11 прыкмет таго, што вы сустракаецеся з нарцысам - і як выйсці

Задаволены

• 9 афіцыйных крытэрыяў NPD
  
• 1. Яны былі чароўныя AF ... спачатку
• 2. Яны вядуць размову, кажучы пра тое, як яны выдатныя
• 3. Яны сілкуюцца вашымі кампліментамі
• 4. Ім не хапае суперажывання
• 5. У іх няма доўгатэрміновых сяброў (альбо шмат)
• Пытанні задавайце сабе
  
• 6. Яны пастаянна прыдзіраюцца да вас
• 7. Яны цябе асвятляюць
• 8. Яны танцуюць вакол вызначэння адносін
• 9. Яны думаюць, што маюць рацыю ва ўсім ... і ніколі не просяць прабачэння
• 10. Яны панікуюць, калі вы спрабуеце расстацца з імі
• 11.… і калі вы пакажаце ім, што вы сапраўды скончылі, яны размазваюць
• Добра, значыць, вы сустракаецеся з нарцысам ... што цяпер?
• Як падрыхтавацца да разрыву адносін з нарцысам
  

Нарцысічнае засмучэнне асобы - гэта не тое самае, што ўпэўненасць у сабе ці самазагружанасць.

Калі хтосьці размяшчае ў сваім профілі знаёмстваў занадта шмат сэлфі альбо гнуткіх фотаздымкаў альбо пастаянна размаўляе пра сябе падчас першага спаткання, мы можам назваць іх нарцысістам.

Але сапраўдны нарцыс - гэта чалавек, які пакутуе нарцыстычным засмучэннем асобы (NPD). Гэта стан псіхічнага здароўя, якое характарызуецца:

• завышанае адчуванне важнасці
• глыбокая патрэба ў празмернай увазе і захапленні
• адсутнасць суперажывання іншым
• часта маюць праблемныя адносіны

Складаецца справа ў тым, кажа ліцэнзаваны тэрапеўт Рэбека Вайлер (LMHC), - гэта эгаізм за (звычайна крайні) кошт іншых, а таксама немагчымасць увогуле ўлічваць пачуцці іншых.

NPD, як і большасць псіхічных расстройстваў альбо расстройстваў асобы, не з'яўляецца чорна-белым. "Нарцысізм трапляе ў спектр", - тлумачыць псіхатэрапеўт сям'і і адносін з Беверлі-Хілз, доктар Фрэн Уолфіш, аўтар "Самасвядомага бацькі".

У самым апошнім выданні Дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка псіхічных расстройстваў пералічана дзевяць крытэрыяў НПД, але ў ім паказана, што камусьці неабходна выканаць толькі пяць з іх, каб клінічна кваліфікавацца як нарцыс.

9 афіцыйных крытэрыяў NPD

• грандыёзнае пачуццё ўласнай значнасці
• занятасць фантазіямі аб неабмежаваным поспеху, моцы, бляску, прыгажосці ці ідэальнай любові
• вера ў тое, што яны асаблівыя і ўнікальныя, і іх могуць зразумець толькі іншыя асобы альбо ўстановы з высокім статусам, альбо яны павінны мець зносіны з імі
• патрэба ў празмерным захапленні
• пачуццё права
• міжасобасныя эксплуататарскія паводзіны
• адсутнасць суперажывання
• зайздрасць да іншых альбо вера ў тое, што іншыя ім зайздросцяць
• дэманстрацыя напышлівага і ганарыстага паводзінаў альбо адносін

Тым не менш, веданне "афіцыйных" дыягнастычных крытэрыяў звычайна не палягчае выяўленне нарцыса, асабліва калі вы рамантычна звязаны з ім. Звычайна немагчыма вызначыць, ці ёсць у каго-небудзь NPD без дыягназу кваліфікаванага спецыяліста.

Да таго ж, калі хтосьці задаецца пытаннем, ці не сустракаюцца яны з нарцысам, яны звычайна не думаюць: "Ці ёсць у іх NPD?" Яны задаюцца пытаннем, ці з'яўляецца іх лячэнне здаровым і ўстойлівым у доўгатэрміновай перспектыве. Пазбягайце дыягнаставання партнёра ў размове. Хутчэй за ўсё, чытайце далей, каб зразумець стан вашых адносін.

Вы тут, таму што занепакоены, і гэты клопат справядлівы, калі на карту пастаўлена ваша здароўе. Калі вы лічыце, што гэтыя прыкметы падыходзяць, мы таксама дамо парады, як справіцца з сітуацыяй.

