12 трыгераў MS і як іх пазбегнуць

Задаволены

• 1. Стрэс
• 2. Цяпло
• 3. Роды
• 4. Захварэць
• 5. Пэўныя вакцыны
• 6. Дэфіцыт вітаміна D
• 7. Недахоп сну
• 8. Дрэнная дыета
• 9. Курэнне
• 10. Пэўныя лекі
• 11. Спыненне лекаў занадта хутка
• 12. Націскаючы сябе занадта моцна
• Забірай

Агляд

Трыгеры рассеянага склерозу (РС) ўключаюць усё, што пагаршае вашы сімптомы альбо выклікае рэцыдыў. У многіх выпадках можна пазбегнуць трыгераў MS, проста ведаючы, што яны ёсць, і прыкладаць намаганні, каб іх абыйсці. Калі вам не ўдаецца пазбегнуць пэўных трыгераў, вам могуць спатрэбіцца іншыя падыходы, у тым ліку здаровы лад жыцця, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і добрае харчаванне.

Падобна таму, як ніводнае з людзей не будзе мець аднолькавы досвед працы з РС, так і два чалавекі, верагодна, не будуць мець аднолькавыя трыгеры РС. У вас могуць быць некаторыя трыгеры, агульныя з іншымі, якія пакутуюць РС, а таксама з унікальнымі для вас.

З часам вы і ваш лекар зможаце вызначыць трыгеры, якія пагаршаюць вашы сімптомы. Вядзенне ўліку вашых сімптомаў, калі яны ўзнікаюць, і таго, што вы рабілі загадзя, можа дапамагчы вам вызначыць патэнцыйныя трыгеры.

Вось некалькі найбольш распаўсюджаных трыгераў, якія могуць узнікнуць пры РС, і парады па іх пазбяганні.

1. Стрэс

Хранічнае захворванне, такое як РС, можа стварыць новую крыніцу стрэсу. Але стрэс можа ўзнікаць і з іншых крыніц, уключаючы працу, асабістыя адносіны альбо фінансавыя клопаты. Занадта шмат стрэсу можа пагоршыць сімптомы РС.

Як пазбегнуць: Знайдзіце расслабляльны занятак для зніжэння стрэсу, які вам спадабаецца. Ёга, медытацыя і дыхальныя практыкаванні - усе практыкі, якія могуць дапамагчы паменшыць стрэс і выключыць рызыку пагаршэння сімптомаў.

2. Цяпло

Сонца, а таксама сауны і гідромассажные ванны са штучным падагрэвам могуць быць занадта інтэнсіўнымі для людзей з РС. Яны часта могуць прывесці да перыяду абвастрэння сімптомаў.

Як пазбегнуць: Цалкам прапусціце любыя асяроддзя з высокай тэмпературай, такія як сауны, студыі гарачай ёгі і гідромассажные ванны. Падтрымлівайце свой дом прахалодным і пры неабходнасці выкарыстоўвайце дадатковыя прыхільнікі. У гарачыя дні пазбягайце прамых сонечных прамянёў, апранайце свабодную вопратку светлых тонаў і як мага больш заставайцеся ў цені.

3. Роды

Цяжарныя жанчыны з РС могуць выпрабаваць рэцыдыў пасля родаў. На самай справе ў 20-40 адсоткаў жанчын можа ўзнікнуць абвастрэнне ў перыяд адразу пасля родаў.

Як пазбегнуць: Магчыма, вы не зможаце прадухіліць выбліск пасля родаў, але вы можаце прыняць меры для памяншэння яго цяжару і ўздзеяння. У бліжэйшыя дні пасля родаў дазвольце сябрам і членам сям'і дапамагчы вам з новым дзіцем, каб вы маглі адпачыць і даглядаць за сабой. Гэта дапаможа вашаму арганізму больш эфектыўна аднаўляцца.

