Даведайцеся, як лячыць дрэннае настрой натуральна

Задаволены

• Натуральнае лячэнне дыстыміі
• Дыстымія кармленне
• Хатняе сродак ад дыстыміі
• Інгрэдыенты
• Рэжым падрыхтоўкі

Натуральнае лячэнне дыстыміі дапамагае перамагчы гэтую лёгкую форму дэпрэсіі, якая ў канчатковым выніку парушае нармальную мазгавую дзейнасць, выклікаючы сімптомы смутку, частага дрэннага настрою, трывогі, засмучэнні ці неспакою. Даведайцеся больш пра сімптомы гэтага захворвання.

Дыягнаставаць гэта захворванне можа псіхіятр, псіхолаг або псіхааналітык, але аналіз на дыстымію - просты і практычны спосаб, які можа дапамагчы ў дыягностыцы гэтага захворвання. Прайдзі гэты тэст тут.

Натуральнае лячэнне дыстыміі

Натуральнае лячэнне дыстыміі ўключае дыету, багатую вітамінамі і мінераламі, такімі як фалійная кіслата, селен і магній, а таксама:

• Змены ў ладзе жыцця, такія як адмова ад курэння;
• Займайцеся медытацыяй;
• Займайцеся лёгкімі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, хадой для стымуляцыі эндарфінаў і
• Штодня выпівайце не менш за 2 літраў вады.

Ароматэрапія - гэта таксама натуральны спосаб лячэння, які можа спатрэбіцца ў выпадку дыстыміі.

Дыстымія кармленне

Паглядзіце ў гэтым відэа, што рэкамендуецца ёсць для паляпшэння настрою:

У дыеце пры дыстыміі ўтрымліваюцца такія вітаміны і мінералы, як:

• Фалійная кіслата для забеспячэння нармальнай працы нервовай сістэмы:Яго можна знайсці ў белай фасолі і соі, апельсіне, яблыку і спаржы.
• Вітамін В6, які стымулюе выпрацоўку серотоніна: Ён утрымліваецца ў суцэльным збожжы, часныку, кунжутным семечках, піўных дрожджах, бананах і тунцы.
• Кальцый, які можа паменшыць раздражняльнасць і рэгуляваць сэрцабіцце: Яго можна знайсці ў цёмна-зялёных гародніне, такіх як капуста, шпінат і кресс-салат.
• Селен, які можа спрыяць паляпшэнню настрою:Яго можна знайсці ў рыбе, міндалі, арэхах і насенні сланечніка.
• Магній, які дапамагае ў вытворчасці энергіі: Яго можна знайсці ў шпінаце, аўсе, памідорах, кешью, карычневым рысе і соі
• Амега 3, якая дапамагае знізіць узровень халестэрыну і ўмацоўвае імунітэт, дапамагае змагацца з дэпрэсіяй: Яго можна знайсці ў трасцы, насенні лёну, сардзінах, тунцы, ласосі і рыбіным тлушчы.

Іншыя прадукты, якія можна ўжываць пры натуральным лячэнні дыстыміі, - гэта размарын, імбір, гінкго білоба, саладкакорань і ўсе прадукты, багатыя вітамінамі групы В, бо яны стымулююць выпрацоўку нейрамедыятараў.

Варта пазбягаць ежы, якая змяшчае кафеін, напрыклад, кава, чорны чай і безалкагольныя напоі, бо яны з'яўляюцца стымулятарамі.

Хатняе сродак ад дыстыміі

Выдатным хатнім сродкам ад дыстыміі з'яўляецца святаяннік, які аднаўляе нервовую сістэму і з'яўляецца антыдэпрэсантам.

Інгрэдыенты

• 1 гарбатная лыжка святаянніка (лісце і кветкі)
• 200 мл вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Пакладзеце 200 мл кіпеню ў кубак са святаяннікам, затым дайце яму пасядзець 10 хвілін, працадзіце і выпіце.

Чай з рамонка, маракуйі і мелісы таксама валодаюць седатыўнымі ўласцівасцямі, і таму іх можна рэгулярна ўжываць для памяншэння сімптомаў дыстыміі.