сімптомам сур'ёзнага тыпу інсульту, званага рассяканнем шыйнай артэрыі. Гэты стан сустракаецца рэдка, але гэта адна з самых распаўсюджаных прычын інсульту ў людзей да 50 гадоў.

Сімптомы інсульту ўключаюць:

• паніклы твар
• здранцвенне рукі, слабасць
• цяжкасць гаварэння або размытая гаворка
• праблемы са зрокам
• цяжкасці пры хадзе

Калі вы верыце, што ў вас ці ў каго-небудзь іншага можа здарыцца інсульт, патэлефануйце на нумар 911 альбо звярніцеся ў бліжэйшую траўмапункт.

Пералом ключыцы (ключыцы)

Ключыца (ключыца) - гэта крыху выгнутая костка ў верхняй частцы грудзей, якая ідзе ад вашых лапатак да вашай грудной клеткі.

Пераломы ключыцы часта здараюцца пры падзенні на выцягнутую руку.

Прыкметы зламанай ключыцы ўключаюць:

• інтэнсіўная боль
• немагчымасць падняць руку
• правісанне пляча
• сінякі, азызласць і хваравітасць

Зламаная лапатка (лапатка)

Лапатка (лапатка) - гэта вялікая, трохкутная костка, якая злучае верхнюю руку з ключыцай.

Пераломы лапаткі могуць здарыцца пры траўмах высокага ўздзеяння, такіх як сутыкненне матацыкла або аўтамабіля.

Сімптомы ўключаюць інтэнсіўную боль пры руху рукі і ацёк на задняй частцы пляча.

Замарожанае плячо (клейкі капсуліт)

Замарожанае плячо - гэта стан, калі становіцца ўсё цяжэй і балюча перамяшчаць плячо. Людзі ад 40 да 60 гадоў і людзі з дыябетам падвяргаюцца найбольшай рызыцы.

Прычына невядомая.

Асноўным сімптомам замарожанага пляча з'яўляецца тупая ці ныючы боль, якая звычайна размяшчаецца над вонкавым плячом, а часам і над рукой.

Плечавы тэндыніт альбо бурсіт

Сухажыллі - гэта моцныя валокны, якія прымацоўваюць мышцы да вашай косці. Бурса - гэта мяшкі, напоўненыя вадкасцю, якія прадухіляюць трэнне суставаў.

Запаленне сухажылляў (тэндыніт) і бурса (бурсіт) з'яўляюцца распаўсюджанымі прычынамі боляў у плячы, але боль можа ўзнікаць дзе заўгодна, калі ўзнікае запаленне.

Сухажыллі і бурса вакол ротаторнай абшэўкі асабліва схільныя запаленчым працэсам, якія выклікаюць боль і скаванасць каля пляча.

Аддзяленне плячамі

Аддзяленне пляча - гэта траўма сустава, калі ключыца сустракаецца з самай высокай кропкай (акромионом) вашай лапаткі. Сустаў называюць акромиоклавикулярным (пераменным) суставам.

Траўма сустава пераменнага току звычайна адбываецца пры падзенні прама на плячо. Цяжар можа вар'іравацца ад нязначнага расцяжэння да поўнага аддзялення, якое паказвае вялікую ўдару або выпінанне над плячом.

Боль можа ўзнікаць у прылеглых раёнах.

Плечы і шыя перадаюць боль

З-за цеснай сувязі нерваў, якія іх абслугоўваюць, боль у плячах і шыі часта прымаюць адзін аднаго.

Вы можаце адчуваць боль у плячы, якая сапраўды ідзе з вашай шыі, і наадварот. Гэта называецца названай болем.

