18 эфірных алеяў, якія можна выкарыстоўваць для павышэння энергіі

Задаволены

• 5 эфірных алеяў пры падтрымцы даследаванняў
• Эфірны алей мяты перачнай
• Эфірныя алею салодкага апельсіна і мяты
• Эфірныя алею мяты мяты і размарына
• Эфірны алей размарына
• Эфірны алей цытрыны
• Іншыя эфірныя алею, якія павышаюць узровень энергіі, настрой і ўвагу
• Як вы выкарыстоўваеце эфірныя алею?
• Лепшыя практыкі прымянення эфірных алеяў
• Патэнцыйныя рызыкі
• На вынас

Эфірныя алею - гэта канцэнтраваныя злучэнні, якія здабываюцца з раслін пры дапамозе дыстыляцыі парай ці вадой, альбо механічныя метады, такія як халоднае адціск. Эфірныя алею часцей за ўсё выкарыстоўваюцца ў практыцы ароматэрапіі. Звычайна іх удыхаюць альбо разводзяць і наносяць на скуру.

Ёсць амаль 100 агульнаўжывальных эфірных алеяў, кожны з якіх звязаны з пэўнымі патрабаваннямі да здароўя, уключаючы фокус, матывацыю і павышэнне энергіі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, якія алеі вы можаце выкарыстоўваць, каб паменшыць стомленасць і павысіць узровень энергіі, матывацыю і засяроджанасць.

5 эфірных алеяў пры падтрымцы даследаванняў

Клінічныя даследаванні некаторых эфірных алеяў сцвярджаюць, што яны могуць павялічваць энергію і здымаць стомленасць.

Да алеяў, якія зніжаюць стомленасць і павялічваюць увагу, адносяцца:

• эфірны алей цытрыны

Эфірны алей мяты перачнай

Невялікі прыйшоў да высновы, што эфірны алей мяты перачнай эфектыўна для прафілактыкі стомленасці і павышэння эфектыўнасці практыкаванняў.

Эфірныя алею салодкага апельсіна і мяты

А прыйшоў да высновы, што ўдыханне салодкага апельсіна (Citrus sinensis) і мята пералікаў (Mentha spicata) эфірныя алею могуць палепшыць спартыўныя вынікі.

Эфірныя алею мяты мяты і размарына

Іншы (гэта зроблена на мышах) выявіў, што эфірны алей мяты змешанай з эфірным алеем размарына дабратворна ўплывае на навучанне і памяць, а таксама маркеры акіслення тканін мозгу, якія адбываюцца з узростам.

Эфірны алей размарына

Першы прадэманстраваў стымулюючыя эфекты алею размарына і яго ўплыў на стан настрою, а таксама на актыўнасць мазгавых хваляў і вегетатыўную нервовую сістэму.

Пазней даследаванне 2018 года, прысвечанае школьным дзецям, пацвердзіла, што размарын можа дапамагчы засяродзіцца і памяці, патэнцыяльна павялічыўшы запамінанне ў школе.

Эфірны алей цытрыны

Прыйшоў да высновы, што алей цытрыны надзейна ўзмацняе пазітыўны настрой.

Неабходныя дадатковыя даследаванні эфірнага алею цытрыны, але традыцыйна водары цытрусавых лічаць прыўзнятым.

Іншыя эфірныя алею, якія павышаюць узровень энергіі, настрой і ўвагу

Прыхільнікі ароматэрапіі мяркуюць, што існуе мноства эфірных алеяў, якія прапануюць энергетычныя перавагі, дапамагаючы палепшыць мэтанакіраванасць і ўвагу.

У наступнай табліцы паказана, якія эфірныя алею падвышаюць энергію, настрой і крэатыўнасць. Будучым даследаванням трэба будзе ўдакладніць і вывучыць гэтыя прэтэнзіі.

Як вы выкарыстоўваеце эфірныя алею?

Хоць некаторыя прыхільнікі эфірных алеяў змешваюць алеі з ласьёнамі альбо наносяць іх на бінты, найбольш распаўсюджаныя спосабы выкарыстання эфірных алеяў для ароматэрапіі:

• Прамое ўдыханне. Вы можаце ўдыхнуць водар эфірнага алею, выкарыстоўваючы індывідуальны інгалятар, які часта ўключае плаваюць кроплі эфірнага алею на гарачай вадзе.
• Ускоснае ўдыханне. Вы таксама можаце ўдыхнуць водар, выкарыстоўваючы пакаёвы дыфузар для распаўсюджвання водару па паветры. Накладанне кропель на тканіну або ватовы дыск - яшчэ адзін спосаб непрамога ўдыху.
• Масаж. Вы можаце масажаваць разведзенае эфірны алей на скуры. Перад нанясеннем на скуру абавязкова развядзіце эфірны алей у алеі-носьбіце - напрыклад, какосавым, міндальным або алеі авакада.

Лепшыя практыкі прымянення эфірных алеяў

• Заўсёды выкарыстоўвайце алей-носьбіт пры мясцовым ужыванні эфірных алеяў.
• Заўсёды зрабіце тэст на пластыр перад нанясеннем на скуру.
• Заўсёды купляйце 100% чыстыя эфірныя алею ў надзейнай крыніцы.
• Ніколі прымайце эфірныя алею ўнутр, калі гэта не скажа медыцынскі работнік. Многія алею таксічныя.

Патэнцыйныя рызыкі

Прэтэнзіі да здароўя адносна эфірных алеяў часам бываюць перабольшанымі, і доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, можа не хапаць.

Калі вы прымаеце лекі ці ў вас сур'ёзнае здароўе, парайцеся з лекарам перад ужываннем эфірных алеяў.

Калі вы плануеце мясцовае выкарыстанне эфірнага алею, праверце магчымую алергічную рэакцыю, нанёсшы кроплю-другую на локаць або запясце і накрыўшы месца для выпрабаванняў бінтам. Праз 24 гадзіны, калі вы адчуваеце сверб альбо бачыце пачырваненне альбо сып, алей нельга выкарыстоўваць на скуры.

Калі вы плануеце выкарыстоўваць эфірныя алею разам з дзіцем, перад пачаткам парайцеся з педыятрам.

Эфірны алей цытрыны (і любога цытрусавага) робіць вашу скуру вельмі адчувальнай да сонца. Не падвяргайце скуру сонцу, калі вы надзелі цытрусавы алей.

Пры распаўсюджванні эфірных алеяў у паветра ўлічвайце, хто яшчэ можа падвяргацца ўздзеянню, у тым ліку цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, хворым на астму, дзецям ці хатнім жывёлам. Некаторыя эфірныя алею могуць быць небяспечнымі для некаторых асоб.

На вынас

Калі вы адчуваеце, што цягнецеся за кубкам кавы, салодкай газіроўкі альбо энергетычным напоем, каб перамагчы стомленасць, паспрабуйце падняць энергію эфірным алеем. Выбірайце з размарына, мяты перачнай альбо цытрынавага алею.

Абмяркуйце гэта з лекарам, а таксама іншыя спосабы вырашэння вашых нізкаэнергетычных момантаў. Яны могуць рэкамендаваць іншыя спосабы жыцця, такія як дыета, сон і фізічныя практыкаванні, каб падтрымліваць узровень энергіі на высокім узроўні. Яны таксама могуць пераканацца, што ваша стомленасць не з'яўляецца прыкметай чагосьці больш сур'ёзнага.