Лячэнне ў хатніх умовах для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Задаволены

• 1. Смузі з гуавы з аўсом
• 2. Таматны сок
• 3. Апельсінавы сок з баклажанамі
• 4. Чырвоная гарбата
• Парады па кантролі за халестэрынам

Лячэнне ў хатніх умовах для зніжэння ўзроўню шкоднага халестэрыну, ЛПНП, адбываецца шляхам ужывання прадуктаў, багатых клятчаткай, амега-3 і антыаксідантамі, паколькі яны дапамагаюць знізіць узровень ЛПНП, які цыркулюе ў крыві, і павысіць узровень ЛПВП, што добра. халестэрын. Акрамя таго, для зніжэння ўзроўню халестэрыну важна пазбягаць ужывання апрацаваных прадуктаў, багатых тлушчам і цукрам, і рэгулярна займацца фізічнай актыўнасцю.

Вось некалькі рэцэптаў, спецыяльна паказаных, якія дапамагаюць кантраляваць узровень халестэрыну, але яны не замяняюць лекі, паказаныя лекарам, і з'яўляюцца толькі натуральным дадаткам.

1. Смузі з гуавы з аўсом

Выдатным хатнім сродкам для хуткага і натуральнага зніжэння ўзроўню халестэрыну з'яўляецца прыём па меншай меры 3 разы на тыдзень шклянкі вітаміна гуавы з аўсом, таму што ён багаты антыаксідантамі і валокнамі, якія паглынаюць тлушч з ежай, тым самым памяншаючы колькасць халестэрыну, які паступае кроў.

Інгрэдыенты

• 125г натуральнага ёгурта;
• 2 чырвоныя гуавы;
• 1 сталовая лыжка аўса;
• падсаладзіць па гусце.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере, падсаладзіце па гусце і піце гэты вітамін гуава мінімум 3 разы на тыдзень.

Гуава добра вядома сваім супраць дыярэйным дзеяннем, якое дапамагае змагацца з дыярэяй, аднак абалоніна, якая прысутнічае ў аўсе, аказвае супрацьлеглае дзеянне, і таму гэты вітамін не павінен затрымліваць кішачнік.

2. Таматны сок

Таматны сок багаты каліем, важны для паўнавартаснага функцыянавання сэрца, бо ён дзейнічае на перадачу сардэчных нервовых імпульсаў і на перанос пажыўных рэчываў у клеткі. Памідоры таксама багатыя лікапінам, прыродным рэчывам, якое зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну, зніжаючы тым самым рызыку сардэчных захворванняў і рака прастаты.

Інгрэдыенты

• 3 памідора;
• 150 мл вады;
• 1 дробка солі і яшчэ адна чорнага перцу;
• 1 лаўровы ліст альбо базілік.

Рэжым падрыхтоўкі

Усе інгрэдыенты вельмі добра ўзбіце ў блендере, а потым вазьміце. Гэты таматны сок таксама можна прымаць у астуджаным выглядзе.

Пажадана ўжываць ад 3 да 4 адзінак памідораў у дзень, каб сутачная патрэба ў лікапіне, якая складае каля 35 мг / суткі, была задаволена. Таму паказана ўжыванне памідораў у салатах, супах, соусах і ў выглядзе соку.

Угару: Паколькі таматы багатыя каліем, умерана трэба ўжываць тым, хто пакутуе хранічнай нырачнай недастатковасцю, а таксама гастрытам альбо язвай страўніка, бо памідор кіслы.

3. Апельсінавы сок з баклажанамі

Гэты сок дапамагае знізіць высокі ўзровень халестэрыну, а таксама ў працэсе пахудання дзякуючы памяншэнню акісляльнага стрэсу, які ўзнікае ў клетках.

Інгрэдыенты:

• 2 апельсіна;
• сок паловы цытрыны;
• 1 баклажан.

