Якія розныя віды масажу?

Задаволены

• Што такое масаж?
• 1. Шведскі масаж
• 2. Масаж гарачым каменем
• 3. Араматэрапеўны масаж
• 4. Масаж глыбокіх тканін
• 5. Спартыўны масаж
• 6. Масаж трыгернай кропкі
• 7. Рэфлексія
• 8. Масаж шыацу
• 9. Тайскі масаж
• 10. Прэнатальны масаж
• 11. Масаж пары
• 12. Масаж крэсла
• Як знайсці масажыста
• Колькі каштуе масаж?
• Вынас

Што такое масаж?

Існуе некалькі відаў масажу, якія сканцэнтраваны на розных частках цела або лячэбных падыходах. Масаж - гэта практыка расцірання і размінанія цела рукамі. Падчас масажу масажыст будзе аказваць далікатнае ці моцнае ціск на мышцы і суставы цела, каб палегчыць боль і напружанне. Масажыст - гэта чалавек, падрыхтаваны ў правядзенні масажу.

Чытайце далей, каб даведацца пра розныя віды масажу і які тып можа падыходзіць вам.

1. Шведскі масаж

Шведскі масаж - гэта мяккі тып масажу цела, які ідэальна падыходзіць людзям, якія:

• пачатковец у масажы
• ёсць вялікая напружанасць
• адчувальныя да дотыку

Гэта дапаможа вызваліць цягліцавыя вузлы, а таксама добры выбар, калі вы хочаце цалкам расслабіцца падчас масажу.

Для гэтага масажу вы здымеце вопратку, хоць вы можаце захаваць бялізну. Лежачы на ​​масажным стале, вы будзеце накрыты прасцінай. Масажыст перамесціць прасціну, каб раскрыць вобласці, над якімі яны актыўна працуюць.

Масажыст будзе выкарыстоўваць камбінацыю:

• размінаніе
• доўгія, плыўныя ўдары ў бок сэрца
• глыбокія кругавыя руху
• вібрацыя і пастукванне
• тэхнікі пасіўнага руху суставаў

Звычайна шведскі масаж доўжыцца 60–90 хвілін.

• Выбірайце шведскі масаж для паслаблення або барацьбы з нязначнай болем.
• Гэты тып масажу таксама добры для людзей, якія пачалі рабіць масаж.

2. Масаж гарачым каменем

Масаж гарачым каменем лепш за ўсё людзям, якія адчуваюць цягліцавыя болі і напружанне, альбо проста хочуць расслабіцца. Гэты тып лячэбнага масажу падобны на шведскі масаж, толькі масажыст выкарыстоўвае нагрэтыя камяні замест або ў дадатак да іх рук. Ён здымае напружанне цягліц, паляпшае крывацёк і здымае боль пры дапамозе нагрэтых камянёў. Масаж гарачым каменем можа дапамагчы:

• палегчыць напружанне цягліц
• палепшыць крывацёк
• палегчыць боль
• садзейнічаць расслабленню
• зняць стрэс

Падчас масажу гарачым каменем нагрэтыя камяні размяшчаюцца на розных участках па ўсім целе. Ваш тэрапеўт можа трымаць камень, калі яны масажуюць розныя часткі цела, выкарыстоўваючы шведскія масажныя тэхнікі, выкарыстоўваючы мяккі ціск. Часам таксама выкарыстоўваюць халодныя камяні.

Вы не носіце вопратку для масажу гарачым каменем, калі вам не стане зручней насіць ніжняе бялізну. Вас накрыюць прасцінай. Звычайна масаж доўжыцца 90 хвілін.

• Масаж гарачым каменем можа зняць большае напружанне цягліц, чым шведскі масаж з-за дадатковай тэмпературы.
• Гэты тып масажу звычайна даражэйшы за шведскі масаж.

3. Араматэрапеўны масаж

Араматэрапеўны масаж лепш падыходзіць людзям, якія хочуць мець эмацыянальны лячэбны кампанент да іх масажу. Гэты тып масажу можа дапамагчы:

• павысіць настрой
• паменшыць стрэс і неспакой
• паменшыць сімптомы дэпрэсіі
• зняць напружанне цягліц
• зняць боль

Араматэрапеўтычны масаж спалучае мяккі, мяккі ціск з выкарыстаннем эфірных алеяў. Ваш масажыст, як правіла, вырашае, якія эфірныя алею выкарыстоўваць, але вы можаце паведаміць ім, калі вы хочаце. Эфірныя алею разводзяць перад нанясеннем на скуру.

