Гэты дуэт прапаведуе сілу вылячэння праз уважлівасць на свежым паветры

Задаволены

• Агляд для

Супольнасць - гэта слова, якое часта чуеш. Гэта не толькі дае вам магчымасць стаць часткай чагосьці большага, але і стварае бяспечную прастору для абмену думкамі і пачуццямі. Гэта менавіта тое, што Кенія і Мішэль Джэксан-Солтэрс спадзяваліся пабудаваць, калі яны заснавалі The Outdoor Journal Tour у 2015 годзе як аздараўленчую арганізацыю, накіраваную на тое, каб дапамагчы жанчынам стварыць больш глыбокую сувязь з сабой і навакольным светам праз уважлівасць і рух.

"Жанчыны часта не засяроджваюцца", - кажа Мішэль. "Мы часта адчуваем сябе адзінокімі, і пачуцці, якія мы адчуваем, застаюцца толькі нашымі. Аднак мы заўважылі, што многія з нас маюць падобны вопыт, і менавіта гэты ўзровень таварыскасці дапамагае жанчынам адчуваць сябе менш ізаляванымі і больш упэўнена».

Экскурсія па часопісе на свежым паветры стварае гэта зносіны ў групавых умовах праз спалучэнне рухаў на свежым паветры - часта ў паходзе - вядзення дзённіка і медытацыі. Гэтая сумесь - гэта не толькі натуральная сінэргія, якая добра працуе з іх праграмай, але і навукова даказана, што гэтыя мерапрыемствы зніжаюць стрэс і трывогу і павялічваюць выпрацоўку сератаніну і дофаміну, што прымушае людзей адчуваць сябе добра, тлумачыць Кенія. «Гэта падвяргае так шмат людзей лячэнню арандатараў прыроды», — дадае яна. (Па тэме: Гэтыя цудоўныя фатаграфіі прыроды дапамогуць вам расслабіцца прама зараз)

Акрамя таго, "ёсць нешта ў гэтым знясіленні пасля фізічнай актыўнасці, якое знішчае некаторыя нашы ўнутраныя сценкі, прымушаючы нас адчуваць сябе крыху больш свабоднымі і адкрытымі", - дадае Мішэль. "Ёсць таксама частка нас, якая адчувае сябе дасягнутай". (Па тэме: Карысць псіхічнага і фізічнага здароўя ад трэніровак на свежым паветры)

Кенія і Мішэль кажуць, што ў мінулым яны змагаліся з дэпрэсіяй і трывогай і шукалі больш прыемных момантаў у сваім жыцці - і былі ўпэўненыя, што іншыя жанчыны таксама.

Іх здагадка была пацверджана пасля паходу ў парк Стоўн -Маўрын у Джорджыі, калі Кенія, Мішэль і некалькі іншых сяброў разважалі. Калі яны адкрылі вочы, да іх далучыліся дзве іншыя жанчыны, якія спыталі, як яны могуць быць часткай групы. У той час як яе першапачатковыя матывы былі дапамагчы ўтаймаваць уласную трывогу, Кенія разглядала інтарэс іншых жанчын як магчымасць. (Звязаны: Прыкладанні для часопіса для "запісвання" ўсіх вашых думак)

Такім чынам, тое, што пачыналася як паход у спалучэнні з момантам уважлівасці і аздараўлення сярод сяброў, цяпер, праз тры гады, ператварылася ў суполку з прыкладна 31 000 жанчын, якія ўдзельнічаюць у штомесячных асабістых паходах, а таксама ў штогадовай праграме пад назвай #wehiketoheal. Месяцовая ініцыятыва ўключае мноства інтэрнэт-рэсурсаў, такіх як электронныя кнігі, майстар-класы і семінары, а таксама асабістыя паходы па супольнасці па ўсім свеце. Яны нават нядаўна выпусцілі скрыню #wehiketoheal дома, у якой набіта часопісаў, падказак, эфірных алеяў, свечак і раслін-ідэальна падыходзіць для тых, хто зараз не можа выйсці на вуліцу. І хоць гэтая група была створана, каб узняць і пашырыць магчымасці для ўсіх жанчын, Кенія і Мішэль, якія разам у пары з 2010 года, не саромеюцца быць сапраўднымі. "Мы з Мішэль з'яўляемся ў свеце вельмі непаўторна і з гонарам як чорныя жанчыны і дзівачкі", - кажа Кенія. (Звязаны: Як гэта быць чорнай, геяў жанчынай у Амерыцы)

