Праўдзівыя казкі матулі - і як вярнуць вашу рэзкасць

Задаволены

• Сапраўдныя казкі пра мамчыны мозг
• Яблычны сок пешкі
• Невытлумачальная сітуацыя
• Двухкаляровая сумесь
• Глядзіце і мыйцеся
• Будныя дні
• 4 спосабу вярнуць вашу рэзкасць
• Харчавацца добра і прымаць вітаміны
• Пачніце сваё цела
• Паспаць котку
• Для гэтага ёсць прыкладанне
• Забірай

Калі вы калі-небудзь клалі свой мабільны тэлефон у маразілку альбо мянялі пялёнку два разы, вы ведаеце пра мамчыну мамы.

Вы калі-небудзь ліхаманкава шукалі свае акуляры, каб толькі зразумець, што яны былі на вашым твары ўвесь час? Ці вы выкарыстоўвалі ліхтарык на мабільным тэлефоне, пакуль рыеце па шчылінах канапы, шукаючы мабільны тэлефон (далоні)?

Вы забылі сваё знамянальнае чужое імя падчас нязмушанай размовы з новым знаёмым, які - пачакайце - меў такі самы мянушку?

Калі вы адказалі так на любы (ці ўсе) з гэтых пытанняў, вы можаце пакутаваць ад матулі мамы.

З'ява для новага бацькі - наша кемлівасць і рэзкасць могуць прытупіцца падчас цяжарнасці і ў першыя дні мацярынства. Пазбаўленне сну, гармоны і нуды ператвараюць нас у сапраўдную хаду, размову мам.

Але ў гэтым можа быць і больш: даследаванне 2017 года паказала, што чакаючы, што жанчыны будуць змяняцца ў аб'ёме шэрага рэчыва падчас стомных 9 месяцаў і пазней.

Акрамя таго, гэтая клеткавая актыўнасць найбольш выяўлена ў лобнай і скроневай долях, якія адказваюць за тое, каб дапамагчы нам выконваць паўсядзённыя кагнітыўныя задачы, уключаючы сацыяльнае ўзаемадзеянне. (Ёсць што чаму простыя размовы з калегамі і знаёмымі былі мяжой балючай, калі я была цяжарная?)

Мой выпадак мамчынага мозгу штурхнуў на вялікую хуткасць, калі мне было каля 7 месяцаў, і, ну, трое дзяцей пазней, я не ўпэўнены, што я цалкам выйшаў з туману. Калі вы таксама знаходзіцеся ў мутным асяроддзі гэтага распаўсюджанага стану, я тут, каб сказаць вам, што вы не самотныя.

Аднак ёсць спосабы змякчэння "кашыцы" і павышэння кваліфікацыі. У знак салідарнасці я дзялюся сапраўднымі казкамі пра мамчыны матулю, а таксама некалькі практычных саветаў, якія дапамогуць вам атрымаць назад.

Сапраўдныя казкі пра мамчыны мозг

Некаторыя бацькі-калегі былі досыць шчодрымі, каб падзяліцца ўласнымі момантамі мамчыны мазгі.

Яблычны сок пешкі

Мой 7-гадовы сын папрасіў мяне ў скрынцы яблычнага соку. Я падышоў да халадзільніка, дастаў адзін і перадаў яго пяцімесячнай дзяўчыне ў сваім крэсле.

Калі сын паглядзеў на мяне так, як у мяне было дзесяць галоў, я зразумеў сваю памылку, засмяяўся, схапіў яе назад, прабіў саломінкай верхавіну скрынкі, а потым вярнулі яго дзіцяці назад.

Невытлумачальная сітуацыя

Мы з мужам збіраліся ў першы вечар, адкуль нарадзіўся наш маленькі. Пасля 8 тыдняў прыняцця душа толькі па меры неабходнасці я захацеў адчуць сябе - смею сказаць - сэксуальным.

Я памыў валасы і пагаліўся. Калі я вылезла са спальні, я ўявіла, як сківіцы мужа апусцяцца на зямлю. Таму, калі замест гэтага ён пачаў істэрычна смяяцца, я разгубіўся.

Атрымліваецца, што я галіў толькі адну нагу - зусім не разумеў, што я пагойдваю адну гламурную гру, адну ножку вукі.

Двухкаляровая сумесь

У гэты час я імчаўся ў дзверы, каб пайсці на сустрэчу. "Гэй, мілая, ты можаш проста даць дзіцяці яе пустышку, перш чым ісці", - спытаў мой муж, калі ён адкінуў нашу мітуслівую дачку на калена. Няма праблем.

Я размясціў яе каханага Бінкі на прылаўку, пабег да майго мужа і выскачыў на яе… яго рот. Я ніколі не забуду аблічча поўнай разгубленасці і лёгкага жаху на тварах мужа і дачкі.

Глядзіце і мыйцеся

Я прынёс дзіцячы манітор у пральню, каб я мог назіраць, як я дрымаю за 6 месяцаў, закінуў брудную нагрузку, запусціў шайбу і выйшаў. Я разгубіўся, калі не мог знайсці нідзе манітор.

Ну, я мяркую, што гэта трэба замочваць і раскручваць. Мне прыйшлося набыць новы манітор, вядома. Адгадай што? Той быў выпадкова пададзены ў сметніцу ўсяго некалькі тыдняў праз.

Будныя дні

Гэта быў мой першы раз, калі я нарадзіўся ў школе для сваіх старэйшых дзяцей без дапамогі, бо нарадзілася новае дзіця. Я так ганарыўся, што авалодаў ранішнім пагром і загрузіў усіх трох дзяцей у машыну.