Грудное гадаванне можа мець патэнцыяльны ахоўны эфект ад пасляродавых абвастрэнняў, паводле абмежаваных дадзеных, але дадзеныя не ясныя. Калі вы прымаеце лекі, якія змяняюць хваробу, магчыма, вы не зможаце карміць грудзьмі. Пагаворыце са сваім OB-GYN і неўрапатолагам пра магчымасці пасля нараджэння.

4. Захварэць

Інфекцыі могуць выклікаць успышкі РС, і РС таксама часцей выклікае пэўныя тыпы інфекцыі. Напрыклад, у людзей са зніжанай функцыяй мачавой бурбалкі часцей развіваюцца інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў. Інфекцыя можа пагоршыць іншыя сімптомы РС. Інфекцыі, такія як грып ці нават прастуда, таксама могуць пагоршыць сімптомы РС.

Як пазбегнуць: Здаровы лад жыцця - важная частка лячэння РС. Акрамя таго, гэта дапамагае прадухіліць іншыя захворванні і інфекцыі. Мыйце рукі ў сезон прастуды і грыпу. Пазбягайце людзей, якія хварэюць, калі вы выпрабоўваеце ўспышку. Звярніцеся да ўрача, калі вам здаецца, што вы захварэлі.

5. Пэўныя вакцыны

Вакцыны, як правіла, бяспечныя - і рэкамендуюцца - для людзей з РС. Аднак некаторыя вакцыны, якія ўтрымліваюць жывыя патагенныя мікраарганізмы, могуць узмацніць сімптомы. Калі вы выпрабоўваеце рэцыдыў або прымаеце пэўныя лекі, лекар можа парэкамендаваць адкласці вакцынацыю.

Як пазбегнуць: Пагаворыце са сваім неўролагам аб любой вакцыне, якую вы разглядаеце. Некаторыя вакцыны, такія як вакцына супраць грыпу, могуць дапамагчы вам прадухіліць успышкі ў будучыні. Ваш лекар можа дапамагчы вам вызначыць, якія для вас бяспечныя.

6. Дэфіцыт вітаміна D

Было ўстаноўлена, што людзі з больш нізкім узроўнем вітаміна D маюць больш высокі рызыка ўзнікнення прыступаў у параўнанні з людзьмі з дастатковым узроўнем вітаміна D. Ужо ёсць усё больш доказаў таго, што вітамін D можа абараніць ад развіцця РС. І ўсё ж неабходныя дадатковыя даследаванні таго, як гэты вітамін уплывае на працягу хваробы.

Як пазбегнуць: Каб пазбегнуць гэтага, лекар можа рэгулярна кантраляваць узровень вітаміна D. Дабаўкі, ежа і бяспечнае знаходжанне на сонцы могуць дапамагчы. Абавязкова парайцеся са сваім лекарам пра самыя бяспечныя варыянты дадаткаў, перш чым паспрабаваць якія-небудзь.

7. Недахоп сну

Сон жыццёва неабходны для вашага здароўя. Ваша цела выкарыстоўвае сон як магчымасць аднавіць мозг і вылечыць іншыя вобласці пашкоджанняў. Калі вы недастаткова высыпаецеся, у вашага цела няма гэтага часу. Празмерная стомленасць можа справакаваць сімптомы альбо пагоршыць іх.

РС таксама можа зрабіць сон больш цяжкім і менш спакойным. Цягліцавыя спазмы, боль і паколванне могуць абцяжарыць засынанне. Некаторыя распаўсюджаныя лекі ад РС таксама могуць перапыніць ваш цыкл сну, не даючы вам заплюшчваць вочы, калі вы адчуваеце стомленасць.

Як пазбегнуць: Пагаворыце са сваім лекарам пра праблемы са сном. Сон мае жыццёва важнае значэнне для агульнага стану здароўя, таму гэта важны кірунак лячэння і назірання для лекара. Яны могуць выключыць любыя іншыя ўмовы і даць парады па кіраванні стомленасцю.

8. Дрэнная дыета

Здаровае харчаванне, а таксама рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць значна дапамагчы вам пазбегнуць абвастрэння і палегчыць сімптомы РС. Дыета з высокім утрыманнем апрацаваных прадуктаў харчавання наўрад ці забяспечыць ваша цела паўнавартасным харчаваннем, якое яму неабходна.

Як пазбегнуць: Працуйце з дыетолагам, каб распрацаваць план здаровага харчавання, якога можна прытрымлівацца. Засяродзьцеся на добрых крыніцах бялку, карысных тлушчаў і вугляводаў. Хоць да гэтага часу не ясная лепшая дыета для людзей з РС, даследаванні паказваюць, што ўжыванне здаровай ежы можа мець станоўчы эфект.

9. Курэнне

Цыгарэты і іншыя тытунёвыя вырабы могуць узмацніць вашыя сімптомы і хутчэй зрабіць прагрэсаванне. Акрамя таго, курэнне з'яўляецца фактарам рызыкі для шэрагу захворванняў, якія могуць пагоршыць ваша здароўе ў цэлым, уключаючы хваробы лёгкіх і сэрца.

Было ўстаноўлена, што курэнне тытуню звязана з больш цяжкай формай РС. Гэта таксама можа паскорыць інваліднасць і прагрэсаванне хваробы.

Як пазбегнуць: Адмова ад курэння, нават пасля пастаноўкі дыягназу, можа палепшыць ваш вынік пры РС. Пагаворыце са сваім лекарам аб эфектыўных варыянтах адмовы ад курэння.

10. Пэўныя лекі

Некаторыя лекі могуць пагоршыць сімптомы РС. Ваш неўрапатолаг будзе цесна супрацоўнічаць з усімі вашымі лекарамі, каб пераканацца, што вы не прымаеце лекі, якія могуць выклікаць абвастрэнне.

У той жа час, ваш неўролаг можа ўважліва сачыць за колькасцю лекаў, якія вы прымаеце ў цэлым. Лекі могуць узаемадзейнічаць адно з адным, што можа выклікаць пабочныя эфекты. Гэтыя пабочныя эфекты могуць выклікаць рэцыдыў РС альбо пагоршыць сімптомы.

Як пазбегнуць: Паведаміце ўрачу пра ўсе лекі, уключаючы харчовыя дабаўкі і лекі, якія прадаюцца без рэцэпта. Яны могуць дапамагчы вам звузіць спіс да патрэб, каб прадухіліць праблемы.

11. Спыненне лекаў занадта хутка

Часам лекі ад РС могуць выклікаць пабочныя эфекты. Яны таксама могуць здацца не такімі эфектыўнымі, як вы спадзяецеся. Але гэта не азначае, што вы павінны спыніць прыём лекаў без дазволу лекара. Спыненне іх можа павялічыць рызыку ўзнікнення прыступаў або рэцыдываў.

Як пазбегнуць: Не спыняйце прыём лекаў без размовы з лекарам. Хоць вы гэтага і не разумееце, гэтыя метады лячэння часта працуюць, каб прадухіліць пашкоджанне, паменшыць рэцыдывы і спыніць развіццё новых паражэнняў.

12. Націскаючы сябе занадта моцна

Стомленасць - распаўсюджаны сімптом РС. Калі ў вас MS і вы ўвесь час прымушаеце сябе заставацца без сну альбо перанапружвацца фізічна альбо разумова, вы можаце выпрабаваць наступствы. Напружанне і стомленасць могуць справакаваць рэцыдыў ці прымусіць успышкі працягвацца даўжэй.

Як пазбегнуць: Спакойна прыслухайцеся да сябе і слухайце рэплікі свайго цела. Запавольвайце, калі вы адчуваеце стомленасць. Адпачывайце колькі заўгодна. Давядзенне сябе да знясілення толькі ўскладніць выздараўленне.

Забірай

Калі ў вас РС, вам можа спатрэбіцца некалькі змен у лад жыцця, каб прадухіліць рэцыдывы і паменшыць сімптомы. Адных трыгераў можна лёгка пазбегнуць, але для іншых можа спатрэбіцца больш працы. Пагаворыце са сваім лекарам, калі ў вас узнікаюць праблемы з кіраваннем сімптомамі РС.