Ці можа куркума дапамагчы вашай мігрэні?

Задаволены

• Што кажуць сучасныя даследаванні пра куркуму ад мігрэні?
• У чым карысць куркумы?
• Такім чынам, што можна ўзяць з сабой пры прыёме куркумы ад мігрэні?
• Якія яшчэ прыродныя сродкі могуць дапамагчы мігрэні?
• А як наконт лекаў?
• Сутнасць

Мігрэнь можа выклікаць знясільваючы боль разам з мноствам іншых непрыемных сімптомаў, уключаючы млоснасць, ваніты, змены гледжання і адчувальнасць да святла і гуку.

Часам лячэнне мігрэні лекамі дадае сумесі непрыемныя пабочныя эфекты, таму некаторыя людзі звяртаюцца па дапамогу да натуральных сродкаў.

Куркума - глыбокая залацістая вострыя прыправы, якую любяць і кулінарныя, і аздараўленчыя супольнасці - вывучаецца як дадатковая тэрапія для лячэння мігрэні. Актыўным кампанентам куркумы з'яўляецца куркумін. Гэта не звязана са спецыям кмена.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтую спецыі і пра тое, ці можа яна палегчыць сімптомы мігрэні.

Што кажуць сучасныя даследаванні пра куркуму ад мігрэні?

Хоць у апошнія гады былі вывучаны патэнцыйныя перавагі куркумы для здароўя, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець, ці можа куркума прадухіляць ці лячыць мігрэнь.

Тым не менш, некаторыя даследаванні на жывёл і некалькі невялікіх даследаванняў на людзях паказваюць некаторыя перспектывы. Большасць даследаванняў правярала ўплыў куркуміна - актыўнага кампанента куркумы - таму што ён значна мацнейшы, чым парашок у парашку.

• Адсачылі 100 чалавек, якія рэгулярна мелі мігрэнь, каб даведацца, ці не паўплывае спалучэнне куркумін і коэнзім Q10 на колькасць прыступаў мігрэні. Даследаванне таксама разглядала, наколькі моцнай была боль у галаве і як доўга яна працягвалася, калі яны прымалі гэтыя дадаткі. Тыя, хто прымаў абедзве дабаўкі, паведамляюць пра памяншэнне дзённага болю, ступені цяжару і працягласці.
• Падобным чынам у 2018 годзе даследчыкі адзначылі, што людзі, якія прымалі камбінацыю амега-3 тоўстых кіслот і куркумін, мелі менш і менш сур'ёзных прыступаў мігрэні на працягу 2 месяцаў, чым звычайна.
• Даследаванні 2017 года прыйшлі да высновы, што карысць куркумы можна прасачыць па яе антіоксідантным і супрацьзапаленчым уласцівасцях. Даследчыкі мігрэні лічаць, што запаленне з'яўляецца адной з асноўных прычын мігрэні.

У чым карысць куркумы?

Значная частка даследаванняў, прысвечаных перавагам цэнтраў куркумы, на яе супрацьзапаленчыя і антіоксідантныя ўласцівасці. Хоць трэба правесці дадатковыя даследаванні ролі куркумы ў зніжэнні прыступаў мігрэні, вось што даследаванне павінна сказаць пра яе перавагі ў іншых галінах:

• Нядаўнія жывёлы і людзі паказваюць, што куркумін можа дапамагчы змагацца з рэзістэнтнасцю да інсуліну і зніжаць узровень глюкозы ў крыві, асабліва ў пацыентаў з преддиабет.
• Невялікае даследаванне 2012 года паказала, што куркумін можа дапамагчы паменшыць колькасць сардэчных прыступаў у пацыентаў пасля аперацыі шунтавання.
• А мяркуе, што куркумін можа дапамагчы пры астэаартозным болях у каленах.

Вялікае, добра кантраляванае даследаванне 2018 года паставіла пад сумнеў думку, што куркума супрацьзапаленчая. У гэтым даследаванні даследчыкі вымералі запаленне ў 600 пацыентаў, якія перанеслі аперацыю ў 10 розных універсітэцкіх шпіталях. Даследчыкі не выявілі ніякай розніцы ў запаленні сярод тых, хто прымаў куркумін у рамках лячэння.

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута аховы здароўя, сцвярджэнні аб супрацьзапаленчых уласцівасцях куркумы не надта пацвярджаюцца навуковымі даследаваннямі.

Такім чынам, што можна ўзяць з сабой пры прыёме куркумы ад мігрэні?