Рэжым падрыхтоўкі:

Каб прыгатаваць баклажанавы сок, проста пакладзеце ў блендер 1 баклажан з лупінай і ўзбіце з сокам 2 апельсінаў, дадаўшы трохі вады і палову цытрыны. Затым падсаладзіце па гусце, працадзіце і выпіце далей.

4. Чырвоная гарбата

Карысць чырвонага гарбаты ад халестэрыну звязана з наяўнасцю антыаксідантаў, якія дапамагаюць паменшыць колькасць шкоднага халестэрыну, прадухіляючы закаркаванне вен і артэрый. Чырвоны чай таксама ўмацоўвае імунную сістэму, дапамагае схуднець, зніжае апетыт, дапамагае выводзіць лішні тлушч і аказвае насычае дзеянне, карысны для кантролю апетыту, і таму яго часта паказваюць тым, хто хоча схуднець.

Інгрэдыенты

• 1 літр вады;
• 2 чырвоныя чайныя лыжкі.

Рэжым падрыхтоўкі

Закіпяціце 1 літр вады і дадайце 2 чырвоныя чайныя лыжкі і накрыйце вечкам 10 хвілін. Працадзіце і піце па 3 шклянкі штодня.

Чырвоны чай лёгка знайсці ў крамах здаровай ежы і супермаркетах, яго можна прадаць у выглядзе гранул хуткага прыгатавання, гатовых пакецікаў гарбаты ці нават здробненага ліста.

Парады па кантролі за халестэрынам

Для кантролю ўзроўню халестэрыну па-ранейшаму важна харчаванне з нізкім утрыманнем тлушчаў і рэгулярныя фізічныя практыкаванні, бо пры высокім узроўні халестэрыну, калі яго не лячыць, павялічваецца рызыка інфаркту, інсульту або трамбозу. Такім чынам, 5 этапаў барацьбы з халестэрынам ўключаюць:

1. Займайцеся 1 гадзінай фізічных практыкаванняў 3 разы на тыдзень: такія як плаванне, хуткая хада, бег, бегавая дарожка, веласіпедная альбо водная аэробіка дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і павысіць узровень добрага халестэрыну, акрамя таго, павялічваюць кровазварот, прадухіляюць адклад тлушчаў у артэрыях;
2. Выпівайце каля 3 кубкаў гарбаты з матэ йерба ў дзень:ён валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, зніжаючы шкодны халестэрын, акрамя таго, прадухіляе ўсмоктванне халестэрыну ў тонкім кішачніку;
3. Павялічце ўжыванне прадуктаў, багатых амега-3, такіх як сёмга, грэцкія арэхі, хек, насенне тунца ці Чыа: амега 3 дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну і прадухіліць закаркаванне сасудаў;
4. Пазбягайце ўжывання тоўстай або салодкай ежы: такія як печыва, бекон, алей, печыва, марожанае, закускі, шакалад, піца, пірожныя, апрацаваныя прадукты, соусы, маргарын, смажаная ежа або каўбасы, напрыклад, паколькі яны павышаюць узровень халестэрыну ў крыві і паскараюць адукацыю тлушчавых налётаў і закаркаванне вен;
5. Пітво вінаграднага соку фіялетавага колеру нашча:чырвоны вінаград мае рэсвератрол, які з'яўляецца антыаксідантам і дапамагае знізіць узровень дрэннага халестэрыну ў крыві.

У дадатак да гэтых крокаў па кантролі за халестэрынам вельмі важна штодня прымаць лекі ад халестэрыну, прызначаныя лекарам, каб узровень халестэрыну ў крыві не дэрэгуляваўся.

Аднак выбар на карысць гэтых хатніх сродкаў - гэта спосаб дапаўнення лячэння і кантролю за халестэрынам натуральным і здаровым спосабам, які не абыходзіцца без прыёму лекаў, паказаных кардыёлагам, але можа паменшыць дозу і нават неабходнасць прымаць лекі з час.

Прачытайце гэтыя і іншыя парады па зніжэнні ўзроўню халестэрыну ў наступным відэа: