Як дыягнаставаць, лячыць і прадухіляць боль пры ўзвышэнні ў Тэнары

Задаволены

• Як дыягнастуецца боль пры ўздзеянні тэнара?
• Тэст на сціск ўзвышэння тэнара
• Тэст на сціск запясцевага канала
• Што прыводзіць да ўзнікнення болю і ацёку ў тэнары?
• Як лячыць боль ад узвышэння
• Медыкаментознае лячэнне
• Хатнія сродкі
• Як прадухіліць ўзнікненне болю ў тэнары
• Хто схільны рызыцы ўзнікнення болю ў тэнары?
• Забірай

Ваша вялікае значэнне - мяккая мясістая вобласць у падставы вялікага пальца. Чатыры знойдзеныя тут мышцы робяць ваш вялікі палец процілеглым. Гэта значыць, яны дазваляюць вялікаму пальцу захопліваць і ўтрымліваць дробныя прадметы, такія як аловак, швейная іголка ці лыжка. Вялікі палец таксама дазваляе вам пісаць тэкст на тэлефоне, хапаць і круціць ручку дзвярэй і насіць цяжкія сумкі.

Вы выкарыстоўваеце вялікі палец для выканання многіх сваіх паўсядзённых задач. З часам гэтыя паўтаральныя руху могуць падкрэсліць мышцы, якія кіруюць вялікім пальцам, і выклікаць запаленне і боль.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як дыягнастуецца боль, якая ўзнікае ў тэнары, як яе лячыць і як яе можна прадухіліць.

Як дыягнастуецца боль пры ўздзеянні тэнара?

Каб ацаніць боль у мачы, ваш лекар спытае вас:

• калі пачалося
• што вы рабілі, калі ўсё пачалося
• месца вашага болю і калі ён распаўсюджваецца на іншае месца
• калі што-небудзь палепшыць ці пагоршыць, асабліва пэўны рух
• калі ў вас гэта было раней
• ваш занятак
• вашай дзейнасці і хобі

Затым лекар агледзіць вашу руку, засяродзіўшы ўвагу на месцы болю. Яны могуць паспрабаваць аднавіць боль, рухаючы вялікім пальцам або запясцем.

Тэст на сціск ўзвышэння тэнара

У гэтым тэсце ваш лекар можа націснуць на ваша ўзвышэнне вялікага пальца вялікім пальцам, каб знайсці балючую вобласць.

Тэст на сціск запясцевага канала

Тэст на сціск запясцевага канала, пры якім лекар націскае на запясцевы канал, з'яўляецца больш распаўсюджаным тэстам. Гэты доктар правядзе гэты аналіз, калі падазрае, што боль звязана з сіндромам запясцевага канала.

Што прыводзіць да ўзнікнення болю і ацёку ў тэнары?

Часцей за ўсё боль узнікае з-за таго, што ў вас развіўся сіндром празмернага выкарыстання пры паўторных рухах вялікага пальца. Боль знаходзіцца ў вашай ўзвышэннасці тэнара, бо там знаходзяцца мышцы, якія рухаюць вялікім пальцам.

Адной з самых распаўсюджаных, але лёгка пазбегнуць прычын сіндрому празмернага выкарыстання энагенцыі з'яўляецца частае паведамленне вялікімі пальцамі.

Мышцы вашага ўзвышэння злучаюцца са звязкам, які праходзіць праз унутраны бок запясця над запясцевым каналам. Калі гэтая звязка запаляецца альбо ўзнікае ацёк тканін у запясцевым канале, яна звужае запясцевы канал, здушваючы ўсё ў ім, уключаючы сярэдні нерв. Сярэдні нерв, які праходзіць праз гэты тунэль, запускае цягліцы вашага ўзвышэння. Калі нерв сціскаецца, гэта можа выклікаць боль у ўзвышэнні тэнара.

Гэта працуе і ў іншы бок. Сіндром празмернага выкарыстання цягліц цяплі можа спрыяць узнікненню сіндрому запясцевага канала ў запясце. Сіндром запясцевага канала можа таксама прычыніць боль вашаму энарытэту.

Спартыўныя траўмы, асабліва ў бейсболе, могуць выклікаць боль у гэтым плане. Як правіла, гэта здараецца, калі вы лавіце шарык, які хутка рухаецца, голымі рукамі або ўпадзеце на ўзвышэнне тэнара пасля расцяжэння, каб злавіць мяч.

