Травы, дабаўкі і вітаміны для РА: Карысць і карысць

Задаволены

• Ці варта паспрабаваць травы, дабаўкі і вітаміны?
• Гэтыя 8 дабавак паказалі карысць
• 1. Алей агурочніка (Borago officinalis)
• 2. Кайенскі перац (Capsicum spp.)
• 3. Каціны кіпцюр (Uncaria tomentosa)
• 4. Вячэрняя прымула (Onagraceae)
• 5. Рыбін тлушч
• 6. Куркума (Куркума лонга)
• 7. Імбір (Zingiber officinale)
• 8. Зялёны чай
• Гэтыя 3 дабаўкі паказваюць абяцанне
• 9. Насенне салеры (Apium graveolens)
• 10. Кверцэцін
• 11. Размарын (Rosmarinus officinalis)
• Гэтыя дабаўкі могуць быць больш шкоднымі, чым карыснымі
• 12. Кароль горкага (Андрограф)
• 13. Гроза бога лазы (Tripterygium wilfordii)
• 14. Кара белай вярбы (Салікс альба)
• 15. Boswellia (Boswellia serrata)
• 16. Зялёная вуша (Канал Perna)
• 17. Паў д'арко (Tabebuia avellanedae)
• 18. Рэхманія або кітайская наперстаўка (Rehmannia glutinosa)
• Дабаўкі, якія трэба пазбягаць
• Іншыя метады лячэння распаўсюджаных сімптомаў і ускладненняў РА
• 19. Бромелайн
• 20. Кальцый
• 21. Рамонак (Chamomilla recutita)
• 22. Вітамін D
• Забірай

Ці варта паспрабаваць травы, дабаўкі і вітаміны?

Да таго, як лекі па рэцэпце артрыту (РА) паступіць у рукі, гэта прайшло медыцынскае даследаванне. Ён таксама прайшоў клінічныя выпрабаванні, і яго эфектыўнасць і бяспека былі даказаны і зацверджаны Упраўленнем па харчаванні і леках ЗША (FDA).

У цяперашні час FDA не ўхваляе харчовыя дабаўкі, уключаючы травы, мінералы і вітаміны. Але некаторыя людзі паведамляюць пра часовае палягчэнне іх сімптомаў РА пры выкарыстанні некаторых дадатковых метадаў лячэння.

Дадатковыя метады лячэння, якія распаўсюджваюцца ў гэтым кіраўніцтве, не павінны замяняць цяперашнія лекі. Заўсёды размаўляйце з лекарам альбо фармацэўтам, перш чым спрабаваць любыя травы, дабаўкі ці вітаміны. Некаторыя сродкі могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты або выклікаць небяспечнае ўзаемадзеянне з дзеючымі лекамі.

Таксама пераканайцеся, што вы набываеце гэтыя прадукты з аўтарытэтных крыніц. Пагаварыце са сваім фармацэўтам ці іншым пастаўшчыком медыцынскіх паслуг пра тое, як знайсці якасную прадукцыю.

Гэтыя 8 дабавак паказалі карысць

1. Алей агурочніка (Borago officinalis)

Што гэта робіць? Borago officinalis, таксама вядомы як сланечнік, гэта насеньне, якое мае гама-ліноленовую кіслату (GLA). GLA - гэта амега-6 тоўстая кіслата, якая, як мяркуюць, дапаможа РА, зніжаючы запаленне.

Гэта працуе? Некаторыя старыя даследаванні паказваюць, што алей насення агурочнага дрэва можа дапамагчы праявіць сімптомы РА. Даследаванне ў 2001 годзе выявіла, што алей агурочніка зніжае актыўнасць РА.

У старэйшым даследаванні з 1993 года 37 чалавек з РА паказалі, што ўжыванне алею агурочнага алею, якое змяшчае 1,4 грама GLA, знізіла боль у суставах і колькасць далікатных суставаў на 36 працэнтаў, а колькасць набраклых суставаў - на 28 працэнтаў.

У клінічным выпрабаванні 2014 года прыём алею агурочнага травы, які змяшчаў 1,8 грама GLA, знізіў сімптомы РА. Некаторыя людзі таксама змаглі скараціць выкарыстанне іншых лекаў ад РА.

