Ці дастаткова вашаму дзіцяці вітаміна D?

Задаволены

• Чаму вітамін D важны?
• Колькі вітаміна D трэба дзіцяці?
• Што выклікае дэфіцыт вітаміна D?
• Што ставіць вас пад пагрозу дэфіцыту вітаміна D?
• Пазбягайце сонца альбо выкарыстання сонцаахоўнага крэму
• Насіць ахоўную вопратку, калі знаходзіцца на сонцы
• Жыццё ў пэўных умовах
• Маючы пэўныя медыцынскія ўмовы
• Не атрымлівайце дастатковую колькасць вітаміна D у сваім рацыёне
• З цёмнай скурай
• Што такое рахіт?
• Якія яшчэ ўмовы звязаны з дэфіцытам?
• Што такое вынас?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Чаму вітамін D важны?

Вітамін D з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам, і ён мае шмат роляў у арганізме. Напрыклад, ён дапамагае рэгуляваць колькасць кальцыя ў арганізме.

Вам неабходны вітамін D, каб зрабіць косці і зубы моцнымі. Не хапаючы гэтага, вашы косткі могуць стаць тонкімі, слабымі ці змяняцца.

Вітамін D таксама мае вырашальнае значэнне для вырошчвання дзяцей і дзяцей. Іх косткам трэба шмат вітамінаў і мінералаў, каб падтрымаць іх хуткі рост. Акрамя падтрымання іх костак здаровымі і моцнымі, вітамін D таксама дапамагае іх імуннай сістэме, сэрцу, мозгу і іншым органам.

Колькі вітаміна D трэба дзіцяці?

Ваш дзіця павінен атрымліваць 400 міжнародных адзінак (МЕ) у дзень вітаміна D, пачынаючы з першых дзён жыцця.

Грудное малако ўтрымлівае прыблізна 5–80 МЕ на літр (л), таму дабаўка да 400 МЕ ў дзень пероральных кропель вітаміна D рэкамендуецца для ўсіх грудных дзяцей. Сюды ўваходзяць немаўляты, якія часам знаходзяцца на грудным гадаванні і часам даюць дзіцячыя сумесі.

Кроплі з вітамінам D можна купіць у аптэцы. Вы можаце звярнуцца да педыятра па рэкамендаванай марцы. Абавязкова прачытайце этыкетку, каб даведацца, колькі кропель прэпарата трэба даваць дзіцяці.

Вы можаце вырашыць пазней адвучыць дзіця ад груднога малака і выкарыстоўваць толькі дзіцячую сумесь, узбагачаную вітамінам D.У гэтым выпадку дадатковыя дабаўкі не спатрэбяцца, пакуль яны выпіваюць не менш за 1 літра ў дзень. Ва ўсіх формулах, якія прадаюцца ў ЗША, ёсць не менш за 400 МЕ вітаміна D на літр.

Пасля таго, як вы адвучыце дзіця ад сумесі, прапануйце ім узбагачанае вітамінам D малако.

Што выклікае дэфіцыт вітаміна D?

Лепшая крыніца вітаміна D - сонечнае святло. Дакладная колькасць сонечнага святла, якое неабходна зрабіць людзям, патрабуе вітаміна D, залежыць ад іх колеру скуры, часу сутак і часу года.

Калі ўльтрафіялетавыя (ультрафіялетавыя) прамяні сонца трапляюць на скуру, ён запускае ваш арганізм сінтэзаваць вітамін D. Апынуўшыся ў вашым арганізме, вітамін D трэба актываваць праз працэс гідраксіляцыі.

Дэфіцыт вітаміна D звычайна выклікаецца недастатковым уздзеяннем сонечнага святла.

Цяжарныя або якія кормяць маці звычайна не атрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна D, каб забяспечыць сябе і сваіх дзяцей. Менавіта таму дзеці, якія знаходзяцца выключна на грудным гадаванні, падвяргаюцца больш высокаму рызыцы недахопу вітаміна D. Грудное малако змяшчае вельмі мала вітаміна D.

Што ставіць вас пад пагрозу дэфіцыту вітаміна D?

Фактары рызыкі недахопу вітаміна D ўключаюць:

Пазбягайце сонца альбо выкарыстання сонцаахоўнага крэму

Хоць атрымліваць больш сонечнага святла можа быць карысным для вітаміна D, многія людзі сёння пазбягаюць занадта вялікага ўздзеяння сонечнага святла або выкарыстоўваюць сонцаахоўны крэм. Гэта звязана з павышаным рызыкай рака скуры.

Рак скуры - самы распаўсюджаны рак у ЗША. Адзін тып, вядомы як меланома, можа стаць смяротным.

Большасць выпадкаў рака скуры выкліканы уздзеяннем ультрафіялетавага выпраменьвання ад сонца. Высокае ўздзеянне сонечных прамянёў таксама прыводзіць да старэння скуры.

Насіць ахоўную вопратку, калі знаходзіцца на сонцы

У той час як сонца з'яўляецца лепшым крыніцай вітаміна D, вы павінны пазбягаць дзіцяці ад прамых сонечных прамянёў і прымушаць іх насіць ахоўную вопратку, каб пазбегнуць сонечных апёкаў. Па гэтай прычыне вашаму дзіцяці спатрэбіцца іншая крыніца вітаміна D, каб захаваць яго здаровым.

Жыццё ў пэўных умовах

Людзі, якія жывуць на паўночных шыротах, ня маюць шмат сонца, асабліва ў зімовыя месяцы. Па гэтай прычыне можа быць цяжка зрабіць дастаткова вітаміна D.