Дуэт не паказвае прыкмет запаволення. «Напачатку, я не думаю, што мы сапраўды разумелі, што мы лідэры і што была адказнасць за тое, каб гэтыя жанчыны трымалі і стваралі прастору, дзе яны адчувалі б сябе ў бяспецы, каб быць самімі сабой, быць сумленнымі і ўразлівымі перад сабой і іншымі», - кажа Мішэль. "Я больш за ўсё ганаруся тым, што жанчыны кажуць, што гэты вопыт зрушыў іх жыццё або яны адчулі нейкае вызваленне".

Менавіта таму пара не дазволіла COVID-19 перашкодзіць іх праграмаванню або перашкодзіць іх здольнасці даваць перадышку. Замест гэтага яны накіравалі свае намаганні на інтэрнэт -зборы, прапаноўваючы журналісцкія мерапрыемствы, размовы і нават спецыяльны віртуальны тыдзень #hiketoheal, прысвечаны вылячэнню чорных, з рознымі тэмамі - ад псіхічнага здароўя і грошай да расізму і грамадства. Гэта сямідзённае мерапрыемства было створана як адказ на пытанні расавай несправядлівасці, якія хвалююць краіну, а менавіта на трагічныя забойствы Джорджа Флойда і Брэёны Тэйлар. Яны таксама па -ранейшаму заклікалі ўдзельнікаў вылучыць час для сольнага адпачынку, нават калі вялікія супольныя сходы былі адкладзеныя. (Па тэме: Што я хачу, каб людзі ведалі пра пратэсты як уласнік чорнага бізнэсу, які быў падвергнуты вандалізму)

Зараз усё траўматычна, і мы павінны неяк перажыць гэтую траўму. Многія людзі змаглі зрабіць гэта дзякуючы ўважлівым рухам на свежым паветры.

Мішэль Джэксан-Солтэрс, сузаснавальніца The Outdoor Journal Tour

Па словах пары, гэты час на вуліцы не павінен быць доўгім. Нават 30 хвілін, што можа азначаць што заўгодна - ад прагулкі да сядзення на ўнутраным дворыку, дастаткова, каб атрымаць выгаду. (Да ведама: агляд даследаванняў паказаў, што знаходжанне на свежым паветры ў зялёных насаджэннях спрыяла павышэнню самаацэнкі і настрою). . Іншыя рэкамендацыі ўключаюць у сябе: запісвайце 5-10 рэчаў, за якія вы ўдзячныя кожны дзень, і настройвайцеся на Meditative Mind на YouTube, канале, які прапануе бінауральныя рытмы, музыку з выкарыстаннем дзвюх розных частот, якія могуць ствараць пэўныя эмоцыі, пачуцці і фізічныя адчуванні, такія як як стварэнне адчування спакою. Нават выдаткаваўшы ўсяго пяць хвілін на адну з гэтых практык па догляду за сабой, можа змяніць сітуацыю-магчыма, не ў першы, другі ці нават пяты раз, калі вы гэта зробіце, але паслядоўная прыхільнасць да сябе вы зможаце стварыць трывалыя змены. (Па тэме: Лепшыя відэаролікі аб медытацыі на YouTube для разважлівасці, якія вы можаце трансліраваць)

"Мы сацыялізаваны як жанчыны, каб быць наглядчыкамі і выхавальнікамі", - кажа Мішэль. «Мы па сваёй сутнасці схільныя ставіць сябе на апошняе месца, і гэты рух закліканы дапамагчы жанчынам паставіць сябе на першае месца».

• Як гэтая мама плануе нарадзіць траіх дзяцей у юнацкім спорце
• Кампанія Candle выкарыстоўвае тэхналогію AR, каб зрабіць самаабслугоўванне больш інтэрактыўным
• Гэты шэф -кухар робіць карысныя прысмакі для любога стылю харчавання
• Гэты рэстаратар даказвае, што раслінная ежа можа быць настолькі жаданай, колькі і здаровай

Агляд для