Дазавання: Прыманае ў форме капсул, алей агурочнага травы можа паменшыць хваравітасць суставаў і запаленне. Фонд артрыту рэкамендуе 1300 міліграмаў (мг) алею штодня. Купіце тут.

Да пабочных эфектаў адносяць дыярэю або вадкі крэсла, адрыжку, ўздуцце жывата і млоснасць. Пагаворыце з лекарам, перш чым прымаць дабаўку.

2. Кайенскі перац (Capsicum spp.)

Што гэта робіць? Перац кайенскі мае шматвяковую гісторыю выкарыстання лекавых сродкаў у якасці стрававальнага сродкі. Сёння яго выкарыстоўваюць больш шырока для лячэння болю. Актыўнае рэчыва, капсаіцын, блакуе вашы нервовыя клеткі ад хімічнага рэчыва, якое адпраўляе болевыя паведамленні.

Гэта працуе? Гэтая трава - вядомае мясцовае лячэнне для памяншэння болю. Агляд капсаицина прызнаў, што больш высокая канцэнтрацыя (8 працэнтаў) можа дапамагчы ў барацьбе з болем. Ёсць некалькі лекавых прэпаратаў без рэцэпту, якія ўтрымліваюць ад 0,025 да 0,1 працэнта, якія таксама могуць быць эфектыўнымі для зніжэння болю.

Дазавання: Вы можаце знайсці капсаіцын у мясцовых крэмах для нязначных боляў і боляў. Крама тут. Фонд артрыту рэкамендуе выкарыстоўваць крэмы з капсаіцынам тры разы на дзень.

Ён пачне дапамагаць адразу, але спатрэбіцца праз пару тыдняў, каб атрымаць поўны эфект. Спажыванне кайенскага перцу таксама рэкамендуецца ў рамках вашай супрацьзапаленчай дыеты.

3. Каціны кіпцюр (Uncaria tomentosa)

Што гэта робіць? Каціны кіпцюр бярэ свой пачатак у трапічных лясах Паўднёвай Амерыкі. Навукоўцы даследавалі супрацьзапаленчыя ўласцівасці расліны для яго эфектыўнасці ў палягчэнні боляў у суставах, азызласці і ранішняй скаванасці.

Гэта працуе? У адным старэйшым даследаванні вывучалася эфектыўнасць кацінага кіпцюра ад РА і высветлілася, што 53 працэнты ўдзельнікаў, якія прымаюць дабаўкі, адзначылі зніжэнне болю ў параўнанні з 24 працэнтамі плацебо-групы.

Удзельнікі прынялі каціную кіпцюр разам з лекамі. Больш неабходныя даследаванні для пацверджання карысці кацінага кіпцюра.

Дазавання: Фонд артрыту рэкамендуе 250 да 350 мг капсул кожны дзень для імуннай падтрымкі. Зараз займіцеся.

Каціны кіпцюр вырабляе вельмі мала пабочных эфектаў. Некаторыя паведамляюць пра засмучэнне стрававання. Іншыя пабочныя эфекты могуць ўключаць:

• галаўны боль
• галавакружэнне
• млоснасць

4. Вячэрняя прымула (Onagraceae)

Што гэта робіць? Вячэрняя прымула - гэта звычайнае фітатэрапію, якое выкарыстоўваецца пры розных станах: ад РА да менструальных праблем. Гэты палявы кветка мае ад 7 да 10 GLA, тую ж тлустую кіслату, што робіць алей агурочнай шыны эфектыўным. Таксама вядомы сваімі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Гэта працуе? Алей прымулы багаты GLA, што дапамагае зняць запаленне. Але даследаванні на прымулу і РА старэйшыя, і даследаванні не пераканаўчыя. Даследаванні мелі неадназначныя вынікі.

Дазавання: Вы можаце прымаць 540 мг гэтага алею кожны дзень. Крама вячэрняй прымулы зараз.

Можа спатрэбіцца паўгода, каб адчуць усю карысць прыёму алею прымулы. Алей прымулы можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як млоснасць, дыярэя і высыпанні. Не бярыце гэтага алею, калі ў вас эпілепсія.

