Аўтар: Gregory Harris
Дата Стварэння: 14 Красавік 2021
Дата Абнаўлення: 6 Ліпень 2025
Anonim
НАСТОЯЩЕЕ значение японских слов, о котором ты не догадывался
Відэа: НАСТОЯЩЕЕ значение японских слов, о котором ты не догадывался

Задаволены

Карысць ільнянога насення атрымліваецца толькі пры ўжыванні ільняной мукі, бо кішачнік не можа пераварваць лупіну гэтага насення, што перашкаджае нам паглынаць яго пажыўныя рэчывы і мець карысць.

Пасля драбнення насення карысць ільняной мукі заключаецца ў:

  • Дзейнічайце як антыаксідант, бо ўтрымлівае рэчыва лігнін;
  • Паменшыць запаленне, для ўтрымання амега-3;
  • Прадухіляюць хваробы сэрца і трамбозы, дзякуючы амега-3;
  • Прадухіліць рак грудзі і тоўстая кішка, з-за наяўнасці лігніну;
  • Палегчыць сімптомы клімаксу, для ўтрымання фитостеринов;
  • Барацьба з заваламі, за тое, што ён багаты валокнамі.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, трэба штодня ўжываць 10 г ільнянога насення, што эквівалентна 1 сталовай лыжцы. Аднак, каб паменшыць сімптомы клімаксу, варта ўжываць 40 г ільнянога насення ў дзень, што эквівалентна прыблізна 4 сталовым лыжкам.


Як зрабіць ільняную муку

Каб атрымаць максімальную карысць ад ільнянога насення, ідэальна, калі вы купляеце суцэльныя збожжа і здрабняеце іх у блендеры ў невялікіх колькасцях, паколькі яны выкарыстоўваюцца. Акрамя таго, ільняное насенне трэба захоўваць у закрытай цёмнай банку і ўнутры шафкі альбо халадзільніка, не кантактуючы са святлом, бо гэта прадухіляе акісленне насення і больш захоўвае пажыўныя рэчывы.

Розніца паміж залатым і бурым ільняным насеннем

Розніца паміж двума відамі ільнянога насення ў тым, што залаты варыянт багацей на некаторыя пажыўныя рэчывы, асабліва на амега-3, амега-6 і вавёркі, што павялічвае карысць гэтага насення ў параўнанні з карычневым.

Аднак карычневае насенне таксама з'яўляецца добрым варыянтам, і яго можна выкарыстоўваць такім жа чынам для падтрымання здароўя арганізма, заўсёды памятаючы пра раздушванне насення перад ужываннем.


Бананавы пірог з ільняным насеннем

Інгрэдыенты:

  • 100 грам здробненага ільнянога насення
  • 4 яйкі
  • 3 банана
  • 1 і ½ шклянкі гарбаты з карычневага цукру
  • 1 шклянку мукі з суцэльнай пшаніцы
  • 1 шклянку пшанічнай мукі
  • ½ шклянкі гарбаты з какосавым алеем
  • 1 гарбатная лыжка супу для выпечкі

Рэжым падрыхтоўкі:

Спачатку ўзбіце ў блендеры бананы, какосавае алей, яйкі, цукар і ільняное насенне. Паступова дадавайце муку і працягвайце ўзбіваць да аднастайнасці. Дрожджы дадайце ў апошнюю чаргу і старанна змяшайце лыжкай. Пастаўце ў разагрэтую духоўку прыблізна на 30 хвілін альбо пакуль тэст калыпком не пакажа, да чаго гатовы пірог.

Даведайцеся больш пра тое, як выкарыстоўваць гэтыя насенне на ільняной дыеце.


Артыкулы Для Вас

Што рабіць супраць закаркаванага носа

Што рабіць супраць закаркаванага носа

Выдатным хатнім сродкам ад заложенності носа з'яўляецца гарбата з альтэі, а таксама гарбата з кропам, бо яны дапамагаюць выдаляць слізь і вылучэнні і адкаркоўваць нос. Аднак інгаляцыі з эўкаліптам...
Кахексія: што гэта такое, прычыны, сімптомы і лячэнне

Кахексія: што гэта такое, прычыны, сімптомы і лячэнне

Кахексія характарызуецца стратай вагі і выяўленай мышачнай масай, слабасцю і недахопамі харчавання, якія звычайна нельга выправіць нават пры дапамозе збалансаванага харчавання, рэкамендаванага дыетола...