Некаторыя з сімптомаў перанесеных боляў на шыі ўключаюць:

• колючы, пякучы альбо электрычны боль, як паколванне
• боль, якая выпраменьвае лапатку, локаць і руку
• боль, якая выпраменьвае ўніз руку, калі вы круціце шыю
• боль, якая здымаецца пры падтрымцы шыі

Камяні ў жоўцевай бурбалцы або павелічэнне жоўцевай бурбалкі

Боль у правым плячы можа быць прыкметай таго, як жоўцевая камяня перакрывае праток у жоўцевай бурбалцы. Вы таксама можаце адчуваць боль у спіне паміж лапаткамі. Боль можа быць раптоўнай і рэзкай.

Вы можаце ці не адчуваеце больш распаўсюджаныя сімптомы камянёў у жоўцевай бурбалцы або запалення жоўцевай бурбалкі. Гэтыя:

• раптоўная боль у правым верхнім аддзеле жывата
• боль у цэнтры жывата, ніжэй грудной косці
• млоснасць або ваніты

Рак

У некаторых выпадках пастаянныя болі ў шыі могуць быць сімптомам рака галавы ці шыі.

Самыя распаўсюджаныя прычыны рака галавы і шыі - празмернае ўжыванне алкаголю і тытуню. На іх прыпадае каля 75 адсоткаў выпадкаў.

Згаданая боль у плячы таксама можа быць сімптомам рака лёгкіх.

Боль з аднаго боку шыі і боль у плячы

Боль часта ўзнікае на адным баку шыі. Звычайна гэта звязана з дэфармацыямі або расцяжэннямі, якія адбыліся з гэтага боку, альбо з-за дрэннага становішча сну.

Правыя рукі могуць з большай верагоднасцю напружваць правую шыю ці плячо.

Боль менавіта ў правым плячы можа быць прыкметай камянёў у жоўцевай бурбалцы альбо запалёнага жоўцевай бурбалкі.

Боль у шыі і плячах з галаўным болем

Напружанне цягліц у шыі - вельмі частая прычына напружаных галаўных боляў.

Гэта тып перанесеных боляў, вядомы як цервикогенная галаўны боль.

Цервикогенные галаўныя болі могуць адчуваць сябе падобнымі на мігрэнь. Сімптомы ўключаюць:

• боль на адной баку галавы ці асобы
• жорсткая шыя і галаўны боль пасля пэўных рухаў шыі
• боль вакол вачэй

Лячэнне болі ў шыі і плячах дома

Калі боль у шыі і плячах слабая, вы можаце дапамагчы зняць боль хатнімі сродкамі. Для больш цяжкіх сімптомаў звяртайцеся да ўрача.

Паспрабуйце некалькі наступных парад і спосабаў прафілактыкі дома:

• Адпачніце ад заняткаў спортам ці іншых відаў дзейнасці, якія могуць пагоршыць сітуацыю.
• Выкарыстоўвайце пакет з лёдам на гэтым участку на працягу першых трох дзён пасля таго, як пачнецца ваша боль. Загарніце пакет з лёдам у ручнік і выкарыстоўвайце яго да 20 хвілін 5 разоў на дзень. Гэта дапаможа паменшыць азызласць.
• Падвядзіце цяпло пры дапамозе грэлкі або цёплага кампрэсу.
• Прыміце пазабіржавыя абязбольвальныя.
• Апранайце абязбольвальнае плечавае абкручванне, каб паменшыць ацёк і боль. Праверце іх у Інтэрнэце.
• Акуратна масажуйце вобласць шыі і плячэй.
• Выкарыстоўвайце OTC абязбольвальны абязбольвальны крэм. Патрапі сюды.

Практыкаванні на боль у шыі і плячах

Паспрабуйце гэтыя расцяжкі і практыкаванні для палягчэння боляў у шыі і плячах. Гэта лёгкія руху і расцяжкі для калянасці.

Калі ваша боль узмацняецца альбо ўзмацняецца пры выкананні практыкаванняў, спыніце іх і звярніцеся да лекара.