5. Рыбін тлушч

Што гэта робіць? Амега-3 тлустыя кіслоты, асноўны кампанент рыбінага тлушчу, - гэта карысныя тлушчы, неабходныя вашаму арганізму. Амега-3 можа дапамагчы прадухіліць хранічнае запаленне і палегчыць сімптомы, звязаныя з болем пры артрыце. У рыбе з высокім утрыманнем амега-3 ёсць селядзец, скумбрыя, ласось і тунец.

Гэта працуе? Даследаванне 2013 года, прысвечанае прыёму рыбінага тлушчу, прывяло да большага ўзроўню рэмісіі сімптомаў РА, чым у кантрольнай групе, якая не прымала рыбін тлушч. Ёсць мноства іншых карысных для здароўя амега-3 тоўстых кіслот, але цяжка атрымаць рыбін тлушч толькі з ежы.

Па крайняй меры, адно старэйшае даследаванне паказала, што прыём рыбінага тлушчу можа паменшыць калянасць суставаў і паменшыць колькасць хваравітых і далікатных суставаў. Некаторыя людзі, якія прымаюць рыбін тлушч, таксама могуць скараціць ужыванне супрацьзапаленчых прэпаратаў.

Дазавання: Фонд артрыту рэкамендуе 2,6 грама рыбінага тлушчу два разы на дзень. Але больш за 3 г рыбінага тлушчу ў дзень можа павялічыць рызыку крывацёку. Увогуле рэкамендуецца дзве порцыі рыбы ў тыдзень.

Пагаворыце з лекарам, калі вы прымаеце антыкаагулянты. Цяжарным жанчынам варта пазбягаць ужывання занадта шмат рыбы, бо яна можа ўтрымліваць небяспечныя ўзроўні ртуці.

6. Куркума (Куркума лонга)

Што гэта робіць? Куркума выкарыстоўваецца ў аюрведычнай і кітайскай фітатэрапіі ўжо больш за чатыры тысячы гадоў. Дзеючае рэчыва ў ім - куркумін. Было паказана, што гэта супрацьзапаленчае, што можа дапамагчы знізіць азызласць і хваравітасць РА.

Гэта працуе? Паводле гэтага аналізу васьмі клінічных даследаванняў, 500 мг куркумы два разы на дзень памяншаюць боль у суставах і скаванасць у людзей з астэаартрытам і рэўматоідным артрытам.

Дазавання: Вы можаце ўвесці куркуму ў свой рацыён з дапамогай гарбаты, кары і ў якасці спецыі. Ён таксама даступны ў якасці дадатку пад назвай куркумін. Крама тут. Дозы, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, складалі 500 мг два разы на дзень. Куркумін, як правіла, бяспечны і мае мала таксічнасць.

7. Імбір (Zingiber officinale)

Што гэта робіць? Імбір - звычайная трава, якую людзі выкарыстоўваюць для лячэння ўсяго: ад прастуды і стрававання да мігрэні і гіпертаніі. Вядомы яго супрацьзапаленчы эфект, падобны на ібупрофен.

Гэта працуе? Доказы імбіра як лекі ад РА працягваюць вывучацца. Даследаванне 2014 года выказала здагадку, што імбір можа палепшыць сімптомы РА. Гэта таксама можа мець дадатковыя ахоўныя эфекты на суставы.

Дазавання: Свежы корань даступны ў прадуктовых крамах і яго можна заварваць у гарбаце. Вы можаце піць да чатырох кубкаў імбірнага гарбаты ў дзень. Яго таксама можна лёгка знайсці ў форме дапаўненні.

Людзі, якія прымаюць разрэджвальнік крыві альбо маюць камяні ў жоўцевай бурбалцы, не павінны прымаць імбір з-за рызыкі непажаданых пабочных эфектаў.

8. Зялёны чай

Што гэта робіць? Акрамя таго, што смачны напой, зялёны чай - гэта шматвяковы травяны сродак з высокім утрыманнем антыаксідантаў. Яго традыцыйна выкарыстоўваюць як мочегонное сродак для паляпшэння стрававання і паляпшэння здароўя сэрца.

У 2015 годзе даследаванне на пацуках паказала, што зялёны чай можа мець актыўнае злучэнне, якое памяншае запаленне і азызласць. Зялёны чай з высокім утрыманнем катэхінаў - злучэння, якое валодае супрацьрэўматычным дзеяннем.