Ёсць некаторыя дадзеныя, якія сведчаць пра тое, што дабаўкі з куркумін могуць скараціць:

• колькасць прыступаў мігрэні
• як доўга яны працягваюцца
• колькі болю вы адчуваеце

Трэба правесці дадатковыя даследаванні, перш чым медыцынскія работнікі змогуць упэўнена рэкамендаваць куркуму пры мігрэні.

Важна ведаць, што дабаўкі з куркумін ўтрымліваюць значна больш высокую канцэнтрацыю карысных поліфенолаў, чым колькасць, атрыманае пры ўжыванні кары - нават калі вы елі кары кожны дзень.

А прыём куркуміна ў больш высокіх дозах можа выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты, такія як млоснасць, дыярэя - і падрыхтаваць сябе - галаўны боль.

Не прымайце куркумін, калі вы цяжарныя і няньчыце, бо лекары не ведаюць, як гэта адаб'ецца на вашым целе і вашым плёне.

Якія яшчэ прыродныя сродкі могуць дапамагчы мігрэні?

Калі вы адчуваеце выпадковыя або хранічныя прыступы мігрэні, і вам хочацца палегчыць выкарыстанне натуральных прадуктаў, наступныя варыянты абяцаюць:

• Магній. На падставе а, даследчыкі рэкамендавалі 600 міліграмаў (мг) дыцытрату магнію, каб дапамагчы адбіцца ад мігрэні.
• Ліхаманка. А адзначыў, што пырнік закрануў некалькі шляхоў, якія, як вядома, удзельнічаюць у мігрэні.
• Алей лаванды. А паказала, што людзі з цяжкімі прыступамі мігрэні адчувалі палёгку, калі ўдыхалі эфірны алей лаванды на працягу 15 хвілін.
• Імбір. Прынамсі адзін выявіў, што імбір памяншае боль пры мігрэні.
• Алей перачнай мяты. высветліла, што кропля эфірнага алею мяты перачнай выклікала значнае падзенне болю пры мігрэні на працягу 30 хвілін.

Некаторыя людзі таксама атрымліваюць палёгку пры дапамозе:

• ёга
• рэгулярныя фізічныя практыкаванні
• кропкавы масаж
• тэхнікі рэлаксацыі
• біялагічная зваротная сувязь

А як наконт лекаў?

Для некаторых людзей прыродныя сродкі не дапамагаюць зняць боль пры мігрэні. Магчыма, вы захочаце паразмаўляць са сваім урачом пра выратавальныя ці прафілактычныя лекі, напрыклад:

• выратавальныя лекі
  • несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) (супрацьзапаленчыя сродкі)
  • эргатаміны (судзіназвужальныя прэпараты)
  • трыптаны (узмацняльнікі сератаніну)
  • гепанты (пептыдныя блокаторы, звязаныя з генамі кальцытоніна)
  • дытаны (вельмі спецыфічныя ўзмацняльнікі серотоніна)
• прафілактычныя лекі
  • бэта-адреноблокаторы
  • лекі супраць курчаў
  • антыдэпрэсанты
  • Ботакс
  • Лячэнне CGRP

Усе гэтыя прэпараты могуць мець пабочныя эфекты, асабліва калі яны ўзаемадзейнічаюць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.

Раскажыце ўрачу пра любыя лекі, якія вы прымаеце ў цяперашні час. Таксама не забудзьцеся спытаць у лекара, ці бяспечна прымаць лекі ад мігрэні, калі вы цяжарныя ці корміце.

Сутнасць

Існуе абмежаванае мноства доказаў таго, што куркумін, канцэнтраваны дадатак куркумы, можа дапамагчы паменшыць частату і выяўленасць прыступаў мігрэні. Трэба правесці дадатковыя даследаванні, перш чым даследчыкі змогуць дакладна сказаць, што куркума з'яўляецца эфектыўным сродкам лячэння.

Вы можаце знайсці палягчэнне мігрэні, ужываючы дадатак магнію, альбо выкарыстоўваючы эфірныя алею лаванды і мяты перачнай, імбір ці пырнік. Калі прыродныя сродкі недастаткова моцныя, лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, часта эфектыўныя.

Калі вы выбіраеце прыродныя сродкі ці лекі, важна параіцца са сваім урачом аб пабочных эфектах і ўзаемадзеянні лекаў. Атрыманне палёгкі ад болю пры мігрэні можа быць працэсам спроб і памылак, пакуль вы не знойдзеце метадаў і сродкаў, якія добра падыдуць вам.