Што выклікае кіслотны рэфлюкс ноччу і што рабіць

Задаволены

• Стратэгіі лячэння
• Паспрабуйце пазабіржавыя лекі ці лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце
• Пазбягайце прычын, якія выклікаюць ежу і пітво
• Сачыце за сімптомамі
• Ведайце пабочныя эфекты лекаў
• Паменшыць стрэс
• Падтрымлівайце ўмераны вага
• Парады па прафілактыцы
• Калі гэта адбываецца
• Цяжарнасць
• Грыжа
• Курэнне
• Вялікая ежа і ўжыванне пэўнай ежы
• Калі гэта ГЭРБ
• На вынас

Калі вы часта адчуваеце кіслотны рэфлюкс, вы напэўна з цяжкасцю даведаліся, што сімптомы могуць пагоршыцца, калі вы спрабуеце спаць.

Лежачы роўна не дазваляе сіле цяжару дапамагаць рухацца ежы і кіслотам па страваводзе і праз стрававальную сістэму, таму кіслата можа згуртавацца на месцы.

На шчасце, ёсць некалькі стратэгій, якія вы можаце выкарыстоўваць для памяншэння частаты і інтэнсіўнасці кіслотнага рэфлюксу, а таксама мінімізацыі ускладненняў, якія суправаджаюць стан ноччу.

Гэтыя крокі асабліва важныя, каб пазбегнуць пашкоджанняў слізістай абалонкі стрававода, якія могуць узнікнуць пры дрэнным кіраванні кіслотным рэфлюксам, а таксама дапамагчы палепшыць сон.

Стратэгіі лячэння

Лячэнне лёгкіх або рэдкіх прыступаў кіслотнага рэфлюксу можа ўключаць адну або некалькі з наступных стратэгій:

Паспрабуйце пазабіржавыя лекі ці лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце

Лекі, якія прадаюцца без рэцэпту (OTC), часам могуць палегчыць пякотку:

• антацыды, як Тумс і Маалокс, нейтралізуюць страўнікавую кіслату
• Блокатары Н2-рэцэптараў, такія як циметидин (Tagamet HB) або фамотыдын (Pepcid AC), могуць паменшыць выпрацоўку страўнікавай кіслаты
• Інгібітары пратоннай помпы, такія як амепразол (Prilosec), блакуюць і памяншаюць выпрацоўку кіслаты ў страўніку

Для больш сур'ёзных выпадкаў ГЭРБ яны таксама маюць моцныя рэцэпты. Заўсёды звяртайцеся да ўрача, калі вы часта карыстаецеся пазабіржавымі варыянтамі. ІПП трэба прымаць пад кіраўніцтвам лекара.

Пазбягайце прычын, якія выклікаюць ежу і пітво

Каб прадухіліць ГЭРБ, карысна ведаць, якія прадукты ці напоі выклікаюць вашы сімптомы. Кожны чалавек па-рознаму, але некаторыя распаўсюджаныя трыгеры кіслотнага рэфлюксу ўключаюць:

• алкаголь
• напоі з кафеінам
• вострая ежа
• цытрусавыя
• памідоры
• лук
• часнык
• шакалад
• мята перачная
• смажаная і тоўстая ежа

Сачыце за сімптомамі

Вядзенне харчовага дзённіка і адзначанне наяўнасці сімптомаў могуць дапамагчы вам дакладна вызначыць, якія прадукты могуць быць праблематычнымі. Такім чынам, вы можаце пазбегнуць іх альбо, па меншай меры, з'есці менш.

Вы таксама можаце адсочваць свае сімптомы, калі яны не звязаны з прадуктамі.

Ведайце пабочныя эфекты лекаў

Некаторыя лекі могуць спрыяць ГЭРБ. Некаторыя агульныя з іх ўключаюць:

• антыхалінергічныя прэпараты, якія акрамя іншых захворванняў лечаць гіперактыўнасць мачавой бурбалкі і хранічнае абструктыўная парушэнне лёгкіх (ХОБЛ)
• блокаторы кальцыевых каналаў, якія дапамагаюць знізіць крывяны ціск
• трыцыклічныя антыдэпрэсанты
• несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Advil)

Калі гэтыя ці іншыя лекі выклікаюць кіслотны рэфлюкс альбо іншыя сімптомы, паведаміце пра гэта лекара. Могуць быць даступныя альтэрнатыўныя метады лячэння.

Паменшыць стрэс

Сярод мноства пераваг для здароўя, якія прыносіць зніжэнне стрэсу, менш пякоткі можа натхніць вас паспрабаваць ёгу, медытацыю альбо знайсці іншыя здаровыя спосабы палепшыць настрой і вырашыць стрэс.

Падтрымлівайце ўмераны вага

Атлусценне альбо залішняя вага могуць паўплываць на частату ўзнікнення кіслотнага рэфлюксу. Гэта звязана з тым, што лішні вага, асабліва вакол жывата, можа аказаць ціск на страўнік і прывесці да вылівання кіслаты ў стрававод.

Часам зніжэнне вагі можа дапамагчы паменшыць сімптомы. Пагаворыце са сваім лекарам, ці рэкамендуе ён гэта.