Лекар таксама можа накіраваць вас да фізіятэрапеўта, які можа працаваць на вашых мяккіх тканінах і цягліцах, каб палегчыць боль. Тэрапеўт можа даць вам хатняе практыкаванне з улікам вашых патрэбаў. Гэта дапаможа ўмацаваць шыю і плечы, каб пазбегнуць наступных траўмаў.

Шыя расцягваецца

Выканайце наступныя расцяжкі ў выглядзе трох-чатырох ланцугоў адначасова:

1. Сядзьце ў расслабленым становішчы.
2. Нахіліце галаву наперад, дакранаючыся падбародка да грудзей, і ўтрымлівайце ў гэтым становішчы 5-10 секунд.
3. Павольна нахіліце галаву прама назад, гледзячы ўверх на столь. Патрымаеце яго ад 5 да 10 секунд.
4. Нахіліце галаву ў правы бок, як быццам вы прыцэльваеце вуха да пляча. Трымайце плячо расслабленым і ўтрымлівайце становішча ад 5 да 10 секунд.
5. Паўтарыце рух з левага боку.
6. Мякка павярніце галаву направа, як быццам глядзіце праз плячо. Трымайце галаву там ад 5 да 10 секунд.
7. Паўтарыце рух на супрацьлеглым баку.

Пад'ёмная лапатка цягнецца

Мышцы лапаткі пад'ёмніка размешчаны збоку і на патыліцы, з кожнага боку. Ён прыўздымае касцяную лапатку, якая злучае верхнюю руку і ключыцу.

Каб расцягнуць:

1. Устаньце бокам да сцяны і сагніце руку ў локці, утвараючы прамы кут.
2. Павярніце галаву ў процілеглы бок і нахіліце галаву, пакуль не адчуеце лёгкую расцяжку ў шыі і спіне. Трымаеце ад 5 да 10 секунд.
3. Паўтарыце з другога боку.

Плечы расцягнуць

1. Устаньце ў дзвярны праём, абедзве рукі сагнуты ў локці пад прамым вуглом, а рукі на дзвярной скрынцы.
2. Нахіліцеся наперад, пакуль не адчуеце лёгкую расцяжку пад ключыцай.
3. Трымаеце ад 5 да 10 секунд.

Лячэнне боляў у шыі і плячах

Лячэнне болі ў шыі і плячах залежыць ад асноўнай прычыны.

Сардэчны прыступ, інсульт і іншыя сур'ёзныя стану часта ўключаюць у сябе экстранае лячэнне. У большасці іншых сітуацый дамагчыся паляпшэння хатніх сродкаў, фізіятэрапіі і масажу.

Некаторыя з больш сур'ёзных сітуацый, якія могуць запатрабаваць хірургічнага лячэння, ўключаюць:

Пераломы

Рамкі для рук, каб трымаць руку і плячо ў становішчы, пакуль траўма не зажыве, гэта першая лінія лячэння ў выпадку пераломаў лапаткі альбо ключыцы.

Калі патрабуецца хірургічнае ўмяшанне, асноўная працэдура заключаецца ў тым, каб сабраць пераломленыя косці назад і зафіксаваць іх на месцы, каб яны не рухаліся, калі яны загойваліся.

Гэта можа прадугледжваць увядзенне пласцінак і шруб пад наркозам.

Манжэтку павароту адарваць

Нехірургічныя метады лячэння з'яўляюцца эфектыўнымі для каля 80 адсоткаў людзей са слёзамі рататарнай абшэўкі.

Калі ў вас ёсць значная слабасць у плячы і вашы сімптомы доўжацца ад 6 да 12 месяцаў, лекар можа прапанаваць аперацыю.

Хірургічнае ўмяшанне на разарванай рататарнай абшэўцы звычайна ўключае паўторнае далучэнне разарваных сухажылляў да вашай косці плеча.

