Што такое трыптафан і для чаго ён патрэбны

Задаволены

• Для чаго гэта трэба
• Дзе знайсці трыптафан
• Трыптафан дапамагае схуднець?

Трыптафан - незаменная амінакіслата, гэта значыць, якую арганізм не можа выпрацоўваць, і яе трэба атрымліваць з ежай. Гэтая амінакіслата дапамагае сінтэзаваць серотонін, вядомы як "гармон задавальнення", мелатонін і ніацін, і таму яна звязана з лячэннем і прафілактыкай дэпрэсіі, трывогі, бессані і нават можа дапамагчы ў працэсе пахудання.

Трыптафан можна знайсці ў некаторых прадуктах, такіх як цёмны шакалад і арэхі, але яго таксама можна набыць у аптэках, паколькі ён існуе ў якасці харчовай дабаўкі, аднак яго трэба ўжываць толькі пад кіраўніцтвам дыетолага ці лекара.

Для чаго гэта трэба

Трыптафан - незаменная амінакіслата, якая ўдзельнічае ў некалькіх метабалічных функцыях, служачы:

• Змагацца з дэпрэсіяй;
• Кантроль трывожнасці;
• Павышэнне настрою;
• Палепшыць памяць;
• Павышэнне здольнасці да навучання;
• Рэгулююць сон, палягчаючы сімптомы бессані;
• Дапамагаюць кантраляваць вагу.

Эфекты і, як следства, карысць трыптафану здараюцца, таму што гэтая амінакіслата дапамагае ўтвараць гармон сератанін што вельмі важна, каб пазбегнуць стрэсавых расстройстваў, такіх як дэпрэсія і трывога. Акрамя таго, трыптафан выкарыстоўваецца для лячэння болю, буліміі, дэфіцыту ўвагі, гіперактыўнасці, хранічнай стомленасці і ПМС.

Гармон серотонін дапамагае ў адукацыі гармона мелатоніна, які рэгулюе ўнутраны біялагічны рытм арганізма, паляпшаючы якасць сну, паколькі мелатонін выпрацоўваецца ўначы.

Дзе знайсці трыптафан

Трыптафан можна знайсці ў такіх прадуктах, як сыр, яйкі, ананасы, тофу, ласось, арэхі, міндаль, арахіс, бразільскі арэх, авакада, гарох, бульба і бананы. Пазнаёмцеся з іншымі прадуктамі, багатымі трыптафанам.

Трыптафан таксама можна знайсці ў якасці харчовай дабаўкі ў капсулах, таблетках ці парашку, які прадаецца ў крамах здаровай ежы, аптэках і аптэках.

Трыптафан дапамагае схуднець?

Трыптафан вытанчаецца, таму што, выпрацоўваючы сератанін, ён дапамагае кантраляваць трывожнасць, якая часта прыводзіць да прымусовага і некантраляванага ўжывання ежы. Зніжэнне сінтэзу серотоніна было звязана з павышэннем апетыту да вугляводаў.

Ежа часта звязана з пачуццямі, таму ў станах трывогі і дэпрэсіі можна ўжываць прадукты, якія дастаўляюць больш задавальнення і больш каларыйныя, напрыклад, шакалад, які дапамагае павялічыць выпрацоўку сератаніну і адчуванне задавальнення.

Калі падчас штодзённага рацыёну трапляюць прадукты з крыніцай трыптафану, неабходнасць кампенсаваць выпрацоўку сератаніна празмерным ужываннем шакаладу альбо іншых прадуктаў, якія павялічваюць задавальненне, менш, і таму прыём трыптафану звязаны са стратай вагі.