Калі мы пад'ехалі да плошчы аўтабаза, я разгубіўся, бо літаральна не было лініі. Не было людзей. Актыўнасць была нулявая. Можа таму, што гэта была субота.

Я мяркую, што я мог бы палічыць гэта практыкай, але гэта было б яшчэ 2 тыдні, перш чым мы апынуліся на самай справе зноў рана.

4 спосабу вярнуць вашу рэзкасць

Хоць ёсць што сказаць, каб пасмяяцца ў папярэдніх гісторыях, адчуваць сябе туманным і няўдалым можа быць непрыемна. Калі вы хочаце паменшыць наступствы мамчынага мозгу, паспрабуйце наступнае.

Харчавацца добра і прымаць вітаміны

Гэта можа быць цяжка засяродзіцца на ўжыванні здаровага збалансаванага харчавання паміж няспынным сыходам і бясконцымі зменамі пялёнак, але багатыя антыаксідантамі садавіна і гародніна, як чарніцы, брокалі і апельсіны, сапраўды сілкуюць ваш жывот і ваш розум.

Гэтыя прадукты, якія павышаюць мозг, дапамагаюць змагацца са свабоднымі радыкаламі, здольнымі выклікаць запаленне мозгу. Арэхі, яйкі, зялёны чай, цёмны шакалад і кава (усё гэта вітае абавязковы эліксір для мамы) таксама карысныя.

Амега-3 тлустыя кіслоты ў ласосе або ў гэтых прэнатальных вітамінах (якія ваш лекар можа рэкамендаваць працягваць на працягу груднога гадавання) таксама спрыяюць росту мозгу і нервовых клетак, неабходных для навучання.

Пачніце сваё цела

Як змучаная мама, вы можаце спакусіць правесці свой абмежаваны "час", размаўляючы на ​​канапе. Гэта называецца сыход за сабой, і гэта можа быць шчаслівым. Але калі вы зможаце сабраць энергію для матывацыі, перамясціць цела і заняцца фізічнымі практыкаваннямі - ваша цела і мозг будуць вам удзячныя.

Практыкаванне выклікае вылучэнне эндарфінаў, якія павышаюць настрой, зніжае стомленасць і павышае агульную здольнасць расслабляцца. Акрамя таго, яно можа абвастрыць вашу вастрыню псіхікі, атрымліваючы большы прыток крыві і кіслароду ў мозг і павялічваючы выпрацоўку гармонаў, якія спрыяюць росту клетак мозгу.

Паспаць котку

Я ведаю, я ведаю. Які новы бацька не адчайваецца яшчэ некалькіх каштоўных падміг? Я, магчыма, тут прапаведую хор, але больш сну азначае вялікую магутнасць мозгу. Калі вы стараецеся не спаць і сканцэнтравацца, паспрабуйце штодзённую 20-хвілінную дрымоту.

Паводле Нацыянальнага фонду сну, гэта ідэальная колькасць часу, каб палепшыць агульную пільнасць і працаздольнасць; што-небудзь яшчэ, і вы можаце адчуваць сябе балюча.

Для гэтага ёсць прыкладанне

Замест таго, каб бяздумна пракручваць Instagram, пакуль дзіця дзённае (вінаватае), гуляйце ў некалькі гульняў з мозгам на сваім тэлефоне і дайце розуму невялікую трэніроўку.

Паспрабуйце Lumosity або Happify - іх хуткія практыкаванні могуць дапамагчы вам адчуць сябе больш у верхняй частцы вашай гульні. Акрамя таго, прыкладанні для медытацыі дапамогуць вам знайсці фокус, калі вы адчуваеце сябе рассеяным.

Таму ў наступны раз, калі вы зразумееце, што цэлы дзень вы носіце неадпаведную пару абутку, зрабіце перапынак і ачышчальны ўдых і зрабіце невялікую разумовую працу.

Забірай

Барацьба мама-мозг рэальная, і вы можаце апынуцца, як круціце колы, спрабуючы адказваць на простыя пытанні, памятаць агульныя факты, выкарыстоўваць правільныя словы і знаходзіць ключы ад аўтамабіля. (Праверце халадзільнік!)

Хоць вы не заўсёды можаце змагацца з туманам і стомленасцю - гэта нараўне з курсам для новай мамы - ёсць мноства здаровых спосабаў атрымаць (валасатую) нагу ў сітуацыі.

І калі вы ўсё яшчэ адчуваеце, што ваш мозг не зусім там? Пакажыце сабе ласку і дабрыню, і памятайце, што гэтая забыўная фаза пройдзе. А пакуль усталюйце сігнал трывогі, карыстайцеся нататкамі Post-It і добра пасмяяцеся.

Ларэн Барт - незалежная пісьменніца, інтэрнэт-рэдактар ​​і маркетолаг сацыяльных медыя з 10-гадовым досведам працы ў пастаянна развіваецца медыя-прасторы. Яна ўдзельнічала ў якасці эксперта па стылі жыцця нацыянальных тэле- і радыёпраграм, а таксама ў лічбавых і друкаваных часопісах. Яна жыве з мужам і трыма сваімі маленькімі комікамі ў прыгарадзе Нью-Ёрка. У свой вельмі абмежаваны вольны час Ларэн любіць пацягваць каву, глядзець на сцены і перачытаць тую ж старонку кнігі, якую яна засынае кожны вечар.