Топ-5 прадуктаў для прыгожай скуры

Задаволены

• Агляд для

Старая фраза «ты тое, што ты ясі» літаральна дакладна. Кожная з вашых клетак створана і падтрымліваецца шырокім спектрам пажыўных рэчываў - і скура, найбуйнейшы орган арганізма, асабліва ўразлівая да ўплыву таго, што і як вы ясце. Вось чаму важна не толькі тое, што вы наносіце на скуру, але і тое, што ўкладваеце ў жывот. Вось пяць распаўсюджаных захворванняў скуры і карысныя прадукты, якія змагаюцца з імі:

Стан скуры: Маршчыны

Прыём ежы: памідоры, прыгатаваныя з аліўкавым алеем

Нядаўняе даследаванне паказала, што таматавая паста і аліўкавы алей ўзмацняюць пракалаген, малекулу, якая надае скуры структуру і захоўвае яе пругкасцю і маладосцю. Навукоўцы лічаць, што лікапін, антыаксідант у памідорах, з'яўляецца ключавым. Гэта максімум, калі памідоры былі прыгатаваныя, а аліўкавы алей павялічвае яго ўсмоктванне з стрававальнай сістэмы ў кроў. Ідэальны спосаб скарыстацца камбінацыяй - назапасіцца сушаным таматавым песта. Вы можаце закінуць яго свежым дзіцячым лісцем шпінату або прыгатаванай на пару брокалі на гарнір або падаць да стала як закуску з сухарамі ў якасці простай закускі.

Стан скуры: Целлюліт

Прыём ежы: Тоўстая рыба, такая як дзікі ласось або сардзіны

Рыба не прымусіць целлюліт знікнуць, але гэта можа крыху дапамагчы. Тоўстая рыба забяспечвае добрыя тлушчы, званыя амега-3, якія ўтвараюць клеткавыя мембраны. Чым мацней мембраны, тым лепш вашыя клеткі могуць утрымліваць вільгаць, а значыць, паўнавартасныя клеткі маскіруюць няроўны выгляд целлюліта. На вячэру дадайце нарэзаныя сардзіны да міжземнаморскай стравы з пшаніцы і гародніны, абсмажаных на аліўкавым алеі з аліўкавым алеем, а на абед дадайце садовы салата з гарачым або астуджаным ласосем.

Стан скуры: Эзцэма

Прыём ежы: ёгурт і кефір

Абедзве ежы багатыя прабіётыкамі, "дружалюбнымі" бактэрыямі, звязанымі з паляпшэннем стрававання, умацаваннем імунітэту і зніжэннем адчувальнасці і запалення скуры, у тым ліку эзцэмы. Абодва складаюць ідэальную базу для мюселікса або фруктовых кактэйляў. Тыя ж бактэрыі выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі ёгурта і кефіру з соевага і какосавага малака, так што вы ўсё яшчэ можаце атрымаць выгаду, нават калі вам прыйдзецца пазбягаць малочных прадуктаў.

Стан скуры: Сонечныя апёкі

Прыём ежы: Цёмны шакалад

У нядаўнім даследаванні даследчыкі папрасілі 24 жанчын выпіць напой з какава з высокім утрыманнем флавоноідаў або плацебо. Жанчыны, якія пілі плацебо, не адчувалі ніякай дадатковай абароны ад сонца, але тыя, хто пацягваў напой з больш высокім утрыманнем флавоноідаў, зазналі ад 15 да 20 працэнтаў менш сонечных апёкаў. Не адмаўляйцеся ад сонцаахоўнага крэму, але ўзмацніце яго дзеянне некалькімі штодзённымі квадратамі цёмнага (70 працэнтаў і больш) шакаладу. Таксама было паказана, што ён зніжае крывяны ціск, павышае "добра" і зніжае "дрэнны" халестэрын і дае вам такое ж пачуццё эйфарыі, што і закаханасць (усе прычыны, чаму я зрабіў штодзённы ўцёкі з цёмнага шакаладу абавязковай часткай здаровай вагі план страт у маёй новай кнізе).

Стан скуры: Перхаць

Прыём ежы: Зялёны чай (але не піць)

Мясцова, зялёны чай можа дапамагчы натуральным чынам вылузвае сухую лупіцца скуру галавы, не абязводжваючы скуру, і нядаўняе даследаванне паказала, што ён таксама запавольвае разрастанне клетак, якія выклікаюць лускавінкі і сверб. Настойвайце два пакуначка зялёнага гарбаты ў 1 шклянцы гарачай вады не менш за 20 хвілін. Пасля таго, як ён астыне, памасіруйце яго прама ў скуру галавы, а затым змыйце (заўвага: калі вашы валасы афарбаваны ў колер, пагаворыце са сваім стылістам, перш чым паспрабаваць гэта!).

Сінція Сас - зарэгістраваны дыетолаг са ступенню магістра ў галіне навук аб харчаванні і аховы здароўя. Часта бачыцца на нацыянальным тэлебачанні, яна рэдактар ​​SHAPE і кансультант па пытаннях харчавання New York Rangers і Tampa Bay Rays. Яе апошняе New York Times лепшы прадавец - Чынч! Перамагчы цягу, скінуць фунты і скінуць цалі.

Агляд для