Гэта працуе? Даследаванне з 2016 года разглядала людзей з РА, якія пілі зялёны чай на працягу паўгода. Удзельнікі таксама прымалі ўдзел у ўмерана інтэнсіўнай праграме практыкаванняў, дзе яны хадзілі па бегавой дарожцы ад 45 да 60 хвілін тры разы на дзень.

Даследаванне паказала, што зялёны чай і фізічныя практыкаванні былі эфектыўнымі для зніжэння сімптомаў РА.

Дазавання: Піце па чатыры-шэсць кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень. Набудзьце некаторыя зараз.

Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым уводзіць зялёны чай у свой рацыён. Зялёны чай, як вядома, аказвае негатыўнае ўзаемадзеянне з некаторымі лекамі.

Гэтыя 3 дабаўкі паказваюць абяцанне

9. Насенне салеры (Apium graveolens)

Што гэта робіць? Насенне салеры выкарыстоўваецца тысячы гадоў для лячэння ўсяго: ад прастуды, стрававання і артрыту, да стану, звязанага з печанню і селязёнкай. Сёння яго выкарыстоўваюць у асноўным як мочегонное сродак.

Гэта працуе? Ён атрымаў пэўную падтрымку як эфектыўнае лячэнне артрыту і падагры, але не было праведзена ніякіх выпрабаванняў на людзях.

У 2014 годзе даследчыкі правялі даследаванні на пацуках, якія паказалі, што экстракт насення салеры аказваў супрацьзапаленчы эфект. Доза 100 мг на кілаграм (мг / кг) экстракта насення салеры аказвала эфект, аналагічны 300 мг / кг аспірыну.

Дазавання: Папытаеце лекара аб дазоўцы экстракта насення салеры, якую вы можаце набыць тут. Можна ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія вы прымаеце. Вы таксама хочаце захаваць алей з насення салеры па-за дасяжнасці дзіцяці.

10. Кверцэцін

Што гэта робіць? Гэты флавоноід на аснове раслін адказвае за наданне шматлікіх кветак, садавіны і гародніны іх колеру. Кверцэцін валодае магутнымі антыаксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і можа прынесці карысць тым, хто мае РА.

Гэта працуе? У даследаванні 2013 года даследчыкі выказалі здагадку, што кверцэцін можа дапамагчы рэгуляваць запаленчыя рэакцыі і можа стаць патэнцыйным прэпаратам ад РА. У 2015 годзе даследаванне, прызначанае для вымярэння эфекту дозаў кверцэціну, выявіла, што кверцетін зніжае малекулы, якія ўдзельнічаюць у запаленні.

Дазавання: Людзі з РА выявілі карысць, калі яны прынялі 1500 мг кверцэціну са 100 мг азатыёпрыну. Пагаворыце з лекарам, перш чым змешваць дабаўкі з лекамі. Хоць кверцетін мае мала пабочных эфектаў, ён можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі. Купіце кверцэцін онлайн.

11. Размарын (Rosmarinus officinalis)

Што гэта робіць? Гэты міжземнаморскі хмызняк шырока выкарыстоўваецца ў якасці харчовай спецыі і водару ў касметалогіі. Размарын таксама быў ухвалены за такія лекавыя перавагі, як палягчэнне цягліцавых боляў і лячэнне стрававання. Размарын змяшчае антыаксіданты, якія могуць дапамагчы зняць запаленне ў арганізме.

Гэта працуе? Пілотнае выпрабаванне 2005 г. разглядала эфекты лячэння, якое мела экстракт размарына. Людзі з РА прымалі 440 мг прэпарата тры разы на дзень на працягу чатырох тыдняў.

Вынікі выявілі зніжэнне болю на 40-50 працэнтаў. Тым не менш, гэта было даследаванне некалькіх інгрэдыентаў, і нельга вызначыць, які эфект, калі такі быў, звязаны з размарынам.

Дазавання: Вы можаце паспрабаваць ужываць алей размарына вонкава. Атрымаць яго тут. Але вы павінны пагаварыць з лекарам, перш чым спрабаваць размарын у якасці дадатку.

Гэтыя дабаўкі могуць быць больш шкоднымі, чым карыснымі

12. Кароль горкага (Андрограф)

Што гэта робіць? Цар раслін, які з'яўляецца горкім, родам з Азіі і шырока культывуецца. Вядомы сваімі супрацьзапаленчымі, супрацьвіруснымі, антыаксідантнымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Ён выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне для лячэння інфекцый верхніх дыхальных шляхоў, інфекцыйных захворванняў і ліхаманкі.