1. Яны былі чароўныя AF ... спачатку

Пачалося з казкі. Можа, яны пастаянна пісалі вам паведамленні альбо паведамлялі, што любяць вас на працягу першага месяца - што эксперты называюць "любоўным выбухам".

Магчыма, яны кажуць вам, наколькі вы разумныя, альбо падкрэсліваюць, наколькі вы сумяшчальныя, нават калі вы толькі пачалі бачыцца.

"Нарцысісты лічаць, што яны заслугоўваюць таго, каб быць з іншымі асаблівымі людзьмі, і што асаблівыя людзі могуць ацаніць іх у поўнай меры", - кажа Недра Гловер Таўваб, LCSW, заснавальніца Кансультавання па калейдаскопах у Шарлоце, штат Паўночная Караліна.

Але як толькі вы зробіце нешта, што іх расчаруе, яны могуць звярнуцца да вас.

І звычайна вы не ўяўляеце, што менавіта вы зрабілі, кажа Таўваб. "Тое, як нарцысы ставяцца да вас альбо калі яны на вас звяртаюцца, на самай справе не мае да вас нічога агульнага і мае дачыненне да іх уласных [перакананняў]"

Парада Вайлера: Калі ў пачатку хтосьці прыйшоў занадта моцным, будзьце асцярожныя. Вядома, мы ўсе любім адчуваць пажаданне. Але сапраўдную любоў трэба выхоўваць і вырошчваць.

«Калі вы лічыце, што ім рана па-сапраўднаму любіць, магчыма, гэта так. Або калі вы адчуваеце, што яны недастаткова ведаюць пра вас, каб на самой справе палюбіць вас, - напэўна, не ведаюць », - кажа Вайлер. Людзі з NPD паспрабуюць наладзіць павярхоўныя сувязі на ранніх стадыях адносін.

2. Яны вядуць размову, кажучы пра тое, як яны выдатныя

"Нарцысы любяць пастаянна размаўляць пра ўласныя дасягненні і дасягненні з грандыёзнасцю", - кажа псіхатэрапеўт Джэклін Крол (LCSW) з тэрапіі амаладжэння розуму. "Яны робяць гэта таму, што адчуваюць сябе лепш і разумней, чым усе астатнія, а таксама таму, што гэта дапамагае стварыць бачнасць упэўненасці ў сабе".

Клінічны псіхолаг, доктар медыцынскіх навук, кандыдат медыцынскіх навук Ангела Грэйс дадае, што нарцысы часта перабольшваюць свае дасягненні і ўпрыгожваюць свае таленты ў гэтых гісторыях, каб атрымаць захапленне ў іншых.

Яны таксама занадта занятыя, кажучы пра сябе, каб вас слухаць.Папярэджанне тут складаецца з двух частак, кажа Грэйс. Па-першае, ваш партнёр не перастане размаўляць пра сябе, па-другое, ваш партнёр не будзе ўдзельнічаць у размовах пра вас.

Спытаеце сябе: Што адбываецца, калі вы кажаце пра сябе? Ці задаюць яны наступныя пытанні і праяўляюць цікавасць даведацца пра вас больш? Ці яны робяць гэта пра іх?

3. Яны сілкуюцца вашымі кампліментамі

Нарцысы могуць здаецца як яны супер упэўненыя ў сабе. Але, паводле Таўваба, большасць людзей з NPD на самой справе не мае самаацэнкі.

"Ім трэба шмат пахваліць, і калі вы не дасце ім, яны пойдуць на гэта", - кажа яна. Вось чаму яны пастаянна глядзяць на вас, каб сказаць ім, якія яны цудоўныя.

«Нарцысісты выкарыстоўваюць іншых людзей - людзей, якія звычайна вельмі эмпатычныя - каб забяспечыць пачуццё ўласнай годнасці і прымусіць іх адчуваць сябе магутнымі. Але з-за нізкай самаацэнкі іх эга можна вельмі лёгка заўважыць, што павялічвае іх патрэбу ў кампліментах », - дадае Шырын Пейкар, LMFT.

Парада для чытання людзям: Людзі, якія ёсць на самай справе упэўненыя ў сабе не будуць спадзявацца толькі на вас ці каго-небудзь яшчэ, каб адчуваць сябе добра.

«Асноўнае адрозненне людзей, якія ўпэўненыя ў сабе, і людзей з NPD ў тым, што нарцысам патрэбныя іншыя, каб падняць іх, і падняць сябе, толькі паставіўшы іншых. Дзве рэчы, якія робяць людзі з высокай упэўненасцю ў сабе, не робяцца », - кажа Пейкар.

Як тлумачыць Вайлер, "нарцысы караюць усіх вакол сябе за недахоп упэўненасці ў сабе".