Падчас масажу вам будуць прызначаны масаж усяго цела, удыхаючы эфірныя алею праз дыфузар і ўбіраючы іх у скуру. Часам ароматэрапеўтычны масаж будзе засяроджаны толькі на вашай спіне, плячах і галаве. Вы не будзеце апранаць іншую вопратку, акрамя ніжняй бялізны, што не абавязкова.

Араматэрапеўны масаж складае 60–90 хвілін.

• Ароматэрапія спалучае ў сабе далікатныя штрыхі шведскага масажу з даданнем эфірных алеяў.
• Не выкарыстоўвайце такі тып масажу, калі вы адчувальныя да паху або эфірных алеяў.

4. Масаж глыбокіх тканін

Масаж глыбокіх тканін выкарыстоўвае большы ціск, чым шведскі масаж. Гэта добры варыянт, калі ў вас ёсць хранічныя праблемы з цягліцамі, напрыклад, хваравітасць, траўмы або дысбаланс. Гэта можа дапамагчы зняць напружаныя мышцы, хранічную цягліцавую боль і неспакой.

Падчас глыбокага масажу тканін ваш масажыст будзе выкарыстоўваць павольныя ўдары і моцны ціск пальцам, каб зняць напружанне з самых глыбокіх слаёў вашых цягліц і злучальнай тканіны. Вы можаце быць голымі падчас гэтага масажу ці насіць ніжняе бялізну.

Масаж будзе доўжыцца 60–90 хвілін.

Хоць глыбокая тканіна можа быць больш інтэнсіўнай, вы не павінны адчуваць болю і хваравітасці.

• Масаж глыбокіх тканін - добры варыянт, калі ў вас моцнае напружанне цягліц або хранічная боль.
• Пазбягайце такога тыпу масажу, калі вы занадта адчувальныя да ціску.

5. Спартыўны масаж

Спартыўны масаж - добры варыянт, калі ў вас паўтараюцца пашкоджанні цягліц, якія паўтараюцца, напрыклад, тое, што вы можаце атрымаць ад заняткаў спортам. Гэта таксама добры варыянт, калі вы схільныя да траўмаў, таму што гэта можа быць выкарыстана для прадухілення спартыўных траўмаў. Вы таксама можаце выкарыстоўваць спартыўны масаж для павышэння гнуткасці і працаздольнасці. Акрамя таго, спартыўны масаж можна выкарыстоўваць для зняцця болю, трывожнасці і напружання цягліц.

Спартыўны масаж можна рабіць як масаж поўнага цела, альбо масажыст можа засяродзіцца на тых частках цела, якія патрабуюць найбольш увагі. Глыбокі ціск можа змяняцца заспакаяльнымі ўдарамі ў залежнасці ад вашых патрэбаў.

Вы можаце зрабіць спартыўны масаж у апранутым ці голым выглядзе. Калі вы аддаеце перавагу насіць вопратку, то пераканайцеся, што яна тонкая, свабодная і дазваляе тэрапеўту атрымаць доступ да цягліц. Свабодныя шорты і башмак - варыянты.

Масаж будзе доўжыцца 60–90 хвілін.

• Спартыўны масаж - добры варыянт, калі вы атрымалі траўму ад паўтаральнага выкарыстання цягліц.
• Гэты тып масажу таксама можа дапамагчы павысіць гнуткасць і спартыўныя характарыстыкі, а таксама знізіць рызыку атрымання траўмаў.

6. Масаж трыгернай кропкі

Масаж трыгернай кропкі лепш за ўсё падыходзіць людзям, якія маюць траўмы, хранічную боль ці пэўную праблему ці стан. Часам вобласці напружанасці ў цягліцавых тканінах, якія называюцца трыгернымі кропкамі, могуць выклікаць боль у іншых частках цела. Засяродзіўшы ўвагу на зняцці трыгерных кропак, гэты від масажу можа паменшыць боль.

Масаж трыгернай кропкі выкарыстоўвае шырокія, цякучыя ўдары, якія далікатныя і расслабляльныя ў спалучэнні з больш моцным і глыбокім ціскам. Масаж будзе ўключаць працу на ўсім целе, хоць ваш тэрапеўт будзе засяроджаны на канкрэтных участках вашага цела, якія трэба вызваліць. Вы можаце насіць лёгкую вопратку для масажу альбо быць цалкам або часткова распрануты.

Гэты тып масажу звычайна доўжыцца 60–90 хвілін.

• Масаж трыгернай кропкі дапаможа вам кіраваць хранічнай болем.
• Надзеньце лёгкую вопратку для гэтага віду масажу.