Гэта працуе? Даследаванні паказваюць, што гэтая трава мае патэнцыял для лячэння сімптомаў РА. Даследаванне 2009 года паказала, што людзі, якія бралі траву, паведамілі пра некаторае паляпшэнне азызлых суставаў і рухомасці.

Але ў параўнанні з плацебо не было ніякай статыстычнай розніцы. Для пацверджання эфектыўнасці гэтай травы неабходныя больш маштабныя і працяглыя даследаванні.

Дазавання: Гэты травяны сродак можна знайсці найбольш лёгка ў форме таблетак. У даследаванні вышэй было, што людзі прымалі па 30 мг тры разы на дзень. Патэнцыйныя пабочныя эфекты ўключаюць галаўны боль, стомленасць і млоснасць.

13. Гроза бога лазы (Tripterygium wilfordii)

Што гэта робіць? Лаза бога грому родам з Кітая, Японіі і Карэі. Экстракт, які паходзіць з кораня гэтай расліны, павінен памяншаць боль і запаленне.

Гэта працуе? Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэграцыйнага здароўя адзначае, што бог грозы можа дапамагчы сімптомам РА. Даследаванне 2014 года, праведзенае ў Кітаі, паказала, што прыём вінаграднай лазы з лекамі метотрэксату быў лепшым, чым прыём лекаў у адзіночку.

Дазавання: Вінаградная бога лазы можа быць таксічнай, калі прынята няправільна. Пагаворыце з лекарам аб дазоўцы.

Гэтая трава можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, уключаючы:

• дыярэя
• інфекцыі верхніх дыхальных шляхоў
• праблемы з сэрцам
• пашкоджанне нырак
• скурная сып

14. Кара белай вярбы (Салікс альба)

Што гэта робіць? Кара белай вярбы выкарыстоўваецца для лячэння запалення на працягу тысячагоддзяў. Салікс віды залічваюцца як натуральная крыніца аспірыну.

Гэта працуе? Ёсць дадзеныя, што дзеючы інгрэдыент вярбы, саліцын, памяншае выпрацоўку абязбольвальных хімічных рэчываў у нервах.

Па дадзеных лабараторных выпрабаванняў 2012 года, кара вярбы была больш эфектыўнай, чым рамонак і вятроўнік, зніжаючы запаленчыя злучэнні, звязаныя з РА. Купляйце зараз.

Дазавання: Як і аспірын, кара вярбы можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, уключаючы супрацьзапаленчыя і антыкаагулянты. Кара вярбы можа выклікаць засмучэнне страўніка і алергічныя рэакцыі. Заўсёды парайцеся са сваім урачом, перш чым прымаць кара вярбы.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Што гэта робіць? Кустовае дрэва Boswellia serrata родам з Індыі і Пакістана. Ён мае доўгую гісторыю выкарыстання лекавых сродкаў.

Кара, таксама вядомая як індыйскі ладан, вырабляе ліпкую смалу, якая валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Лічыцца, што Boswellic кіслоты ўмешваюць лейкатрыены, якія выклікаюць запаленне ў арганізме.

Гэта працуе? Існуе мала навуковых доказаў, якія паказваюць, што boswellia эфектыўны для людзей з РА. Судовых выпрабаванняў на людзях яшчэ не было.

Даследчыкі праводзілі толькі лабараторныя даследаванні і даследаванні на жывёл. Але Брытанскі медыцынскі часопіс разгледзеў адпаведныя даследаванні і адзначыў, што трава паказвае абяцанне для РА.

Дазавання: Вы можаце прыняць boswellia ў выглядзе капсулы або таблеткі. Фонд артрыту рэкамендуе ад 300 да 400 мг тры разы на дзень. Пагаворыце з лекарам, перш чым паспрабаваць гэты дадатак.

16. Зялёная вуша (Канал Perna)

Што гэта робіць? Мідыя зялёная з вуснамі родам з Новай Зеландыі і можа выкарыстоўвацца ў якасці харчовай дабаўкі. Ён змяшчае амега-3 тоўстыя кіслоты, якія могуць дапамагчы паменшыць запаленне, звязанае з артрытам.