4. Ім не хапае суперажывання

Адсутнасць суперажывання альбо здольнасці адчуваць, як адчувае сябе іншы чалавек, - адзін з такіх характэрныя характарыстыкі нарцыса, кажа Уолфіш.

"Нарцысістам не хапае навыку, каб прымусіць вас адчуваць сябе ўбачаным, правераным, зразумелым альбо прынятым, таму што яны не разумеюць паняцця пачуццяў", - кажа яна.

Пераклад: Яны гэтага не робяць рабіць эмоцыя, якая належыць іншым.

Ці хвалюе вашага партнёра, калі ў вас быў дрэнны дзень на працы, біліся з лепшым сябрам ці сварыліся з бацькамі? Ці ім сумна, калі вы выказваеце рэчы, якія робяць вас злымі і сумнымі?

Уолфіш кажа, што гэтая няздольнасць суперажываць ці нават спачуваць часта з'яўляецца прычынай таго, чаму ў рэшце рэшт руйнуюцца адносіны многіх, калі не ўсіх, нарцысаў, незалежна ад таго, рамантычныя яны ці не.

5. У іх няма доўгатэрміновых сяброў (альбо шмат)

У большасці нарцысаў не будзе доўгатэрміновых, сапраўдных сяброў. Паглыбіцеся ў іх сувязі, і вы можаце заўважыць, што ў іх ёсць толькі выпадковыя знаёмыя, прыяцелі, якіх яны размаўляюць, і пляменнікі.

У выніку яны могуць разбурыцца, калі вы хочаце пагутарыць са сваімі. Яны могуць сцвярджаць, што вы не праводзіце з імі дастаткова часу, прымушаеце сябе адчуваць сябе вінаватым у тым, што праводзіце час з сябрамі, альбо абражаюць вас за сяброў.

Пытанні задавайце сабе

• Як ваш партнёр ставіцца да таго, ад каго нічога не хоча?
• Ці ёсць у вашага партнёра доўгатэрміновыя сябры?
• У іх ёсць ці гавораць пра жаданне варажыць?

6. Яны пастаянна прыдзіраюцца да вас

Магчыма, спачатку хацелася падражніць ... але потым яно стала сярэднім альбо стала пастаянным.

Раптам усё, што вы робіце - ад таго, што вы носіце і ясце, да таго, з кім вы боўтаецеся і што глядзіце па тэлевізары - для іх праблема.

"Яны пасадзяць вас, назавуць, паб'юць крыўднымі аднакласнікамі і будуць жартаваць не зусім смешна", - кажа Пейкар. "Іх мэта - знізіць самаацэнку іншых, каб яны маглі павышаць сваю ўласную, таму што яны прымушаюць сябе адчуваць сябе магутнымі".

Больш за тое, рэагаванне на тое, што яны кажуць, толькі ўзмацняе іх паводзіны. "Нарцыс любіць рэакцыю", - кажа Пейкар. Гэта таму, што гэта паказвае ім, што яны здольныя ўплываць на эмацыйны стан іншага чалавека.

Папярэджальны знак: Калі яны збіваюць вас абразамі, калі вы робіце нешта, што варта адзначыць, сыходзьце. "Нарцыс можа сказаць:" Вы змаглі гэта зрабіць, таму што я дрэнна спаў ", альбо нейкі нагода зрабіць так, каб здавалася, што ў вас ёсць перавага, якога ў іх не было", - кажа Таўваб.

Яны хочуць, каб вы ведалі, што вы не лепшы за іх. Таму што для іх ніхто.

7. Яны цябе асвятляюць

Газлаінг - гэта форма маніпуляцый і эмацыянальнага гвалту, і гэта адметная рыса нарцысізму. Нарцысы могуць выкідваць нахабную хлусню, ілжыва абвінавачваць іншых, круціць праўду і ў канчатковым выніку скажаць вашу рэальнасць.

Прыкметы газавага асвятлення ўключаюць наступнае:

• Вы больш не адчуваеце сябе чалавекам, якім былі раней.
• Вы адчуваеце сябе больш трывожным і менш упэўненым у сабе, чым раней.
• Вы часта задаецеся пытаннем, ці не занадта вы адчувальныя.
• Вы адчуваеце, што ўсё, што вы робіце, няправільна.
• Вы заўсёды думаеце, што гэта ваша віна, калі справы ідуць не так.
• Вы часта просіце прабачэння.
• Вы адчуваеце, што нешта не так, але не можаце вызначыць, што гэта такое.
• Вы часта ставіце пытанне, ці падыходзіць ваш адказ партнёру.
• Вы апраўдваецеся паводзінамі партнёра.