7. Рэфлексія

Рэфлексалогія лепш за ўсё людзям, якія імкнуцца адпачыць або аднавіць свой прыродны ўзровень энергіі. Гэта таксама добры варыянт, калі вам не зручна чапаць усё сваё цела. Рэфлексалогія выкарыстоўвае далікатнае і цвёрдае ціск на розныя кропкі ціску ног, рук і вушэй. Вы можаце насіць свабодную і зручную вопратку, якая дазваляе атрымаць доступ да вашых ног.

Рэфлексалагічны масаж доўжыцца 30–60 хвілін.

• Рэфлексалогія засяроджана на кропках ціску ў нагах, руках і вушах.
• Гэта добры варыянт, калі вам непрыемна дакранацца да ўсяго цела. Вы таксама можаце цалкам апрануцца падчас такога тыпу масажу.

8. Масаж шыацу

Масаж шыацу лепш за ўсё людзям, якія хочуць адчуваць сябе расслабленым і здымаць стрэс, боль і напружанне. Гэта японскі тып масажу, які:

• спрыяе эмацыянальнаму і фізічнаму спакою і паслабленню
• дапамагае зняць стрэс, трывогу і дэпрэсію
• можа зняць галаўны боль
• памяншае напружанне цягліц

Масаж шыацу дзейнічае на ўсё цела, але ваш тэрапеўт можа засяродзіцца на тых участках вашага цела, якія патрабуюць дадатковай увагі. Падчас масажу ваш тэрапеўт будзе выкарыстоўваць рукі, далоні і вялікія пальцы, каб масажаваць пэўныя кропкі вашага цела. Выкарыстоўваецца імпульсны ці рытмічны ціск. Вы можаце цалкам апрануцца падчас гэтага масажу.

Масаж шыацу звычайна доўжыцца 60–90 хвілін.

• Шыацу - добры варыянт, калі вы шукаеце расслабляльны масаж. Гэта таксама можа дапамагчы вызваліць нязначнае напружанне.
• Вы можаце цалкам апрануцца падчас такога тыпу масажу.

9. Тайскі масаж

Тайскі масаж лепш падыходзіць людзям, якія хочуць больш актыўную форму масажу і хочуць паменшыць і зняць боль і стрэс. Гэта таксама можа палепшыць:

• гнуткасць
• тыраж
• узровень энергіі

Тайскі масаж працуе на ўсё цела, выкарыстоўваючы паслядоўнасць рухаў, якія падобныя на ёгічныя расцяжкі. Ваш тэрапеўт будзе выкарыстоўваць свае далоні і пальцы, каб аказаць моцны ціск на ваша цела. Вы таксама будзеце расцягнутыя і скручаныя ў розныя пазіцыі. Падчас масажу можна насіць свабодную і зручную вопратку.

Тайскі масаж доўжыцца 60–90 хвілін.

• Тайскі масаж больш актыўны, чым іншыя формы масажу, і тэрапеўт расцягне ваша цела ў дадатак да прадастаўлення масажу.
• Гэта яшчэ адзін від масажу, пры якім вы застаецеся цалкам апранутым.

10. Прэнатальны масаж

Дародавы масаж можа быць бяспечным спосабам атрымаць масаж падчас цяжарнасці. Гэта можа дапамагчы паменшыць цяжарныя болі ў целе, паменшыць стрэс і зняць напружанне ў цягліцах. Вы можаце зрабіць масаж у любы час цяжарнасці. Аднак многія ўстановы, асабліва ў ЗША, не прапаноўваюць масаж жанчынам у першым трыместры з-за рызыкі выкідка за гэты час.

Дародавы масаж выкарыстоўвае мяккі ціск, падобны на шведскі масаж. Тэрапеўт засяродзіцца на такіх галінах, як паясніца, сцягна і ногі. Вы можаце быць цалкам або часткова распрануты ў залежнасці ад узроўню вашага камфорту. Падчас масажу вы будзеце ляжаць на баку альбо на спецыяльна распрацаваным стале з выразам для жывата. Калі ў вас былі болі ў ікрых ці іншых частках нагі, перад масажам звярніцеся да лекара.

Масаж будзе доўжыцца 45–60 хвілін.

• Дародавы масаж - добры варыянт для цяжарных.
• Гэты тып масажу засяроджаны на мяккім ціску і добры для адпачынку і зняцця мяккага напружання.

