Лячэнне паніжэння халестэрыну

Задаволены

• Ежа, якая зніжае ўзровень халестэрыну
• Практыкаванні на зніжэнне ўзроўню халестэрыну
• Змены ладу жыцця
• Прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну
• Як павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (добра)

Лячэнне паніжанага халестэрыну ЛПНП не заўсёды складаецца ў прыёме лекаў. Звычайна лячэнне пачынаецца са змены здаровага стылю, збалансаванага харчавання і практыкі фізічных нагрузак, адмовы ад курэння, алкаголю і стрэсаў. Але калі ўсіх гэтых змен недастаткова, кардыёлаг можа прызначыць лекі для кантролю ўзроўню халестэрыну.

Агульны ўзровень халестэрыну не павінен перавышаць 200 мг / дл, а пацыентам з высокім узроўнем халестэрыну трэба здаваць аналіз крыві па меншай меры адзін раз у год, але той, хто ніколі не меў праблем з халестэрынам альбо выпадках высокага халестэрыну ў сям'і, павінен здаваць аналіз хаця б кожныя 5 гадоў. Аднак калі бацькі ці бабулі і дзядулі маюць высокі ўзровень халестэрыну, важна здаваць аналіз кожныя 3 гады з 20 гадоў, нават калі ў вас ніколі не было высокага ўзроўню халестэрыну. Даведайцеся, якія арыенціровачныя значэнні халестэрыну.

Падтрыманне ідэальнага ўзроўню халестэрыну ў крыві важна, бо яго павышэнне павялічвае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і такіх падзей, як сардэчны прыступ, напрыклад, якіх можна пазбегнуць пры дапамозе адносна простых мер.

Ежа, якая зніжае ўзровень халестэрыну

Лепшае хатняе лячэнне для зніжэння ўзроўню халестэрыну складаецца з дыеты, якая павінна быць з нізкім утрыманнем тлушчу, насычанай суцэльнай ежай і клятчаткай і павінна спрыяць пахуданню. У ідэале ІМТ ніжэй за 25 кг / м2, а акружнасць таліі складае менш за 102 см для мужчын і менш за 88 см для жанчын.

• Што ёсць, каб знізіць узровень халестэрыну: садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа, такія як авёс, ільняное насенне і чыа, нятлустае мяса, такое як курыца і рыба без скуры, соевыя прадукты, нятлустае малако і ёгурт, белыя сыры, такія як рыкота і травы для заправы прадуктаў. Варта таксама аддаваць перавагу рыхтаваць на грылі, прыгатаваную на пару альбо мала дадаваць ежу падчас гатавання.

Баклажаны - гэта добрае натуральнае сродак для зніжэння ўзроўню халестэрыну, якое можна выкарыстоўваць у рэцэптах і соках альбо ў форме капсул.

• Чаго пазбягаць прыёму ежы для зніжэння ўзроўню халестэрыну: цукар, салодкія булачкі, прысмакі ў цэлым, пірожныя, марожанае, каўбасы, такія як каўбаса, каўбаса і салямі, тлустае мяса, такое як бекон, бекон, трыбухі і жуйкі, жоўтыя сыры, такія як чеддер і мацарэла, алей, маргарын, замарожаныя прадукты як піца і лазанья і смажаная ежа ў цэлым.

Праверце парады дыетолагаў па зніжэнні высокага ўзроўню халестэрыну:

Практыкаванні на зніжэнне ўзроўню халестэрыну

Фізічная актыўнасць спрыяе лячэнню халестэрыну і сардэчных захворванняў, таму што дапамагае схуднець, павялічвае колькасць цягліц у целе і памяншае стрэс. Аэробныя практыкаванні, такія як хада ці язда на ровары, трэба рабіць штодня прыблізна ад 30 да 60 хвілін. Таксама рэкамендуецца практыкаваць практыкаванні на расцяжку і практыкаванні, якія павялічваюць мышачную сілу, напрыклад, сілавыя трэніроўкі.

Таксама чалавеку важна скарыстацца невялікімі магчымасцямі ў дзень, каб быць больш актыўнымі, напрыклад, хадзіць па крамах пешшу, карыстацца лесвіцай замест ліфта і эскалатара і выходзіць на танцы. Калі вы не маеце звычкі займацца спортам, вось добры трэнінг хады для пачаткоўцаў.

Змены ладу жыцця

Таксама важна кінуць паліць і пазбягаць ужывання алкагольных напояў падчас лячэння высокага ўзроўню халестэрыну, так як алкаголь павялічвае ўзровень трыгліцерыдаў і спрыяе павелічэнню вагі. Адмова ад курэння патрабуе сілы волі, але магчыма некалькі спосабаў лячэння, якія могуць дапамагчы ў гэтым працэсе, напрыклад, цыгарэта з зялёным гарбатай і адмова ад адной цыгарэты кожны тыдзень, тым самым памяншаючы залежнасць ад нікаціну. Выкарыстанне нікацінавых пластыраў - гэта таксама спосаб кінуць паліць, які дае добрыя вынікі.

Што тычыцца алкагольных напояў, рэкамендуецца выпіваць толькі 1 шклянку чырвонага віна штодня перад сном, таму што гэта спрыяе сну і багата антыаксідантамі, якія спрыяюць усяму арганізму. Піва, качаса, кайпірынья і іншыя алкагольныя напоі не рэкамендуюцца, але іх можна ўжываць умерана ў спецыяльныя дні пасля вызвалення лекара.

Прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну

Лячэнне прэпаратамі, якія зніжаюць узровень халестэрыну, заўсёды павінна прызначаць лекар. Пачатак ужывання гэтых лекаў залежыць ад такіх фактараў, як узрост, крывяны ціск, узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, паліць чалавек ці не, хворы на цукровы дыябет і ці ёсць у яго сваякі з павышаным халестэрынам і сардэчнымі захворваннямі.

Некаторыя сродкі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння халестэрыну, гэта: Сімвастацін, Аторвастатин, Ловастатин і Віторын. Выбраць сродак залежыць ад чалавека, бо гэта залежыць ад такіх фактараў, як узрост і цяжар праблемы з высокім узроўнем халестэрыну. Праверце некалькі прыкладаў паніжальных узровень халестэрыну прэпаратаў.

Навінкай у лячэнні наркотыкаў стала адабрэнне прэпарата Praluent, які складаецца з ін'екцыі, якую можна ўжываць кожныя 15 дзён альбо раз у месяц.

Як павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (добра)

Каб павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (халестэрын), такія практыкаванні, як хада ці бег, трэба рабіць не менш за 3 разы на тыдзень. Акрамя таго, варта скласці дыету, скараціўшы спажыванне чырвонага мяса і прамысловых прадуктаў, такіх як пірожныя, фаршаванае печыва і шакалад, і павялічыўшы ўжыванне рыбы, такой як сардзіны, тунец і ласось, прадуктаў, багатых добрымі тлушчамі, такімі як авакада і каштан, акрамя таго, дадаць у салату аліўкавы алей.

Яшчэ адна распаўсюджаная праблема людзей з высокім узроўнем халестэрыну - гэта высокі ўзровень трыгліцерыдаў. Глядзіце: Як знізіць узровень трыгліцерыдаў для прафілактыкі інфаркту.