Парады па прафілактыцы

Каб прадухіліць кіслотны рэфлюкс ноччу:

• Спіце з паднятай галавой. Паспрабуйце падняць матрац, клінаватай падушку альбо дадайце падушку, каб змест страўніка не рухалася ўверх.
• Спіце на левым баку. Сон на левым баку можа дапамагчы палепшыць паступленне кіслаты і іншага змесціва са стрававода ў страўнік.
• Ешце менш частае харчаванне. Ешце некалькі меншых прыёмаў ежы на працягу дня, а не два-тры вялікіх прыёму ежы. Пазбягайце ўжывання каларыйнай ежы з вялікім утрыманнем тлушчу ўвечары.
• Паспрабуйце розныя прадукты. Ешце больш гародніны і аўсяных шматкоў, якія ўваходзяць у лік прадуктаў, якія дапамагаюць сімптомам кіслотнага рэфлюксу.
• Шмат жаваць. Павольнае і дбайнае перажоўванне ежы робіць ежу менш і можа палегчыць страваванне.
• Час гэта правільна. Пачакайце не менш за 3 гадзіны пасля ежы, перш чым легчы.
• Палепшыце выправу. Паспрабуйце выпрастацца, каб выцягнуць стрававод і даць жывату больш месца.
• Кіньце паліць. Курэнне можа выклікаць раздражненне стрававода, дыхальных шляхоў і можа выклікаць кашаль, які можа выклікаць кіслотны рэфлюкс альбо пагоршыць яго.
• Пазбягайце адзення, якая аказвае ціск на вашу сярэдзіну. Пазбягайце адзення, якая занадта шчыльна аблягае талію.
• Зрабіце лёгкую шпацыр. Паспрабуйце нетаропка шпацыраваць пасля вячэры, каб паскорыць страваванне і знізіць рызыку пранікнення страўнікавай кіслаты ў стрававод.

Калі гэта адбываецца

Звычайна, калі вы з'ешце ці вып'еце што-небудзь, цягліцавая паласа ўнізе стрававода, якая называецца ніжнім страваводны сфінктарам, расслабляецца і дазваляе ежы і вадкасці паступаць у страўнік.

Сфінктар зачыняецца, і страўнікавая кіслата пачынае расшчапляць усё, што вы толькі што спажылі. Калі сфінктар становіцца слабым альбо ненармальна расслабляецца, страўнікавая кіслата можа рухацца ўверх праз сфінктар і раздражняць слізістую абалонку стрававода.

Цяжарнасць

У людзей падчас пякоткі ўзнікае пякотка. Не заўсёды зразумела, чаму гэта адбываецца, хоць часам гэта звязана са зменай становішча вашых унутраных органаў.

Цяжарнасць часам выклікае кіслотны рэфлюкс альбо ГЭРБ, бо расце плод аказвае ціск на органы вакол яго, уключаючы страўнік і стрававод.

Грыжа

Грыжа страўнікавай кішкі таксама можа прывесці да кіслотнага рэфлюксу, таму што страўнік і ніжні сфінктар стрававода перамяшчаюцца над цягліцавай дыяфрагмай, што звычайна дапамагае страўнікавай кіслаце рухацца ўверх.

Курэнне

Курэнне можа паспрыяць праблеме некалькімі спосабамі, уключаючы павелічэнне выпрацоўкі страўнікавай кіслаты і паслабленне сфінктара.

Вялікая ежа і ўжыванне пэўнай ежы

Часам эпізод кіслотнага рэфлюксу можа быць проста вынікам крыху большай выпрацоўкі кіслаты, чым звычайна, магчыма, выкліканай асабліва вялікай ежай альбо вашай адчувальнасцю да пэўных прадуктаў.

І калі вы кладзецеся перад тым, як усю ежу засвоіць, вы рызыкуеце выцячы частку залішняй кіслаты праз сфінктар.

Незалежна ад прычыны кіслотнага рэфлюксу, лежачы - няхай гэта будзе ноччу ці днём - абавязкова пагоршыць сімптомы і падоўжыць час, каб ваша цела цалкам пераварыла ежу.

Калі гэта ГЭРБ

Калі ў вас кіслотны рэфлюкс больш за два разы на тыдзень, у вас можа быць страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ). У адрозненне ад рэдкіх эпізодаў кіслотнага рэфлюксу, ГЭРБ можа запатрабаваць дапамогі лекара і больш актыўнага лячэння.

На вынас

Хоць ідэальна пазбягаць кіслотнага рэфлюксу, кіраванне сімптомамі задоўга да сну можа палегчыць сон і прадухіліць пастаяннае раздражненне стрававода ноччу.

Калі вы ведаеце, што пэўная ежа можа выклікаць кіслотны рэфлекс, паспрабуйце пазбягаць яго, асабліва падчас вячэры. І калі вам удалося паслабіць кіслотны рэфлюкс антацыдамі альбо іншымі лекамі, абавязкова прымайце іх перад сном.

Калі ў вас усё яшчэ ёсць сімптомы, падпірайце галоўку спальнай паверхні як мага больш, каб дапамагчы вам заснуць.

Неапрацаваны ГЭРБ можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў. Паспрабуйце парады па прафілактыцы, якія дапамогуць вам справіцца з рэфлюксам і палепшыць сон.