11. Масаж пары

Масаж пары - гэта масаж, які вы робіце са сваім партнёрам, сябрам ці членам сям'і ў адной пакоі. Ён прыносіць усе перавагі рэгулярнага масажу, а часам дае вам доступ да спа-ваннаў, саунаў і іншых паслуг. Іншыя часткі лячэння, такія як педыкюр, сродкі для асобы і скрабы для цела, часам прапаноўваюцца ў рамках пакета.

Звычайна вы можаце выбраць, які тып масажу вы хацелі б атрымаць, і вы і ваш партнёр можаце атрымаць розныя віды масажу ў залежнасці ад пераваг і прапаноў у спа-цэнтры. Ваш партнёр і вы будзеце стаяць побач за столікамі, і ў кожнага з вас будзе свой масажыст, які працуе над вашым целам. Вы можаце пагаварыць падчас масажу, калі хочаце.

• Масаж пары - гэта масаж, які вы праводзіце ў агульнай пакоі з сябрам, партнёрам ці членам сям'і.
• Звычайна вы можаце выбраць розныя віды масажу падчас сустрэчы. Шведскі масаж і масаж гарачым каменем звычайна прапануюць у якасці варыянта падчас масажу пары.

12. Масаж крэсла

Масажны крэсла лепш за ўсё падыходзіць людзям, якія хочуць хуткага масажу, арыентаванага на шыю, плечы і спіну. Масаж крэсла таксама можа стаць спосабам пазнаёміць вас з масажам, калі ў вас яго ніколі не было. Масаж крэсла таксама дапамагае зняць стрэс і спрыяць расслабленню. Гэты тып масажу выкарыстоўвае лёгкі і сярэдні ціск.

Падчас масажу вы застанецеся цалкам апранутымі і сядзіце ў спецыяльна распрацаваным крэсле. Вы будзеце саджаць крэсла так, каб грудзі ўпіралася ў спінку крэсла, што дазваляе масажысту мець доступ да вашай спіны.

Гэтыя масажы звычайна 10–30 хвілін.

• Масажны крэсла - выдатны варыянт, калі вам не хапае часу.
• Гэты тып масажу таксама з'яўляецца добрым варыянтам, калі вы пачатковец у масажы.

Як знайсці масажыста

Вы можаце атрымаць асабістую рэкамендацыю для масажыста ад лекара, сябра ці інтэрнэт-даведніка. Ці вы можаце замовіць некалькі масажаў у розных тэрапеўтаў, каб даведацца, які з іх вам больш падабаецца. Пераканайцеся, што гэта хто-то, з кім вам камфортна, каб вы маглі цалкам адпачыць.

Пераканайцеся, што ваш масажыст мае адпаведную падрыхтоўку і мае сертыфікаты і дзяржаўныя ліцэнзіі. Перад пачаткам заняткаў вы можаце прайсці кароткую гутарку са сваім тэрапеўтам, каб вы маглі паведаміць пра свае чаканні і задаваць любыя адпаведныя пытанні.

Колькі каштуе масаж?

Цэны на масажы ў Злучаных Штатах моцна адрозніваюцца. Пагадзінны масаж звычайна складае ад 50 да 150 долараў. Большасць тэрапеўтаў чакае, што на гэтым будзе 15–20-працэнтны водгук. Аднак некаторыя месцы не прымаюць удзячнасць.

Араматэрапія, гарачы камень і прэнатальны масаж, як правіла, даражэй, чым стандартныя масажы. У залежнасці ад месца, некаторыя спецыялізаваныя масажы, такія як глыбокі тканіны, тайскі або спартыўны масаж, таксама могуць працаваць крыху вышэй.

Вы можаце праверыць школу масажу ў вашым рэгіёне альбо знайсці масажыста, які працуе дома, калі вы хочаце знайсці масаж па больш разумнай цане.

Страхаванне часам ахоплівае масажную тэрапію, калі вы можаце паказаць, што яна выкарыстоўваецца для лячэння медыцынскага стану. Часам страхавыя кампаніі ахопліваюць масажную тэрапію, калі гэта частка хірапрактыкі.

Вынас

Масаж можа стаць для вас спосабам адчуваць сябе лепш фізічна, маральна і эмацыйна. Паэксперыментуйце з рознымі тыпамі масажу і з рознымі масажыстамі, каб знайсці тып і пастаўшчыка, які з'яўляецца найбольш ідэальным для вас.

Заўсёды паведамляйце свае чаканні і намеры са сваім масажыстам і выказвайцеся, калі вам не падабаецца. Пагаворыце з лекарам, перш чым атрымліваць любы тып масажу, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем.