Падцягніце попу і сцягна

Задаволены

• Агляд для

Нягледзячы на ​​тое, што аэробныя практыкаванні дапамагаюць спальваць калорыі, новыя даследаванні паказваюць, што, паколькі трэніроўкі на супраціў ніжняй часткі цела-гэта хуткі спосаб павелічэння цягліц, гэта ключ да танізавання цягліц і зніжэння целлюліта. Два крокі па барацьбе з целлюлітам на наступнай старонцы прыходзяць ад Боба Голда, сертыфікаванага трэнера па фітнесу з найноўшага фітнесу ў Вудленд-Хілз, штат Каліфорнія. Скачкі на кукішках працуюць вашымі прыкладамі, квадрацыкламі і падкаленнымі сухажыллямі як пры скачках, так і пры прызямленні. , зрабіўшы гэта суперэфектыўным, эфектыўным па часе ходам; з нахільным жымам нагамі вы таксама падцягнеце і прывядзеце ў тон унутраную частку сцёгнаў.

Забойцы калорый

Скарыстайцеся багатымі магчымасцямі спальвання калорый у сезоне.

Калі ты...

на ровары да пляжу супраць кружыць вакол ўчастка ў пошуках паркоўкі

Праз 10 хвілін можна спаліць...

60 калорый супраць 10 калорый

Калі ты...

рабіце плаванне на спіне ў басейне супраць пакой для адпачынку на надзіманым плыце

За 10 хвілін вы можаце спаліць ...

80 калорый супраць 10 калорый

Калі ты...

будаваць замкі з пяску супраць ляжаць у пляжным крэсле, чытаючы смеццевы раман

За 10 хвілін вы можаце спаліць ...

28 калорый супраць 10 калорый

Калі ты...

пагуляць у валейбол з новым хлопцам супраць схадзіць у кіно з новым хлопцам

За 10 хвілін вы можаце спаліць ...

30 калорый супраць 10 калорый

Калі ты...

веславаць на байдарках супраць ідзіце ў гандлёвы цэнтр і купляйце сандалі

Праз 10 хвілін можна спаліць...

50 калорый супраць 23 калорыі

Калі ты...

памыйце і набярыце васковую машыну супраць заплаціць 10 даляраў і праехаць праз аўтамыйку

Праз 10 хвілін можна спаліць...

45 калорый супраць 10 калорый

Каб атрымаць дадатковыя парады па падтрыманню формы, падпішыцеся на SHAPE! Клікніце тут.

Агляд для