Токотриенолы

Задаволены

• Агульныя формы і ўжыванне токатрыенолаў
• Карысць для здароўя токотриенолов
• Пабочныя эфекты токотриенолов
• Узаемадзеянне з токотриенолами
• На вынас

Што такое токотриенолы?

Такотрыенолы - гэта хімічныя рэчывы сямейства вітамінаў Е. Вітамін Е - рэчыва, неабходнае для правільнай працы арганізма і мозгу.

Як і ў выпадку з іншымі хімічнымі рэчывамі вітаміна Е, такафероламі, у прыродзе сустракаюцца чатыры віды токотриенолов: альфа, бэта, гама і дэльта. Токотриенолы сустракаюцца ў алеях рысавых вотруб'я, пладоў пальмы, ячменю і зародкаў пшаніцы. Такаферолы, з іншага боку, утрымліваюцца ў асноўным у раслінных алеях, такіх як аліўкавы, сланечнікавы і сафлоравы алеі, суцэльныя збожжавыя і зялёныя ліставыя гародніна.

Гэтыя рэчывы таксама выпускаюцца ў форме дадаткаў у выглядзе капсул або таблетак. Нягледзячы на ​​тое, што токатрыенолы па структуры падобныя на такаферолы, кожны з іх мае некалькі розныя ўласцівасці для здароўя.

Спецыялісты лічаць, што токотриенолы маюць шмат карысці для здароўя - некаторыя з іх больш магутныя, чым тыя, якія сустракаюцца ў больш распаўсюджаных такаферолах. Сюды ўваходзяць павышэнне стану здароўя і функцыянальнасці мозгу, супрацьракавая актыўнасць і ўласцівасці, якія зніжаюць узровень халестэрыну.

Агульныя формы і ўжыванне токатрыенолаў

Такотрыенолы звычайна не сустракаюцца ў прыродзе, і калі яны ёсць, яны, як правіла, сустракаюцца на вельмі нізкім узроўні. Аднак алей пальмавага, рысавага вотруб'я і ячменю ўтрымлівае токотриенолы, а таксама зародкі пшаніцы і авёс.

Пальмавае алей з'яўляецца найбольш канцэнтраваным прыродным крыніцай токотриенолов, але нават пры гэтым вам давядзецца ўжываць цэлую кубак пальмавага алею кожны дзень, каб праглынуць колькасць такотрыеналаў, якое, на думку экспертаў, можа мець дабратворны ўплыў на здароўе. Для атрымання больш высокага ўзроўню рэчыва парайцеся са сваім лекарам пра дадаткі.

Такотрыенолы можна знайсці і ў сінтэтычных дадатках, якія звычайна прадаюцца ў крамах здаровай ежы і аптэках. У той час як многія людзі прымаюць дабаўкі з вітамінам Е, большасць утрымлівае толькі альфа-такаферол.

У некалькіх навуковых даследаваннях такотрыенолы, асабліва калі яны прымаюцца разам са скваленам, фітастэроламі і кароціноідамі, звязаны з добрым здароўем. У прыватнасці, токотриенолы могуць быць эфектыўнымі пры зніжэнні ўзроўню шкоднага халестэрыну, а таксама рызык і наступстваў некаторых відаў раку.

FDA не кантралюе чысціню і дозу дадаткаў. Даследуйце розныя кампаніі на прадмет якаснага брэнда.

Карысць для здароўя токотриенолов

Навуковыя даследаванні паказваюць, што прыём токотриенолов мае некалькі пераваг для здароўя. Сюды ўваходзяць:

• Даследаванні пацукоў з астэапарозам у постменопаузе паказалі, што токотриенолы дапамагаюць умацоўваць і хутчэй загойваць пераломы костак, чым іншыя дадаткі на аснове вітаміна Е.
• Даследаванні на людзях паказваюць, што токотриенолы хутка і лёгка дасягаюць мозгу, дзе могуць палепшыць працу мозгу і здароўе.
• Даследаванні паказваюць, што токотриенолы ў цэлым станоўча ўплываюць на здароўе чалавека і, у прыватнасці, нясуць з сабой супрацьракавыя ўласцівасці.
• Токотриенолы могуць дапамагчы запаволіць назапашванне налёту ў артэрыях і знізіць узровень халестэрыну.

Пабочныя эфекты токотриенолов

пра таксікалагічнае і фармакалагічнае ўздзеянне такотрыенолаў у дозе да 2500 міліграмаў на кілаграм (мг / кг) масы цела ў дзень не выклікала пабочных эфектаў у грызуноў. У большасці даследаванняў выкарыстоўвалася дазоўка 200 мг у дзень.

Узаемадзеянне з токотриенолами

Навуковыя даследаванні паказваюць, што такатрыенолы, як правіла, бяспечныя для здаровых людзей, і рызыка перадазіроўкі невялікая. Аднак токотриенолы сапраўды валодаюць антыкаагулянтнымі ўласцівасцямі. Таму людзям з пэўнымі парушэннямі крыві варта пазбягаць іх прыёму.

На вынас

Калі вы вырашыце прыняць дадатак токатрыенол, выбірайце з пальмавага алею, таму што ён будзе найбольш магутным. Таксама праверце, каб ён быў мінімальна апрацаваны, бо гэтыя прадукты будуць утрымліваць максімальна вялікую колькасць іншых хімічных рэчываў, карысных для здароўя пры прыёме з токатрыеноламі: фітастэролы, сквален, кароціноіды. Іншыя выбары ўключаюць: изофлавоны соі, гінкго білоба і бэта-сітастэрол.

У той час як некалькі навуковых даследаванняў могуць падмацаваць перавагі прыёму токотриенолов, дабаўкі, якія змяшчаюць гэтыя хімічныя рэчывы, могуць быць вельмі дарагімі.

Прыём вялікай колькасці любых дабавак можа мець пабочныя эфекты альбо доўгатэрміновыя праблемы са здароўем. Такім чынам, калі вы ўжываеце дыету, багатую дастатковай колькасцю вітаміна Е, дабаўкі токотриенола могуць не спатрэбіцца.

Але калі ў вас ёсць пэўныя захворванні, якія можна палегчыць прыёмам токотриенолов, можа быць карысна паразмаўляць са сваім лекарам пра лепшы спосаб уключэння іх у свой рацыён.