«Яны робяць гэта, каб прымусіць іншых сумнявацца ў сабе як у шляху да перавагі. Нарцысы квітнеюць, таму што ім пакланяюцца, таму яны выкарыстоўваюць тактыку маніпуляцыі, каб прымусіць вас зрабіць менавіта гэта », - кажа Пейкар.

8. Яны танцуюць вакол вызначэння адносін

Ёсць тысячы прычын, па якіх хтосьці можа не хацець пазначаць вашы адносіны. Магчыма, яны паліамурныя, вы абодва пагадзіліся на сітуацыю з сябрамі-выгодамі альбо проста падтрымліваеце яе выпадкова.

Але калі ваш партнёр праяўляе некаторыя іншыя сімптомы ў гэтым спісе і не будзе ўдзельнічаць, хутчэй за ўсё, гэта чырвоны сцяг.

Некаторыя нарцысы будуць чакаць, што вы будзеце ставіцца да іх, як да вашага партнёра, каб яны маглі атрымліваць інтымную, эмацыянальную і сэксуальную карысць, сочачы пры гэтым за перспектывамі, якіх яны лічаць вышэйшымі.

На самай справе, вы можаце заўважыць, што ваш партнёр фліртуе і глядзіць на іншых перад вамі, вашай сям'ёй ці вашымі сябрамі, кажа тэрапеўт Эйпріл Кірквуд, LPC, аўтар кнігі "Працуючы шляхам да мяне: Франк Успамін пра сябе". Адкрыццё ".

«Калі вы выкажацеся і ўспрымеце свае пачуцці наконт непавагі, яны будуць вінаваціць вас у тым, што вы выклікаеце мітусню, называюць вар'ятам і выкарыстоўваюць гэта як дадатковую прычыну, каб не даваць вам поўнай аддачы. Калі вы не кажаце ні слова, [гэта таксама дае] неразмоўнае паведамленне, якое вы не заслугоўваеце, каб вас паважалі », - кажа яна.

Калі гэта гучыць як сітуацыя з паразай, гэта таму, што гэта так. Але памятайце, што вы заслугоўваеце таго, хто прыхільны да вас, як і вы да яго.

9. Яны думаюць, што маюць рацыю ва ўсім ... і ніколі не просяць прабачэння

Барацьба з нарцысам адчувае сябе немагчымай.

"З нарцысістам няма спрэчак і кампрамісаў, таму што яны заўсёды маюць рацыю", - кажа Таўваб. «Яны не абавязкова разглядаюць рознагалоссі як рознагалоссі. Яны проста ўбачаць, як яны вучаць вас праўдзе ".

Па словах Пейкара, вы можаце сустракацца з нарцысам, калі адчуваеце сябе партнёрам:

• не чуе вас
• не зразумее вас
• не бярэ на сябе адказнасць за свой удзел у выпуску
• ніколі не спрабуе ісці на кампрамісы

Хоць спыненне адносін - лепшы гульнявы ​​план з нарцысістам, Вайлер раіць пазбягаць перамоваў і спрэчак. «Гэта прымусіць вас адчуваць сябе вар'ятам. Рэч, якая зводзіць з сябе нарцыса, - гэта адсутнасць кантролю і адсутнасць бойкі. Чым менш вы будзеце адбівацца, тым менш улады вы зможаце даць ім над сабой, тым лепш », - кажа яна.

І паколькі яны ніколі не думаюць, што памыляюцца, яны ніколі не просяць прабачэння. Пра што заўгодна.

Гэта немагчымасць папрасіць прабачэння можа выявіцца ў сітуацыях, калі ваш партнёр відавочна вінаваты, напрыклад:

• позні час з'яўлення для браніравання вячэры
• не тэлефанаваць, калі яны сказалі, што зробяць
• адмена важных планаў у апошнюю хвіліну, напрыклад, сустрэча з бацькамі ці сябрамі

Добрыя партнёры могуць зразумець, што яны зрабілі нешта не так, і папрасіць прабачэння за гэта.

10. Яны панікуюць, калі вы спрабуеце расстацца з імі

Як толькі вы адступіце, нарцыс паспрабуе што значна цяжэй утрымліваць цябе ў сваім жыцці.

«Спачатку яны могуць вас любіць бамбіць. Яны скажуць усе правільныя рэчы, каб прымусіць вас падумаць, што яны змяніліся », - кажа Пейкар.

Але досыць хутка яны пакажуць вам, што на самой справе ніколі не мяняліся. І з-за гэтага многія нарцысы трапляюць у зноў і зноў рамантычныя адносіны, пакуль не знаходзяць кагосьці іншага на сённяшні дзень.