Калі звярнуцца да ўрача

Звярніцеся да лекара, калі:

• дыяпазон вашага руху абмежаваны
• вы адчуваеце моцны боль
• вы лічыце, што ў вас хуткая медыцынская дапамога

У вас можа быць разрыў цягліц або сухажылляў ці нешта больш сур'ёзнае, што патрабуе неадкладнага лячэння.

Вы таксама павінны звярнуцца да лекара, калі боль захоўваецца, узмацняецца або вяртаецца пасля паляпшэння.

Дыягностыка боляў у шыі і плячах

Лекар фізічна агледзіць вас і возьме анамнез. Яны захочуць даведацца, калі пачалася ваша боль і якія сімптомы ў вас ёсць.

Абследаванне можа ўключаць тэст на сціск рукі, каб вызначыць паходжанне болю.

Яны таксама могуць праверыць свой дыяпазон руху, просячы перамясціць рукі, плечы і шыю. Затым лекар можа прызначыць дадатковыя аналізы для дыягностыкі праблемы.

Іншыя тэсты могуць ўключаць:

• аналізы крыві
• Рэнтген
• КТ і МРТ
• электраміёграфія (ЭМГ), якая выкарыстоўвае электроды для вымярэння электрычнай актыўнасці вашай мышачнай тканіны

Лекар можа таксама замовіць пазваночнік (паяснічную пункцыю), калі ён падазрае інфекцыю.

Прадухіленне боляў у шыі і плячах

Вы можаце пазбегнуць болі ў шыі і плячах, седзячы і хадзіце пры правільнай паставе, і мяняючы штодзённыя руху, каб пазбегнуць напружання на шыі ці плячах.

Практыкуйце добрую выправу

Каб праверыць добрую выправу:

• Устаньце спіной да сцяны. Сумясціце плечы, сцягна і пяткі да сцяны.
• Прыкладзіце далоні да сцяны як мага вышэй, а потым апусціце.
• Паўтарыце 10 разоў, а потым ідзіце наперад.

Гэта павінна дапамагчы вам стаяць і сядзець прама.

Расцяжэнне і практыкаванні

Стварыце расцяжку, якая расслабляе шыю, плечы і спіну. Выкарыстоўвайце практыкаванні, згаданыя вышэй, альбо папытаеце лекара. Яны могуць мець раздрукоўкі, каб падзяліцца з вамі.

Пры занятках спортам важна мець добрую форму, каб не цягнуць і не напружваць мышцы, сухажыллі ці звязкі.

Перасоўвацца

Калі вы сядзіце ўвесь дзень, абавязкова ўставайце кожныя 30 хвілін і хадзіце.

Змены на працоўным месцы

Паўторныя заняткі могуць паставіць стрэс на шыю і плечы. Часам гэтыя мерапрыемствы не пазбегнуць, таму звяртайцеся па дапамогу, каб мінімізаваць стрэс.

Выконвайце эрганамічныя парады на працоўным месцы, каб пазбавіцца ад шкодных звычак:

• Калі ў вас шмат тэлефона, знайдзіце гарнітуру. Не выкарыстоўвайце шыю і плечы для падтрымкі тэлефона.
• Сядзьце на крэсла, якое вас належным чынам падтрымлівае.
• Часта рабіце перапынкі.

Забірай

Боль у шыі і плячах звычайна з'яўляецца вынікам расцяжэнняў і вывіхаў ад перанапружання альбо дрэннай паставы.

Часам гэты боль сыдзе самастойна. Практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне таксама могуць лячыць боль.

Часам боль у шыі і плячы звязана з пераломам у косці вашага пляча. Выяўленасць болю звычайна насцярожыць вас, што вам трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

У вельмі рэдкіх выпадках можна аднесці боль ад такіх прычын, як камяні ў жоўцевай бурбалцы або рак.

Два надзвычайных стану - сардэчны прыступ і інсульт - таксама могуць выклікаць раптоўныя болі ў шыі і плячы. Да іх трэба неадкладна звяртацца.

3 Ёга паставы для шыі