Жыццё ў рэгіёне з высокім узроўнем забруджвання паветра або шчыльнага хмарнага покрыва таксама можа паўплываць на ўзровень вітаміна D.

Маючы пэўныя медыцынскія ўмовы

Некаторыя ўмовы, такія як целиакия, мукавісцыдозу і запаленчая хвароба кішачніка (ВПК), могуць паўплываць на тое, як ваш арганізм засвойвае вітамін D.

Не атрымлівайце дастатковую колькасць вітаміна D у сваім рацыёне

Добрымі крыніцамі вітаміна D з'яўляюцца тоўстая рыба і яечныя жаўткі. Аднак ён знаходзіўся ў прыродзе вельмі мала прадуктаў.

Па гэтай прычыне вітамін D часта дадаюць у некаторыя прадукты і напоі, напрыклад, у малако. Гэты працэс называецца фартыфікацыяй.

Нават з узбагачанай ежай шмат людзей усё яшчэ не атрымлівае дастатковую колькасць вітаміна D. Веганы і вегетарыянцы падвяргаюцца асабліва высокаму рызыцы дэфіцыту, бо іх рацыён можа не ўключаць рыбу, яйкі і малако.

З цёмнай скурай

Цёмная скура не рэагуе так моцна на сонечнае святло. У выніку людзі з цёмнай скурай часта маюць патрэбу ў большым уздзеянні сонечных прамянёў, каб выпрацаваць такія ж колькасці вітаміна D, як і людзі са светлай скурай.

Цемнаскурыя немаўляты падвяргаюцца больш высокаму рызыцы развіцця дэфіцыту вітаміна D альбо касцяной хваробы, вядомай як рахіт. Гэта таму, што смуглявыя маці таксама часцей адчуваюць дэфіцыт вітаміна D.

Паводле даследавання 2014 года, грудное гадаванне сярод афраамерыканцаў звязана з большай узроўнем захворвання рахітам.

Што такое рахіт?

Немаўляты на грудным гадаванні, якія не прымаюць дабаўкі з вітамінам D, падвяргаюцца павышанаму рызыцы развіцця захворвання, вядомага як рахіт.

Пры рахіце костачкі не мінералізуюцца. Гэта прыводзіць да мяккіх костак і дэфармацый шкілета, такіх як схіленыя ногі, тоўстыя запясці і лодыжкі, а таксама праецыраваная грудзіна.

Калі не лячыць, рахіт таксама можа прывесці да шматлікіх ускладненняў, у тым ліку:

• курчы
• няўдачы росту
• невысокі рост
• млявасць
• схільнасць да рэспіраторных інфекцый
• выгнуты пазваночнік
• праблемы зубоў
• дэфармацыі шкілета

Касцяныя дэфармацыі рахіту звычайна могуць быць выпраўлены, калі дзіцяці даюць вітамін D як мага хутчэй. Некаторым немаўлятам можа спатрэбіцца аперацыя па выпраўленні дэфармацый костак.

Пачынаючы з 1930-х гадоў, у ЗША пачалі ўзбагачаць малако малаком вітамінам D. Гэта змяненне зрабіла рахіт рэдкай хваробай, але ў год усё яшчэ ёсць некалькі выпадкаў. Рахіт па-ранейшаму застаецца галоўнай праблемай аховы здароўя ў многіх краінах, якія развіваюцца.

Якія яшчэ ўмовы звязаны з дэфіцытам?

Паколькі дыягностыка недахопу вітаміна D расце, яго роля ў галіне здароўя і захворванняў была ў цэнтры ўвагі шматлікіх даследаванняў. Даказана, што дэфіцыт вітаміна D выклікае астэапароз.

Падазраюцца, што ў іншых дэфіцыце вітаміна D звязаны дэфіцыт вітаміна D, але даследаванні працягваюцца. Гэтыя ўмовы ўключаюць:

• аутоіммунные захворванні, такія як дыябет тыпу 1, рассеяны склероз (РС) і рэўматоідны артрыт (РА)
• астэапароз
• хвароба сэрца
• парушэнні настрою
• некаторыя віды рака
• хранічнае запаленне
• артрыт

Што такое вынас?

Чалавечае малако па-ранейшаму лічыцца лепшай крыніцай пажыўных рэчываў для вашага дзіцяці на першым годзе жыцця. Калі гэта магчыма, немаўляты павінны піць толькі грудное малако на працягу першых 6 месяцаў жыцця. Дзецям, якія кормяць грудзьмі, спатрэбяцца кроплі вітаміна D для задавальнення іх штодзённых патрэбаў.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы адносна бяспекі дабавак вітаміна D для вашага дзіцяці, абавязкова звярніцеся да ўрача. Калі ў малога развіваюцца болі ў косці, слабасць цягліц або відавочныя дэфармацыі шкілета, звярніцеся за медыцынскай дапамогай.

Жаклін была пісьменніцай і аналітыкай у галіне аховы здароўя і фармацэўтыкі з таго часу, як скончыла універсітэт Карнела па спецыяльнасці біялогія. Ураджэнка Лонг-Айленда, штат Нью-Ёрк, яна пераехала ў Сан-Францыска пасля каледжа, а потым заняла кароткі перапынак, каб падарожнічаць па свеце. У 2015 годзе Жаклін пераехала з сонечнай Каліфорніі ў сонечны Гейнсвіл, штат Фларыда, дзе ёй належыць 7 сотак і 58 пладовых дрэў. Яна любіць шакалад, піцу, паходы, ёгу, футбол і бразільскую капейру.