11.… і калі вы пакажаце ім, што вы сапраўды скончылі, яны размазваюць

Калі вы настойваеце на тым, што адносіны скончыліся, яны паставяць перад сабой мэту прычыніць вам шкоду за тое, што вы іх кінулі, кажа Пейкар.

«Іх эга настолькі моцна пашкоджана, што прымушае іх адчуваць лютасць і нянавісць да тых, хто« пакрыўдзіў »іх. Гэта таму, што ва ўсім вінаватыя ўсе астатнія. У тым ліку і разрыў », - кажа яна.

Вынік? Яны могуць сапсаваць вам рот, каб захаваць твар. Ці яны могуць пачаць неадкладна сустракацца з кімсьці, каб прымусіць вас адчуць рэўнасць і дапамагчы вылечыць іх эга. Ці яны паспрабуюць скрасці вашых сяброў.

Прычына, кажа Таўваб, у тым, што добрая рэпутацыя для іх значыць усё, і яны не дадуць нікому і нічога ўмяшацца ў гэта.

Добра, значыць, вы сустракаецеся з нарцысам ... што цяпер?

Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з кім-небудзь з NPD, хутчэй за ўсё, вы ўжо выпрабавалі нямала.

Знаходжанне ў адносінах з чалавекам, які заўсёды крытыкуе, прыніжае, падводзіць і не здзяйсняе перад вамі, эмацыянальна знясільвае. Вось чаму для ўласнага розуму спецыялісты рэкамендуюць GTFO.

Як падрыхтавацца да разрыву адносін з нарцысам

• Пастаянна нагадвайце сабе, што вы заслугоўваеце лепшага.
• Умацуйце адносіны са сваімі спагадлівымі сябрамі.
• Стварыце сетку падтрымкі з сябрамі і сям'ёй, якія дапамогуць нагадаць вам, што такое рэальнасць.
• Заклікайце партнёра пайсці на тэрапію.
• Звярніцеся да тэрапеўта самастойна.

«Вы не можаце змяніць чалавека з нарцысічным засмучэннем асобы альбо зрабіць яго шчаслівым, калі яго дастаткова любіце альбо змяніце сябе, каб адпавядаць яго капрызам і жаданням. Яны ніколі не будуць сугучныя вам, ніколі не будуць суперажываць вашым перажыванням, і вы заўсёды будзеце адчуваць сябе пустымі пасля ўзаемадзеяння з імі », - кажа Грэйс.

"Нарцысы не могуць адчуваць сябе рэалізаванымі ў адносінах альбо ў любой сферы іх жыцця, таму што для іх ніколі нічога не бывае дастаткова", - дадае яна.

Па сутнасці, вы ніколі не будзеце мець для іх дастаткова, таму што яны ніколі не будуць дастаткова для сябе.

«Самае лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта скараціць сувязі. Не прапаноўвайце ім ніякіх тлумачэнняў. Не прапануем другога шанцу. Растаньцеся з імі і не прапануйце ні другога, ні трэцяга, ні чацвёртага шанцу, - кажа Грэйс.

Паколькі нарцыс, хутчэй за ўсё, паспрабуе звязацца з вамі і пераследваць вас званкамі альбо тэкстамі пасля таго, як яны цалкам апрацуюць адмову, Крол рэкамендуе заблакаваць іх, каб дапамагчы вам прытрымлівацца свайго рашэння.

Памятайце: гэты артыкул не прызначаны для дыягностыкі вашага партнёра. Ён закліканы акрэсліць непрымальныя паводзіны і рэакцыі ў кантэксце любоўнага, справядлівага партнёрства. Ні адзін з гэтых прыкмет не паказвае на здаровыя адносіны, NPD ці не.

І наяўнасць аднаго-шасці з гэтых прыкмет не робіць вашага партнёра самазакаханым. Хутчэй за ўсё, гэта добрая нагода для пераацэнкі таго, квітнееце вы ў сваіх адносінах ці не. Вы не нясеце адказнасці за іх паводзіны, але вы абавязаны клапаціцца пра сябе.

Габрыэль Касель - а гульні ў рэгбі, бруд, бялок-кактэйль, падрыхтоўка ежы, CrossFitting, Аматар аздараўлення з Нью-Ёрка. Яна стаць ранішнім чалавекам, паспрабаваў выклік Whole30 і з'еў, выпіў, абмыў, ачысціў і вымыў вуглём - усё ў імя журналістыкі. У вольны час яе можна знайсці за чытаннем кніг аб самадапамозе, націсканнем на лаўцы альбо практыкаваннем гігге. Ідзі за ёй далей Instagram.