Гэта працуе? Вынікі даследавання змешваюцца па яго эфектыўнасці. Некаторыя сцвярджаюць, што дадатак не ўплывае на зняцце болю пры РА, у той час як Фонд артрыту вылучыў некалькі выпрабаванняў, калі прыём зялёных вушак зніжаў боль.

Дазавання: Фонд артрыту рэкамендуе прымаць ад 300 да 350 мг тры разы на дзень. Зялёныя вусны могуць вылечваць страўнік. Такім чынам, гэта можа быць альтэрнатывай для тых, хто не можа прымаць несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) з-за язвы.

Людзі з алергіяй на морапрадукты павінны пазбягаць гэтай дабаўкі.

17. Паў д'арко (Tabebuia avellanedae)

Што гэта робіць? Кара паўднёваамерыканскага вечназялёнага дрэва традыцыйна выкарыстоўваецца для лячэння артрыту, ліхаманкі і розных відаў рака. У анекдатычных паведамленнях выяўлены супрацьзапаленчыя, супрацьгрыбковыя, супрацьвірусныя і антыбактэрыйныя ўласцівасці.

Гэта працуе? Не было праведзена даследаванняў на чалавеку, якія ўплываюць на боль пры артрыце. Як гэта працуе, толькі пачынаюць разумець. Даследаванне ў 2016 годзе паказала, што гэтая кара аказала значны ўплыў на рэакцыю на запаленне.

Дазавання: Паў д'арко можна прымаць у якасці дапаўняльнай таблеткі, гарбаты з сухой кары ці настойкі з спірту. Прыманая ў вялікай колькасці, По д'арка можа быць таксічным.

Пагаворыце з лекарам, перш чым прымаць Паў-д'арка. Недастаткова даследаванняў, каб зразумець яго таксічнасць і эфекты.

18. Рэхманія або кітайская наперстаўка (Rehmannia glutinosa)

Што гэта робіць? Кітайская наперстаўка - інгрэдыент традыцыйнай кітайскай медыцыны. Ён выкарыстоўваецца для лячэння станаў, уключаючы астму і РА.

Кітайская наперстаўка багатая амінакіслотамі і вітамінамі А, У і С. Яго супрацьзапаленчыя ўласцівасці таксама могуць быць эфектыўнымі для памяншэння боляў у суставах і ацёкаў.

Гэта працуе? Не існуе ніякіх сур'ёзных даследаванняў, якія пацвярджаюць, ці працуе гэта. Паколькі яго часта дадаюць у іншыя травы, даследчыкам цяжка вызначыць кітайскую наперстаўку як эфектыўную.

Дазавання: Было вельмі мала даследаванняў на людзях, якія паказваюць, што кітайская наперстаўка з'яўляецца бяспечным і эфектыўным метадам лячэння. Вы павінны пагаварыць з лекарам, перш чым паспрабаваць гэтую траву.

Дабаўкі, якія трэба пазбягаць

Фонд артрыту рэкамендуе пазбягаць гэтых дабавак з-за іх патэнцыйна небяспечных пабочных эфектаў:

• Арніка
• аканіт
• экстракт наднырачнікаў
• восеньскі крокус
• чапарал
• хатні чай з гарбузы

Іншыя метады лячэння распаўсюджаных сімптомаў і ускладненняў РА

Наступныя сродкі абароны не прызначаныя непасрэдна пры сімптомах РА. Але яны ўсё роўна могуць прынесці карысць вашаму здароўю.

19. Бромелайн

Што гэта робіць? Бромелайн - актыўны фермент, які змяшчаецца ў ананасах. Гэты фермент аказвае супрацьзапаленчае дзеянне, што можа дапамагчы пры страваванні страўніка і абязбольванні.

Асноўнай мэтай бромелайна з'яўляецца памяншэнне запалення, выкліканага інфекцыяй. Гэта таксама можа дапамагчы пры артрыце болем, азызласцю і рухомасцю.

Гэта працуе? Даследаванне пацукоў 2015 года паказвае, што ананасавы сок можа паменшыць запаленне. Але няма новых даследаванняў па бромелаіну і яго ўплыву на РА ў чалавека.