Як лячыць боль ад узвышэння

Калі вы можаце спыніць дзейнасць, якая выклікае запаленне і боль, звычайна гэта становіцца лепш. Часта гэта немагчыма, бо гэта працоўная дзейнасць. Калі гэта звязана з хобі альбо спортам, магчыма, вы не захочаце ад яго адмовіцца.

Медыцынскія метады лячэння і хатнія сродкі могуць дапамагчы, нават калі вы не цалкам спыніце парушальную дзейнасць. Звычайна камбінацыя абедзвюх катэгорый працуе лепш за ўсё.

Медыкаментознае лячэнне

Шына для вялікага пальца звычайна выкарыстоўваецца для лячэння болю ў узвышэнні. Ён абезрухомівае вялікі палец, таму мышцы нельга перанапружваць. Гэта дапамагае зняць боль і дае цягліцам час вылечыцца.

Магчыма, вы не зможаце ўвесь час насіць шыну, калі яна перашкаджае вашай здольнасці выконваць сваю працу, але вы павінны насіць яе па магчымасці.

Іншыя метады лячэння ўключаюць:

• імабілізацыі вялікага пальца кінезіялагічнай стужкай
• несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен і напроксен
• ін'екцыі пазіцыі, метадалагічнай
• іглаўколванне, кропкавы масаж або сухая іголка

Хатнія сродкі

Самастойна можна зрабіць дома:

• абледзяніце вобласць на працягу 10 хвілін, ад 3 да 4 раз у дзень
• ужывайце прастудную тэрапію пры больш позніх болях
• ужываць цёплую тэрапію пры больш хранічных болях
• памасіруйце вобласць
• выконваць разгінанне вялікага і вялікага пальцаў

Як прадухіліць ўзнікненне болю ў тэнары

Лепшы спосаб прадухіліць ўзнікненне і ўзнікненне болю ў тэнары, пазбягаючы дзеянняў, якія ўключаюць паўтаральнае рух вялікага пальца.

Часам вы не можаце спыніць гэтыя дзеянні, таму што яны неабходныя для працы, альбо вы хочаце працягнуць тую дзейнасць, якая выклікае яго. У гэтым выпадку вам варта часта рабіць перапынкі, каб адпачыць цягліцам, якія кантралююць вялікі палец.

Вы таксама можаце знайсці альтэрнатыўныя спосабы выканання заняткаў, якія не прадугледжваюць празмернага выкарыстання вялікага пальца.

Расцяжэнне цягліц вялікага пальца і кісцей таксама можа дапамагчы прадухіліць цягліцы, якія становяцца жорсткімі. Вось некалькі добрых накірункаў для вашай вялікасці:

• Акуратна адвядзіце вялікі палец назад да перадплечча, разводзячы астатнія пальцы.
• Прыцісніце далонь да роўнай паверхні, захоўваючы пры гэтым вялікі і ўказальны пальцы як мага шырэй.
• Пакладзеце руку на роўную паверхню далонню ўверх і мякка нахіліцеся локцем да ўзвышэння тэнара, рухаючы ёю па вобласці.

Хто схільны рызыцы ўзнікнення болю ў тэнары?

Шматлікія заняткі, спартыўныя мерапрыемствы і хобі павялічваюць рызыку ўзнікнення болю і запалення ў вашай энагенцыі. Некалькі з іх:

• прафесіі, у якіх часта выкарыстоўваюцца камп'ютэры ці ручныя інструменты
• масажная тэрапія
• хакей
• бейсбол
• гольф
• кулінарыя
• мастацтва
• музыка
• шыццё і вязанне
• пісьмова

Забірай

Боль пры ўзнікненні тэнара звычайна ўзнікае з-за сіндрому празмернага выкарыстання, выкліканага паўтаральнымі рухамі вялікага пальца. Як правіла, гэта паляпшаецца спалучэннем медыцынскіх працэдур і хатніх сродкаў.

Часам вы можаце прадухіліць боль ад узвышэння, пазбягаючы дзеянняў, якія патрабуюць паўтаральных рухаў вялікага пальца. Калі гэта немагчыма, часта дапамагайце рабіць перапынкі падчас заняткаў і выконваць расцяжку.