Дазавання: Фонд артрыту рэкамендуе 500-2000 мг дабаўкі бромелаіна тры разы на дзень паміж прыёмамі ежы. Пазбягайце дабавак бромелайн, калі ў вас ананас на алергію альбо прымаеце разрэджвае кроў.

20. Кальцый

Што гэта робіць? Шмат якія лекі ад РА спрыяюць страты касцяной тканіны (астэапароз) або павялічваюць рызыку страты касцяной тканіны. Бяздзейнасць ад запалення і болю таксама можа прывесці да пагаршэння здароўя касцей.

Дыета і дабаўкі, багатыя кальцыем, з'яўляюцца важнымі элементамі кіравання РА.

Гэта працуе? Прэпараты кальцыя не прызначаныя для лячэння болю. Яны дапамагаюць вашаму арганізму падтрымліваць шчыльнасць касцяной тканіны і памяншаюць верагоднасць парушэння касцяной тканіны. Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, нятлустыя малочныя прадукты і напоі з узбагачэннем кальцыя павінны быць часткай штодзённага рацыёну.

Дазавання: Ваша рэкамендаванае штодзённае спажыванне кальцыя павінна складаць не больш за 1200 мг, калі не прызначыць лекар. Фонд артрыту рэкамендуе невялікія дозы дабавак кальцыя - каля 500 мг - бо ўсё ваша цела можа паглынаць за адзін раз. Астатняе можа паступаць з вашай дыеты.

Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць прэпараты кальцыя, асабліва калі ў крыві ёсць лішак кальцыя. Некаторыя пабочныя эфекты ўключаюць у сябе газ, завала і ўздуцце жывата.

21. Рамонак (Chamomilla recutita)

Што гэта робіць? Рамонкавы чай высока ацэньваюць за свае супрацьзапаленчыя ўласцівасці і заспакаяльнае дзеянне. Прыманая ўнутр, рамонак можа быць эфектыўным пры гаенні запалёнай і раздражнёнай скуры.

Таксама можа палепшыцца:

• запаленне
• бессань
• рэўматычныя болі
• страўнікава-кішачныя засмучэнні

Гэта працуе? Ёсць толькі лабараторныя даследаванні адносна рамонкавага гарбаты і РА. Адно лабараторнае даследаванне паказала, што рамонак аказвае запаленчае ўздзеянне на фактар ​​некрозу пухліны і інтэрлейкіны.

Гэтыя два злучэння звязаны з запаленнем РА. У 2013 г. у лабараторных даследаваннях на рамонкавым гарбаце і РА выказалі здагадку, што ён дзейнічае як абязбольвальнае.

Дазавання: На працягу дня рэкамендуецца піць сем-восем кубкаў гарбаты, каб пазбегнуць інфекцый. Рамонак валодае нізкай таксічнасцю. Людзі, якія пакутуюць алергіяй на амброзію і хрызантэмы, могуць захацець пазбягаць рамонкі.

22. Вітамін D

Што гэта робіць? Вітамін D значна спрыяе здароўю суставаў і костак. Гэта таксама дапамагае рэгуляваць абмен кальцыя ў арганізме.

Гэта працуе? Паводле даследавання 2012 года, нізкі ўзровень вітаміна D можа спрыяць узнікненню і прагрэсаванню сімптомаў РА. Чым важнейшы дэфіцыт, тым больш сур'ёзнымі могуць быць сімптомы РА.

Дазавання: Пераканайцеся, што вы трапіце на вуліцу пад сонечным святлом. Але знаходжанне на свежым паветры недастаткова для забеспячэння арганізма яго штодзённай патрэбай у вітаміне D. Харчовыя крыніцы вітаміна D ўключаюць ласось, рыбныя тунскія кансервы і ўзмоцненае малако, альбо вы можаце пагаварыць з лекарам аб дадатку.

Забірай

Самы вялікі сэнс, каб забраць тое, што ўсе пералічаныя дабаўкі патрабуюць дадатковых даследаванняў. Усе яны маюць патрэбу ў больш якасных доказах, перш чым яны будуць настойліва рэкамендаваны для РА.

Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым дадаваць новы вітамін, дадатак або траву ў свой план лячэння. Яны могуць гарантаваць, што няма ніякіх пабочных эфектаў і ўзаемадзеянняў, якія вы хочаце пазбегнуць.